רוצה להתחבר יותר עם השותף שלך? צאו לטייל ביחד

הליכה שומרת על הגוף והנפש שלך בכושר, בעוד שבילוי זמן איכות עם בן הזוג עוזר לשמור על הקשר שלך.

הגיוני ששילוב בין השניים יוביל להתאמה נהדרת. יציאה לטיול עם בן הזוג יכולה להועיל לבריאות, לזוגיות ולמצב הרוח שלך.

הליכה עם בן הזוג יכולה להגביר את הקשר

הליכה, במיוחד בחוץ, קשורה להרבה יתרונות בריאותיים חיוביים, כולל א להגביר את מצב הרוח 1 , תפקוד קוגניטיבי משופר 2 , שינה טובה יותר 3 , לחץ דם נמוך יותר 4 , וכן א ירידה בשיעור התמותה 5 .

סביר להניח שזה גם טוב למערכת היחסים שלכם.

מחקרים מראים 6 שאנשים מרגישים יותר מרוצים ממערכת היחסים שלהם, וחיוביים יותר באופן כללי, בימים שבהם הם התעמלו עם בן הזוג שלהם.

הקדשה זמן איכות לשותף שלך מאפשר לשניכם לתקשר, להיות פגיעים ולחלוק חוויות יחד, כל ההיבטים החיוביים ולעיתים הכרחיים של מערכת יחסים בריאה.

כאשר אתה מתאמן עם בן / בת הזוג, אתה יכול לחוות הרבה יתרונות שעוזרים להגביר את הקשר, על פי מטפל מוסמך גוטמן קארי רוסנק, LPC, CMHC, BC-TMH .

'הליכה היא צורה נהדרת של פעילות גופנית באופן כללי', אומר רוסנק.

111 כלומר אהבה

כמה יתרונות של הליכה עם בן הזוג

• יצירת טקס משותף שיכול לקרב אתכם
• חיזוק אנדורפינים וסרוטונין (המכונה 'הורמונים שמחים')
• הזדמנויות לדבר
• נהנים ביחד
• עובד למגוון רמות כושר
• משלב אוהב שפות (זמן איכות ומגע פיזי באמצעות החזקת ידיים)

אבל זכור: מחקר מצביע על כך שאתה סביר יותר ללכת לאט יותר בליווי בן הזוג (במיוחד אם אתה מחזיק ידיים). אם אתה רוצה לשמור על קצב מהיר יותר, כתוב לבן הזוג שאתה רוצה לזוז קצת יותר מהר.

ואם אתה אמור לויכוח, שרוך את נעלי הספורט שלך

אם אתה והשותף שלך צריכים לטפל בקונפליקט בתוך מערכת היחסים שלך, מחקר תומך שאתה צריך לדבר על זה בזמן שאתה יוצא ממנו.

א מחקר שפורסם ב  פסיכולוג אמריקאי 7 גילו שהליכה יכולה לסייע בפתרון קונפליקטים - מכמה סיבות.

פעולת ההליכה זה לצד זה, ובתנועות מעט סינכרוניות, נוטה להקל על שיתוף פעולה, אמון והסכמה, על פי החוקר כריסטין ווב, Ph.D., מי שביצע את המחקר. במילים אחרות, כאשר אנשים ממש מתקדמים וביחד בטיול, ייתכן שיש להם סיכוי גבוה יותר להתקדם כדי למצוא פתרון לקונפליקט שלהם.

'כשאתה בחוסר הסכמה עם בן/בת זוג, שיקוף של מצבי הגוף של זה יכול לשים אותך בעמדה להתיישר יותר בנושאים שלגביהם אתה לא מיושר', אומר ווב.

תאימות גלגל המזלות של 7 בינואר

קונפליקט יכול להוביל אותך לתחושת חרדה מוגברת, מתח ומתח - כל התחושות שהליכה עוזרת להקל עליהן מכיוון שהיא משחררת אנדורפינים, שעוזרים לווסת את החרדה ולהגביר את מצב הרוח שלך, אומר ווב.

'כשאתה במצב רוח טוב יותר, לעתים קרובות אתה גם נוטה יותר לפתרונות יצירתיים', אומר ווב.

הליכה גם מעודדת חשיבה שונה, תהליך חשיבה הכולל סיעור מוחות של מספר פתרונות פוטנציאליים לבעיה, שלדבריו ווב הוא 'מועיל במיוחד' לפתרון קונפליקטים מכיוון שלעתים קרובות הוא דורש יכולת לראות צדדים רבים של בעיה.

טיפים להליכה כדי להתחבר עם בן הזוג

אין דרך נכונה או לא נכונה ללכת עם בן הזוג שלך. הכל תלוי מה עובד עבור מערכת היחסים שלך.

מזל דגים אישה שור גבר

יש אנשים שנהנים ללכת יחד בשקט, תוך התמקדות בקצב שלהם ובסביבתם.

טיול הוא גם הזדמנות מצוינת לחלוק מידע על היום שלך ולדבר על כל דבר חשוב שקורה בחייך עם בן הזוג שלך, אומר רוסנק.

אם אתה מקווה לדון עם בן הזוג בנושאים רגישים שעלולים להוביל לסכסוך, ווב מציע ללכת ולדבר במקום עם פחות הסחות דעת - אז כנראה לא על מדרכה עירונית סואנת, שם תצטרך להסתובב בין אנשים אחרים וכל הזמן עוצרים ומתחילים.

אתה יכול גם ליישם 'מערכת תגמולים' כדי לעזור לעמוד ביעדי הכושר שלך בזמן הליכה (ולהיהנות).

'נסה דברים כמו לאחר מפגש עם אבן דרך של זמן או מרחק אתה מקבל חיבוק או נשיקה', אומר רוסנק.

פעילות מהנה נוספת לשילוב בטיולים עם בן/בת הזוג היא לשאול ולענות על הנחיות שיחה, לדברי רוסנק. נסה לשאול שאלות מאחד מהמאמרים הבאים:

• 102 שאלות לזוגות כדי לבנות אינטימיות
• 114 התחלות שיחות עמוקות עד סקסיות לזוגות
• 277 מתחילי שיחות לשאול כל אחד בכל מצב - ממצחיק ועד עמוק
• רוצה להרחיב את דעתך? הנה 99 שאלות מעוררות מחשבה שכדאי לשאול את עצמך (או את החברים שלך!)

'אני ממליץ גם על האפליקציה החינמית' חפיסות קלפים של גוטמן 'שם יש הנחיה לשיחה על נושאים רבים ודרכים לקרב אותך', אומר רוסנק.

הטייק אווי

יש כל כך הרבה סיבות לצאת החוצה וללכת, בין אם אתם מטיילים לבד, עם חברים או עם בן הזוג. אם אתם שואפים לבלות יותר זמן איכות עם בן הזוג, עבדו על נושאים חשובים במערכת היחסים שלכם, ותחוו את זה היתרונות של הליכה , שקול להזמין את בן הזוג שלך לכמה מהטיולים שלך.