רוצה להגיע לשינה עמוקה יותר? הנה מה שמומחה לרפואה פונקציונלית ממליץ

בזמן שאנו ישנים, אנו עוברים על אופניים בין קומץ שונים שלבי שינה , לכל אחד פונקציה ייחודית משלו. כשזה מגיע לשינה עמוקה, השלב המכריע הזה הוא המקום שבו כל הקסם המשקם מתרחש בגוף ובנפש, ואם אתה לא מקבל מספיק ממנו, אתה הולך להרגיש את זה.

הנה הסיבה ששינה עמוקה כל כך חשובה, בנוסף לכך שמומחה לרפואה תפקודית מקבל יותר ממנה בכל לילה.

מדוע שינה עמוקה חשובה?

שינה עמוקה (נקרא לפעמים גם שינה בגל איטי) הוא השלב השלישי של השינה, לאחר שני שלבים של שינה קלה. כ-20% עד 25% מזמננו בשינה מבלים בשלב זה, שבמהלכו מעודדים גדילת שרירים ורקמות, כמו גם תיקון תאי.

זה גם השלב שבו גלי מוח דלתא - גלי המוח האיטיים שמאותתים על הרפיה - מתחילים להתרחש. כרופא שינה נטורופתי קתרין דארלי, N.D. , אמר בעבר ל-mindbodygreen, 'שינה עמוקה היא באמת חשובה להורמון הגדילה,' והוסיפה שזה כאשר בערך 75% (ועד 85%) מכלל הורמון הגדילה שלנו ביום מופרש.

שינה עמוקה נחשבת גם כמסייעת למוח לשטוף את הפסולת, לדברי האנו קינונן, קצין המדע הראשי ב- אורה . 'יש ראיות לכך שה'שטיפה' שמתרחשת בשלב זה נחוצה עבור' מנקה את המוח 1 ומפנה מקום לבניית קשרים חדשים קדימה', אמר בעבר ל-mindbodygreen.

הסוד לשנת הלילה הטובה של M.D.

אז איך אתה יכול להבטיח שאתה מקבל שינה עמוקה יותר בכל לילה? על פי מומחה לרפואה אינטגרטיבית ופונקציונלית הת'ר מודיי, מ.ד. , תרצו להגיע אל נוסחת השינה החלוצית של mindbodygreen תמיכת שינה+ .*

כפי שכתב מודיי ל-mindbodygreen, 'מאז שהתחלתי ליטול תמיכה לשינה+ לפני מספר חודשים, השינה העמוקה שלי - שהיא החלק החשוב ביותר במחזור השינה שלנו - גדלה במשך הזמן, אני נרדמת מהר יותר, והתעוררתי בהרגשה כל כך הרבה יותר רענן.'*

היא מוסיפה שבעיות שינה הן חלק מהנושאים הנפוצים ביותר שהיא רואה בתרגול שלה, אך תמיכת שינה+ 'עוזר להילחם בשינה לקויה בשל השילוב הייחודי של מגנזיום ביסגליצינאט, שיזף ו-PharmaGABA®, אשר מעוררים הרפיה ורוגע ועוזרים למקסם איכות השינה.'*

גלגל המזלות ה -19 במאי

ויותר מכך, עם השילוב הייחודי של מגנזיום, שיזף ו-PharmaGABA®, יש לך תוסף שינה עם מרכיבים המגובים מחקרית כדי לתמוך בקצב יממה בריא, ולקדם מצב קבוע של הרפיה - ללא כל הרגל- תופעות לוואי יוצרות או עצבניות.*

הטייק אווי.

השלבים השונים של השינה אינם נוצרים שווים, כל אחד מבצע פונקציה מסוימת כדי להשיג באמת שנת לילה נינוחה . שינה עמוקה היא בקלות השלב החשוב ביותר, ועם היגיינת שינה נכונה וא תוסף שינה איכותי , כולנו יכולים לקבל יותר מזה.