עשה דבר אחד וכל מערכות היחסים שלך ישגשגו, ממטפל זוגי

אם אתה רוצה לקיים מערכת יחסים שלווה, בריאה ואינטימית עם בן/בת הזוג, יש דבר אחד עיקרי שאתה חייב להעסיק את עצמך בו: בידול.

בביולוגיה התפתחותית, התמיינות היא התהליך שבאמצעותו תא פחות מיוחד מתפתח או מתבגר להיות נבדל יותר בצורה ותפקוד. בפסיכולוגיה, דיפרנציאציה היא היכולת של אדם להפוך לאוטונומי לחלוטין ולהיפרד (פסיכולוגית, רגשית, רוחנית) ממשפחת המוצא שלו.

וכשזה מגיע למערכות יחסים, במרכז כל דינמיקה זוגית שלילית ולא בריאה עומדים חוסר הבידול של שני אנשים.

מהי בידול?

תמיכת שינה+

(358)

בידול הוא תהליך יחסי פעיל המאפשר לך להרגיש את עצמך כאדם נפרד אוטונומי. דיפרנציאציה פירושה שאתה מבין שהגוף, נקודת המבט, הצרכים, המחשבות, הרגשות והרצונות שלך הם שלך ושאתה מסוגל לסבול את העובדה שבן הזוג שלך הוא אדם נפרד עם צרכים ונקודות מבט שונות.

יש קוטביות שקיימת בכל מערכת יחסים:

אישיות יום הולדת 23 בספטמבר

• התקשרות/חיבור: המשיכה להיות נאהב, להשתייך ולאהוב
• אוטונומיה/אינדיבידואליות: המשיכה להיות עצמי באופן מלא ולהיות חופשי

קוטביות קיימות בכל מקום בחיים. הם לא נועדו להיות אנטגוניסטיים או קונפליקטואליים באופיים. קוטביות היא כמו נדנדה, ריקוד מתמשך ומגולם של מערכת יחסים בין שני דברים. ריקוד הקוטביות הזה משתנה מרגע לרגע, ומיום ליום, בהתאם לתחושה המורגשת שלנו למה אנחנו צריכים.

כשמישהו שם יותר מדי משקל בצד ההתקשרות של הנדנדה, הוא עלול למזער את העדפותיו או להסתיר היבטים של עצמו כדי למצוא או לשמור על אהבה. אם מישהו שוקל יותר מדי בצד האוטונומיה של הנדנדה, הוא עלול להימנע מחיבור, לחשוש ממנו או להתרחק מחוויה של ביחד. כשמישהו מובחן בצורה גרועה, הוא מוצא את עצמו בדילמה או/או: או להיות אני או להיות קרוב.

סימן 6 במרץ

בידול הוא ה איזון מגולם בין היקשרות ואוטונומיה . ככל שאתה מתבדל יותר, אתה רוקד יותר בתוך הקוטביות. אתה מסוגל להיות מחובר לעצמך (הצרכים, המחשבות, הרגשות, הערכים והניסיון שלך) ו להיות קרובים למישהו תוך כדי חוויה של השוני ביניהם. בידול מאפשר לך להיות קרוב מבלי להיות תגובתי, או כמו אסאל רומנלי, Ph.D. , אומר, 'בידול מאפשר לכם להיות גדולים ויחד.'

כיצד חוסר בידול משפיע על מערכות יחסים.

כתוצאה מהתפתחות מוקדמת, אנשים רבים לא הבדילו מהמטפלים שלהם, מה שאומר שהם עשויים להרגיש חרדה לקבל או לסבול את המציאות שאנשים אחרים שונים. אנשים עם רמות נמוכות של בידול חווים רמות גבוהות של חרדה יחסית , חוסר שביעות רצון וקונפליקט בין אישי. הם נוטים להיות המום מרגשות ולחוות אי נוחות ביחסים. מאפיינים אחרים של אנשים בעלי התמיינות נמוכה כוללים היתוך, הוויה מנותק רגשית ותגובתיות רגשית.

אנשים עם רמות גבוהות של בידול גמישים ויכולים לשמור על ' עמדת אני ' באינטראקציות אינטנסיביות ובמערכות יחסים. 'עמדת האני' הומשגה על ידי פסיכיאטר אמריקאי ותיאורטיקן מערכות משפחה מורי בואן ומוגדרת כיכולת לנקוט עמדה מחושבת, בין אם אנשים אחרים מסכימים ובין אם לאו, והיכולת להציב גבולות ברורים, רגועים ועקביים. אנשים מובחנים יכולים להישאר מוסדרים ורגועים במערכות יחסים מסוכסכות, לפתור בעיות יחסים ביעילות ולהגיע למשא ומתן ולפשרות.

רוב מערכות היחסים האינטימיות נכשלות כתוצאה מרמות נמוכות של בידול. ללא בידול, מערכות יחסים מפסיקות לצמוח כי דינמיקת היחסים הופכת סטטית ונוקשה. ללא בידול, זוגות מתבצרים במאבק כוחות מכיוון שהם לא יכולים לסבול שלבן הזוג שלהם יש צרכים, מזג או השקפות שונות על דברים.

