שעון הקיץ עלול להיות קבוע - הנה מה שחושבים מומחי שינה

כפי שאתה אולי יודע או לא יודע, יש דיון מתמשך לגביו שעון קיץ (DST) . הנה מה שיש למומחה שינה לומר על השינוי המוצע.

מה קורה עם שעון הקיץ?

למקרה שפספסתם את זה, הקונגרס של ארצות הברית כן מחפש להפוך את DST קבוע . שעון הקיץ מתרחש בחודש מרץ, כאשר אנו מזיזים את השעונים שעה אחת קדימה, ומסתיים בנובמבר, כאשר אנו עוברים חזרה לשעון רגיל, מזיזים את השעונים שעה אחת אחורה.

כמומחה שינה מוסמך מייקל J. Breus, Ph.D. , אומר ל-mbg, 'אני חושב שהדבר שצריך לזכור כאן הוא שאף אחד לא רוצה יותר את ההחלפה הלוך ושוב, אבל הדיון הוא על איזה זמן צריך להיות קבוע: שעון קיץ, שבו הוא קל יותר בערבים, או שעון רגיל. , שם זה נהיה קל יותר מוקדם יותר.'

למרות שזה אולי נשמע נחמד לקבל יותר אור יום בערבים, הנה הסיבה שמומחי שינה בעצם רוצים שנישאר בחושך.

מדוע מומחי שינה אינם מסכימים עם השינוי

כפי שבראוס אומר ל-mbg, האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה (AASM) הציעה לנו זה זמן רב לאמץ זמן סטנדרטי , לֹא שעון קיץ.

הורוסקופ 14 בנובמבר

לפי Breus ו-AASM, DST קבוע עלול להוביל להשפעות בריאותיות שליליות מתמשכות. מכיוון שהגוף שלנו באופן טבעי מיושר טוב יותר עם הזמן הסטנדרטי, DST קבוע עלול לשבש את השעונים הפנימיים שלנו, וכתוצאה מכך לעיכוב קבוע בשלב השינה ובעקבותיו לאובדן שינה כרוני. קראו: זה שבהיר יותר בלילה וחשוך יותר בבוקר, לא אומר שלא נצטרך לקום מוקדם כל כך לעבודות שלנו, ללימודים וכו' - אבל אולי בכל זאת נרגיש נטייה להישאר ערים מאוחר יותר.

'שעון הקיץ אינו עולה בקנה אחד עם השעונים הביולוגיים הפנימיים שלנו, הנקראים קצב הצירקדי שלך', אומר ברוס.

ישנן ראיות אחרות המצביעות על שעון קיץ קבוע עלול לגרום לתמיד ג'ט לג חברתי , מוסיף Breus, בעוד שזמן סטנדרטי קשור בדרך כלל לתוצאות טובות יותר של בריאות גופנית ונפשית.

ולפי שלבי האריס, Ph.D. , מנהל בריאות השינה ב- Sleepopolis ומחבר של מדריך נשים להתגברות על נדודי שינה , 'אם חוק הגנת השמש יהפוך לחוק, אנשים עלולים לחוות קושי רב יותר להתעורר בבוקר ולהירדם בלילה - במיוחד להתעורר בבקרים בסתיו ובחורף'.

סימן 19 בספטמבר

כלומר, היא מסבירה, עם שעון הקיץ הקבוע, 'היה לנו פחות אור בבוקר שיעזור להעיר אותנו ויותר אור בערב מה שמקשה על ההירדמות', ומוסיפה שאין ספק שעלינו להפסיק לחזור אחורה. קדימה, ומהדהד את Breus ואת ה-AASM שהגוף שלנו מיושר יותר עם הזמן הסטנדרטי.

הטייק אווי

יש כמה טרטורים שהשעונים שלנו יזוזו לצמיתות שעה קדימה, אבל מומחי שינה אומרים 'לא כל כך מהר'. בעוד אנו ממתינים לשינוי המוצע בשנה הבאה, חשוב לשמור על היגיינת השינה שלנו ולנסות לשמור על לוח זמנים קבוע של שינה (עם או בלי DST) בעזרת שגרת לילה מוצקה, חשיפה לאור בריאה, ואולי תוסף שינה לתמיכה קטנה נוספת.