רוצה להירדם לאורך כל הלילה? הימנע מתוסף שינה זה

בעוד ששינה איכותית היא חלק יסודי ברווחה, זה שינה שלא קלה עבור רבים. במאמץ לשנות זאת, רבים מאיתנו הושיטו תוסף מלטונין. למעשה, ליותר ויותר אנשים יש העלה את מינון המלטונין שלהם בשם השינה בשנים האחרונות. ובעוד שעזרת שינה פופולרית זו עשויה לעזור לך להירדם, זה לא בהכרח עוזר לך להירדם. אם אתה מרים תוסף מלטונין, הנה מה שתרצה לדעת.

הורוסקופ 6 במרץ

מדוע מלטונין לא עוזר לך לישון לאורך הלילה

דברים ראשונים ראשונים: מלטונין הוא הורמון המתרחש באופן טבעי, שכאשר הוא מיוצר על ידי הגוף, למעשה מאפשר לנו לדעת שהגיע הזמן ללכת לישון.

זה יכול להפוך את זה לאפשרות טובה אם אתה מנסה להשיג את לוח הזמנים של השינה שלך למסלול, למשל כשאתה פוגע בסילון, למשל-אבל זה לא מבטיח שינה איכותית. למעשה, יש  אין שום עדות לתמיכה 1  שמלטונין משפר את איכות השינה.

כרופא לרפואת משפחה  רוברט רונטרי, M.D. , בעבר הוסבר ל- MBG, 'מלטונין עושה דבר אחד טוב מאוד, שהוא לספק אות ספציפי למוח שהגיע הזמן ליזום את תהליך השינה. זה לא כל כך נהדר לשמירה על שינה.'

ועל מה שזה שווה, אתה רוצה להיזהר כשאתה משלים להורמונים.  Seema Bonney, M.D. , המייסד והמנהל הרפואי של המרכז נגד אייג'ינג ואריכות חיים של פילדלפיה, אמר בעבר ל- MBG, 'חשוב לזכור שמלטונין הוא הורמון, ו  באמצעות כל הורמון באופן קבוע  יכול להוריד את ייצורך שלך של ההורמון ההוא. '

מה לקחת במקום

עבור תוסף שינה ללא הורמונים שיכול גם לעזור לך לישון לאורך הלילה, שקול להוסיף מגנזיום לשגרה שלך. בפורמולה של Mindbodygren, מרכיבים עוצמתיים (ובטוחים) נפגשים יחד לתוסף התומך בשינה איכותית.*

מגנזיום ביסגליקינט , המרכיב המינרלי המוביל בפורמולה, הוא שילוב של מגנזיום והגליצין של חומצת האמינו. גליצין נמצא במחקר  לשפר את איכות השינה ואת תפקוד הנוירולוגי 2 בעוד שמגנזיום, מינרל חיוני, תומך בקצב הצירדי שלנו ומוצג קלינית כמרגיע את הנפש והגוף  לקדם הרפיה ושינה .*

ויחד עם מגנזיום bisglycinate, תמיכה בשינה+ כוללת גם  תמצית זרעי Jujube , פרי ששימש זמן רב ברפואה סינית מסורתית, כמו גם  Pharmagaba® , צורה טבעית של חומצה אמינית נוירוטרנסמיטר.

מצעד 10 גלגל המזלות

נמצא כי שני המרכיבים עוזרים לאנשים להירדם מהר יותר-ולהישאר ישנים יותר-מה שהופך את התערובת המיוחדת הזו ללא מוח.*

אם אתה זקוק לשכנוע יותר, קח את זה מרופא רפואי אינטגרטיבי מוסמך על ידי לוח כפול  איימי שאה, M.D. שאמרו ל- MBG שתמיכת שינה+ היא המגיעה שלה כשמדובר בשינה איכותית: '[אני] נהגתי לקחת את מלטונין בלילה, אך גיליתי שלעתים קרובות היא לא עבדה. התמיכה הטבעית והעדינה של Mindbodygreen של Mindbodygreen פיתרה את בעיות השינה שלי.

הנסיגה

יש כיום הרבה תוספי שינה בשוק, ולמרבה הצער, לא כולם הולכים לספק כמובטח, הם גם לא מתאימים לשימוש רגיל (לטווח הארוך). אם מלטונין לא עבד בשבילך, ייתכן שיהיה כדאי לקחת בחשבון אפשרות אחרת-ככל הנראה כזו שמגובה מחקר ונטול הורמונים.

הורוסקופ אהבה שבועי