עבודתו של ביון במערכות משפחתיות מאורגנת סביב מגוון התופעות הבין-אישיות הלא-פונקציונליות ומשבשות, הנגרמות מרמות נמוכות של דיפרנציאציה. אמנם ישנן דינמיקות רבות הנובעות מבידול נמוך, אך הנה כמה נפוצות שיכולות להתרחש בשותפויות רומנטיות:

1. דינמיקה סימביוטית-עוינת: שני בני הזוג תקועים בקוטביות האוטונומיה מכיוון שהם לא מצליחים למצוא דרך לגשר על ההבדלים ביניהם. במקרים מסוימים, זה יכול ליצור דינמיקה של מרחיק/רודף, שבה הרודף לוקח את התפקיד של בן הזוג הרגשי יותר, תגובתי או חרדתי יותר, והמרחיק לוקח את התפקיד של הפרט הנמנע.
2. Fusion Dynamic: זוג זה מחפש הימנעות מוחלטת מקונפליקט. בדיאדה זו, שני אנשים מקלים על החרדה על ידי הימנעות מ'עמדת האני' ושומרים על שלום זה עם זה על ידי 'להיות באותו עמוד'. בדיאדת ההיתוך, החלטות תלוי במה שאחרים חושבים והאם ההחלטה תפר את הסטטוס קוו של מערכת היחסים.
3. דינמי תגובתיות גבוהה: זוהי דינמיקה שבה המצב הרגשי של כל אחד מבני הזוג זולג ומעורר את בן הזוג השני. כל אחד מבני הזוג עשוי להתחלף בתחושת אחריות אחד למצבו הרגשי של השני. זה יוצר 'הצפה רגשית', ולאורך זמן בני זוג עשויים להימנע מלחלוק את רגשותיהם זה עם זה על ידי התרחקות או על ידי לחימה מתמדת. הלחימה מרחיקה אחד את השני ויכולה להיות דרך להרגיש את התחושה המשנית הבטוחה יותר של כעס במקום את הפגיעות הבסיסית.
4. חתכים או אבני חומה דִינָמִי: זה כאשר בני זוג נמנעים מלדבר אחד עם השני במשך ימים, חודשים, שנים או אפילו עשרות שנים. (בהקשרים משפחתיים, לפעמים ילדים בוגרים יזמו גרסה בריאה של ניתוק, שאני מתייחס אליה כ'ניכור בחירה'. ניכור בחירה הוא בחירה מבוססת-מודעות לעזוב דינמיקה משפחתית או שותפות על מנת להגביר את רמת הבידול.)

לומדים להבדיל.

אז איפה אנחנו לומדים בידול - או היעדר שלנו?

בפסיכולוגיה, הקדמה היא הפנמה לא מודעת של מחשבות, התנהגות או תכונות של אחרים. זה מתרחש כחלק נורמלי מההתפתחות, כגון ילד שמקבל על עצמו ערכים ועמדות הוריות. עם זאת, זה יכול להיות גם מנגנון הגנה, ובמקרים רבים, הזרקה פנימה יוצרת התנהגות לא מודעת, נוקשות, חרדה, קביעות וסבל.

אָנוּ הקדמה רמת הבידול שלנו מהורינו וממשפחת המוצא שלנו. ילדים בדרך כלל משחזרים את רמת הדיפרנציאציה של הוריהם או נמוכה יותר שכן זה מה שמוצג להם. עם זאת, עקב נסיבות החיים, טיפול או הימצאות עם בן זוג עם רמה גבוהה יותר של דיפרנציאציה, ילדים יכולים להתפתח מעבר למשפחת המוצא שלהם.

כדי להגביר את רמת הבידול שלך, עליך להתחיל להתחייב להופיע בצורה שונה מאוד בקונפליקט עם בן הזוג שלך. עליכם לטפח כמות עצומה של תשומת לב ומודעות עצמית. עליך להתחייב ללמוד לווסת את מערכת העצבים שלך ולדבר ברוגע וישיר בעת ציון צרכים וגבולות. לבסוף, וחשוב לא פחות, עליך להתחייב להגביר את הקבלה שלך עם בן/בת הזוג כאדם נפרד ולפתח סקרנות אותנטית לגבי הצרכים, הגבולות והניסיון שלו.

אם אתה נאבק בבידול, עבודה עם מטפל יחסי יכולה לעזור לך בכל האמור לעיל. הם יכולים גם לעזור לך להשיג מודעות לגבי דינמיקה מובחנת נמוכה שעשויה להיות מתרחשת כעת במערכות היחסים שלך, והם יכולים לעזור לך לחזק את 'עמדת האני' שלך כך שתהיה לך יכולת גדולה יותר לציין את הצרכים, הגבולות והגבולות שלך. ערכים.

בשורה התחתונה.

חשוב לציין, למרות שהבידול הוא כל כך המפתח למערכות יחסים בריאות יותר, דרך הבידול היא דרך שאתה הולך בה לבד. זו כל נקודת הבידול. בידול הוא שאתה הופך אוטונומי לחלוטין. במובן מסוים, אתה הופך למשפחה שלך, שלעתים קרובות כרוך בניתוח תוך-נפשי מבולגן של גזירת כל החוטים של דפוסי התקשרות ואסטרטגיות לא בריאים שהיית צריך כדי לשרוד כילד.

בידול מצריך עבודה ממוקדת, מודעות מתמשכת, מחויבות לתהליך ולעיתים קרובות טיפול. עם זאת, אם תתחייב לתהליך זה עבור עצמך, תוכל להישאר אוטונומי תוך שמירה על אינטימיות.

גלגל המזלות 23 במאי

אפס את הבטן שלך

הירשם בחינם שלנו מדריך לבריאות המעיים מאושר על ידי רופא כולל רשימות קניות, מתכונים וטיפים

שתף עם החברים שלך: