שאלה אחת זו מספרת לך הכל על אושר החיים שלך

אנו מהמר שכולם רוצים להיות אדם מאושר יותר. ובכן, קח את זה מ מורגן האוסל : מציאת אושר לכל החיים אינו עניין של יצירת כמה רגעים גדולים ונוצצים ככל שתוכל. במקום זאת, כפי שמחבר רב המכר חולק על פודקאסט mindbodygreen , זה מצריך להישען על הרגלים קטנים יותר ולמצוא שמחה ביומיום. כיסים של שמחה קיימים בכל מקום - אז מצאו אושר באותן אינטראקציות יומיומיות.

הורוסקופ 26 ביולי

כדי לזהות בקלות אילו הרגלים יומיומיים מביאים לך שמחה, הוא ממליץ לשאול את עצמך את השאלה הבאה: מה אתה הולך לעשות היום שעוד 20 שנה מהיום תהיה לך נוסטלגיה?

איך לאמוד את אושר החיים שלך

רוב הסיכויים שהתשובה שלך לשאלה זו תהיה די רגילה. לדוגמה, חשבו על המתנה בתור בחברת השכרת רכב, הוא מציע. אתה עלול להרגיש משועמם או אפילו עצבני מהקצב האיטי.

עכשיו, 'תאר לעצמך שאתה בן 90, ואתה על ערש דווי', מסביר האוסל. 'מישהו נותן לך מכונת זמן ואומר, 'אתה יכול לחזור ולחוות רגע בחיים הקודמים שלך - הרגע שאתה זוכה לחוות הוא לעמוד בקו השכרת הרכב. אם הייתה לך ההזדמנות הזו, היית כל כך אסיר תודה על כך. היכולת שלך לעמוד, לראות את אור השמש ולדבר עם אנשים אחרים.'

הנקודה היא: אתה לא צריך את מכונת הזמן כדי להעריך את מה שאתה עושה באותו רגע בדיוק. לדברי האוסל, זה מתפקד כצורה אחרת של הכרת תודה (ותודה, אנחנו יודעים, עושה אותך מאושר יותר 1 ).

'אז, מהי המשימה הארצית היום שאני הולך להיות נוסטלגי אליה בעתיד?' תנוחות האוסל. אולי זה קניות במכולת עם בן הזוג, הסעת הילדים לבית הספר או טיול עם הכלב שלך מסביב לבלוק. מה שזה לא יהיה, נסו להוקיר אותו על הפשטות שלו.

פסיכולוג עטור פרסים של הרווארד וחוקר מיינדפולנס אלן לנגר, Ph.D ., מספקת סנטימנט דומה: 'הכל יכול להיות כיף, או מהנה, או לפחות מעניין', היא אומרת במהלך פרק פודקאסט של mbg .

774 מספר מלאך

היא מעודדת לשנות את שגרת היום שלך ולנסות להפוך אפילו את הפעילויות הקטנות ביותר למשעשעות כשאתה יכול - כמו, למשל, שטיפת כלים או שיפוץ הבית שלך. כשאתה מוצא אושר ברגעים הקטנים האלה, החיים שלך הופכים להיות יותר משמחים בסך הכל.

הטייק אווי

' מציאת שמחה לכל החיים ' נשמע כמו הזמנה גבוהה - אז למה לא לפרק אותו לחתיכות קטנות יותר? אותם רגעים ארציים קטנים יותר יכולים להצטבר ולעזור לך להפוך לאדם מאושר יותר בסך הכל. אז אנחנו חוזרים על השאלה של האוסל: מה אתה הולך לעשות היום שעוד 20 שנה מהיום תהיה לך נוסטלגיה? רוב הסיכויים שזה הרגל יומיומי.