שגרת יוגה משקמת קלה של 12 דקות, מאת טרה סטיילס

ברוכים הבאים ל  mbg מהלכים ! אנחנו מתאמנים בבית יותר מתמיד - ואנחנו יודעים שגם הקוראים שלנו. כדי לעזור לשמור על שגרת הכושר שלך רעננה, אנו מוציאים אימון חדש בבית כדי להתחיל את השבוע שלך חזק. כל חודש יכלול שגרות של מאמן מדהים אחר שאנו מעריצים. עכשיו, בואו נתחיל עם מאמן הזרקור שלנו:  טרה סטיילס .

סיכום אימון

• זְמַן:  12 דקות
• צִיוּד:  אוכל יוגה
• הוראות:  עקבו אחרי הסרטון, ועברו מתרגיל אחד למשנהו כמצוין.

היום, אני מביא לכם זרימת יוגה משקמת שתוכלו לעשות בכל פעם שתזדקקו לקצת שחרור ורוגע במהלך השבוע שלכם (או אפילו כל יום). כשאתם עוברים בזרימה הזו, חשבו על להביא עדינות לכל אחת מהתנוחות שלכם. השגרה הזו פנטסטית גם לשחרור כל אחת מנקודות המתח הדביקות הללו בגופך - מירכיים הדוקות ועד לעמוד שדרה נוקשה.

מספר מלאך 929

תוך 12 דקות בלבד, אתה יכול לאפס לחלוטין את הלך הרוח שלך ולהרפות מכל רגשות לא רצויים שאתה מחזיק בגופך. אם זה אפשרי, אני ממליץ בחום להקדיש לעצמכם זמן מהסוג הזה על בסיס יומיומי, כדי לבדוק עם הגוף והנפש. אני מוצא את הסוג הזה של מכוון מיינדפולנס יכול לעזור לקדם בהירות מחשבתית ורווחה כללית.

כל מה שאתה צריך זה מזרן יוגה וראש פתוח כדי להתחיל. עכשיו, מי מוכן להצטרף אליי על המזרן?

מזל שור אישה עקרב