רוצה לגרום לכל יום להרגיש כמו חופשה בפארק הלאומי? היראה יכולה לעזור

השבוע הזה אמור להיות מלא בעור אווז, עיניים פעורות ולבבות דוהרים, כמו שירות הפארקים הלאומיים מוותר על דמי כניסה ברחבי הארץ לרגל יום הולדתה ה-105. לאלו מאיתנו שנתקעו בגובה פני הקרקע אך משתוקקים לעמוד בראש הר ריינאייר או בתחתית הגרנד קניון, מחקרים מראים שאנו יכולים לחוות רגעים עוצרי נשימה דומים מבלי לצאת מהבית. הסוד? הכל עניין של יראה.

סמל גלגל המזלות של דצמבר

מה הופך את היראה לרגש כל כך מדהים?

כמו כל החוויות שמעוררות אותו, היראה יכולה להיות מגוונת ורבת פנים. הרגש יכול להיות חיובי או שלילי, עדין או עז, אבל המאפיין העיקרי שלו הוא זה זה גורם לנו להרגיש קטנים ומאתגר את הבנתנו את העולם. כשאתה רואה משהו כל כך גדול שהוא מעבר להבנתך, הלסת שלך נרפה , ואתה משחרר 'וואו! 'אתה עמוק בחוויה של יראה.

היראה שונה מרגשות אחרים לא רק איך היא גורמת לנו להרגיש אלא איך היא גורמת לנו לפעול.

הודות לאופן שבו הוא משרש אותנו ברגע הנוכחי, חוקרים מצאו זאת היראה יכולה למעשה לשנות את תפיסת הזמן שלנו - ולגרום לנו להתנהג כאילו יש לנו יותר מזה ברשותנו. בתורם, אנשים נוטים לדווח על תחושת סבלנות רבה יותר, שביעות רצון מהחיים ונכונות לנסות דברים חדשים לאחר שחוו זאת. בגלל האופן שבו היראה משנה את נקודת המבט שלנו, זה גם נמצא לשפר את החשיבה היצירתית 1 .

הגוף ההולך וגדל של מחקרים על יראה עוזר להסביר מדוע אנו נוטים להרגיש יותר מלא השראה, נינוח ושלווה 2 אחרי יום בילוי בחוץ. הטבע, עם הנופים הדינמיים והסוחפים שלו, הוא מגרש משחקים ליראה לצאת לחופשי.

אולי הממצא המבטיח ביותר בנושא יראה, שעליו למדתי לראשונה בעת מחקר הספר הקרוב שלי על היתרונות הבריאותיים של נופים שונים בטבע, הוא שהוא מקדם התנהגות פרו-חברתית. בכך שהיא מראה לנו כמה אנחנו קטנים ביחס לעולם הגדול, היראה מזכירה לנו את האחריות שלנו כלפי הקולקטיב. בתורו, זה מעודד אותנו לעשות החלטות אתיות, פעלו בנדיבות ושתפו עם אחרים .

מזלות 14 בפברואר

ברור שיראה היא רגש אנושי מהותי - אולי יותר כעת מאי פעם. ואסור לנו לחכות לסוף השבוע או לחופשה הבאה שלנו כדי שזה ימצא אותנו. אנחנו צריכים לחפש את זה בעצמנו, מדי יום.

איך לחיות חיים מעוררי יראה

דאכר קלטנר, Ph.D החשיפה האחרונה של... ליראה עזה לא הייתה על צוק או ביער רחב ידיים. זה צפה בקליפ של הרולינג סטונס.

'קיבלתי צמרמורת עצומה, נקרעתי והשתגעתי', הפסיכולוג, חוקר היראה והמנהל המייסד של אוניברסיטת קליפורניה-ברקלי'ס Greater Good Science Center , סיפר ל-mbg על הניסיון שלו בצפייה בהופעה הראשונה של 'Sympathy for the Devil', שהחזירה אותו לילדותו (המאוד מעוררת יראת כבוד) בתרבות הנגד של קניון לורל בסוף שנות ה-60. 'וזה היה רק ​​אתמול בלילה', הוא צוחק.

מברשת ליל רביעי של קלטנר ביראה מוכיחה שזה בכל מקום. הוא יושב על עצים נישאים, בטח, אבל גם מחכה לנו בספריות המוזיקה שלנו, במוזיאונים ובחללי ההופעות שלנו. ככל שאנו מוצאים אותו בטבע, אנו יכולים למצוא אותו אחד בשני.

'מקור היראה הגדול ביותר שלנו הוא אנשים אחרים', אומר קלטנר, בין אם זה מיק ג'אגר שמפרץ בגיטרה, אמן שעובד על יצירת המופת שלהם, או אדם יום-יומי שהפגין חסד עצום.

רוצה לחפש יותר מהרגש? קלטנר אומר שכל מה שצריך זה 'להתמצא בכוונה אל העולם שסביבך. תחשוב לרגע: מה ייתן לי עור אווז? ותמצא את זה'. לוקח ' הליכה יראת כבוד 3 'איפה אתה דמיינו לראות את השכונה שלכם בפעם הראשונה , האזנה לשיר סוחף, או קריאת סיפורים של אנשים מעוררי השראה יכולים לגרום לך להרגיש יראת כבוד וכל הכרוך בכך.

העתיד של מחקר היראה

לעתים קרובות, חיים בריאים הם גם חיים אנוכיים. אנו מעודדים אותנו להשקיט את מוחנו ולחסום כל הסחות דעת שמונעות מאיתנו להשיג שלווה פנימית. אבל קלטנר מעלה נקודה מעניינת שהמחקר מגלה - וזה משהו ילידים מהורהרים יודעים מזמן - שרגשות כמו יראה, אלה שמרחיקים אותנו מעצמנו אבל קרובים יותר זה לזה, הם למעשה המרפאים ביותר.

חוקרים בוחנים כעת דרכים בהן ניתן למנף את היראה כהתערבות בריאותית, שכן מחקרים מוקדמים הראו שהרגש עשוי סמנים דלקתיים תחתונים 4 בשל האופן שבו הוא מאיר את מצב הרוח. (מעניין מספיק, ייתכן שגם היראה נמצאת מאחור 4 החוויות משנות חיים, מוחצות את האגו שאנשים חווים טיפול פסיכדלי מֶחקָר.)

11 בספטמבר גלגל המזלות

הרבה ממצאים מעניינים בוודאי ייצאו מהמרחב הזה בשנים הקרובות. אבל בואו לא נחכה לזה. בינתיים, בוא נשרוך את הנעליים, נרענן את התורים ביוטיוב ונרדף ביראת כבוד כאילו חיינו תלויים בזה.