שחרר את כל הרגשות שלך עם אימון 4 מהלכים משביע במיוחד זה

בין היתרונות הרבים של פעילות גופנית, שחרור רגשי הוא כזה שלא מקבל כמעט מספיק תשומת לב. רווחים פיזיים הם גדולים, אבל בהחלט יש מה לומר על פעילות גופנית השפעה על הבריאות הנפשית שלנו .

ואתה לא צריך להתאמן במשך שעות כדי לקבל את היתרונות האלה שמחזקים את מצב הרוח ומשחררים רגשות! כאן תמצאו אימון מהיר ויעיל לכל הגוף (שלוקח רק אורך של ארבעה שירים), שנוצר על ידי הכיתה . הגביר את המנגינות האלה, והתכונן לשחרר את הכל.

גבר סרטן אשת ליאו

מהלך מס' 1

הפסקול:

'אהבה חשמלית' מאת Børns

תוך כדי תנועה:

חצו את סף אי הנוחות והיו סקרנים כשאתם עדים למה שמעלה החזרה הפשוטה אך האינטנסיבית הזו. ראה חלק ממך שמסתתר מאחורי הניואנסים שהנוחות מספקת. אומץ לא צומח שם; גם לא חוסן או כוח. שברו את הלולאה, את הסיפור, את המחשבה שבחזרה, ופתחו את המקום למשהו נוסף.

מהלך מס' 2 

הפסקול:

'הורג אותי ברכות עם השיר שלו' מאת Fugees

תוך כדי תנועה:

שימו לב לעוצמת התנועה שיוצרת ספק בתודעה. אפשר לגוף שלך להמשיך בתנועה. זהו התרגול של יצירת כוח. התרגול שלך. בוא לתנוחת ילד כשאתה מוכן. שימו לב להבדל. ההרגשה הזאת של להכיר את היכולת שלך. תודה, גוף.

מהלך מס' 3 

הפסקול:

'סווינג (מהמוט אורהן רמיקס)' מאת סופי טוקר

תוך כדי תנועה:

חזור על המהלך על הקצב לאורך כל השיר. השלם את המהלך עם תנוחת הילד, החלף צד וחזור. תוך כדי תנועה, שקול: בכל פעם שאתה מגיב עם השריר החזק ביותר שלך שלא נראה (רצון, תגובה, מודעות - פיזית, רגשית, נפשית), דע שזה השריר שאתה מחזק.

31 ביולי גלגל המזלות

מהלך מס' 4 

הפסקול:

'Shelter' מאת The xx

שלט 27 באוגוסט

תוך כדי תנועה:

עקבו אחר התנועה בקצב לאורך השיר. תוך כדי תנועה, שקול: מערכת היחסים שלך לתחושה היא לעתים קרובות מיושן. אתה תתנה את התגובה על ידי חזרה עליה. לחלופין, להכיר בכך שזו רק תחושה. יש לך בחירה. לנתב מחדש את המחשבה, או לא. כל זה אינו קבוע.

כשאתה מרגיש תקוע, פיזית או נפשית, אחד מאלה הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לזוז . אני מקווה שאחרי הפסקת אירובי של 15 דקות, אתה מרגיש קל יותר , חופשי יותר ומוכן להתמודד עם היום.