תוכנית פשוטה להשגת אהבה עצמית רדיקלית

בעולם שבו שנאה עצמית היא תעשייה של מיליארדי דולרים, לאהוב את עצמך הוא מעשה מהפכני. הבחירה להתנתק מההודעות שאומרות לנו שלעולם לא נוכל להיות רזות, לבנות או עשירות מדי יכולה לשנות את חיינו לחלוטין.

החשוב מכל, על ידי קבלת ההחלטה לחיות כמו האני הבלתי מתנצל המגולם לחלוטין, הממומש לחלוטין שלך, אתה מעצים אחרים לעשות את אותו הדבר. אתה מודיע לאנשים אחרים שזה בטוח עבורם להיות מי שהם באמת. אתה אפילו לא יודע כמה שינוי זה יכול להיות מסיבי. על ידי חיים ככל האני שלך, אתה יכול ממש לקרוע את מרקם המציאות וליצור פרדיגמה חדשה לעצמך ולאנשים סביבך.

'תפסיק להתנהג כל כך קטן. אתה היקום בתנועה אקסטטית. ' —רומי

כיצד נעביר את התיאוריה הזו מהאינטלקטואלי ולמעשי? זה קל יותר ממה שאנחנו חושבים. אתה לא צריך לעבור לבאלי ולהרהר במשמעות החיים כל יום! אתה יכול ללמוד לאהוב את עצמך בפרברים באוסטרליה, ברחובות גרגירי העיר ניו יורק, או בחווה בבלגיה. להלן מספר הצעות לתחילת העבודה:

1. הפסיק לברוח מהרגשות שלך.

רבים מאיתנו משתמשים בסוכר, אלכוהול, סמים, טלוויזיה או קניות כפייתיות כדי לדכא רגשות לא נעימים שאנו חווים. זה עובד לזמן מה - אי אפשר להכחיש שהגבוה מללגום שוקו חם או לרכוש זוג בעיטות חדש יכול להיות מרגש.

סימן גלגל המזלות 5 בנובמבר

אבל בסופו של דבר האקסטזה הזמנית הזו מתפוגגת ואנחנו נשארים שוב לבד עם הרגשות שלנו. אחרי הכל, כל מה שאנחנו מתנגדים לו נמשך. הרגשות הלא נוחים האלה ימשיכו לצוץ עד שלבסוף ננשום עמוק ונתמודד איתם.

בפעם הבאה שתתחיל לחוות עקצוצים של תחושה לא נעימה, עצור לפני שאתה מתמכר לסגן הבחירה שלך (בין אם זה לאכול חתיכת ממתק, לדפדף במגזין רכילות או לעשות קניות ברשת).

לוקח רק שנייה לשבש את ההרגלים הישנים שאינם משרתים אותנו. במקום זאת, אפשר לרגשות שלך לשטוף אותך. במקום להכחיש ולהדחיק את הרגשתך, אמור 'כן' במוחך. תתמסר לרגש. המעשה הפשוט הזה יכול להיות עוצמתי מאסיבי: כשאתה כבר לא מתחבא מהרגשות שלך במקום מברך אותם בפתח, הם הרבה פחות מפחידים.

עכשיו שחק בלש עם הרגשות שלך. השתמש באינטואיציה ובזיכרון שלך כדי לחפור את שורש אי הנוחות שלך. הנה רמז: מרבית אי הנוחות או הכאב הם תוצאה של פחד. ממה אתה באמת מפחד? ברגע שאתה יודע את התשובה לכך, אתה יכול להסתכל על המצבים בעבר שלך שהדהדו את החוויה הזו.

לדוגמא, אולי אתה מרגיש קנאי כאשר המאהב שלך מדבר עם נשים אחרות. מה שורש הקנאה שלך? זה יכול להיות פחד שאתה לא מספיק טוב או שהאהוב שלך ידחה אותך. אם זה הפחד שלך, סביר להניח שחווית דחייה או תחושה שאתה לא מספיק טוב בעברך.

ידע הוא כוח. ברגע שאתה יודע את שורש הרגשות שלך, אתה יכול להתמודד איתם. אני אוהב הַקָשָׁה לפירוק אמונות ישנות ומגבילות והוצאת העוקץ מסיפור. אתה יכול גם לנסות יומן, טיפול בשיחות, היפנוזה, או פשוט לנהל שיחה גלויה עם בן / בת הזוג שלך מדוע אתה מרגיש כמו שאתה מרגיש.

2. צרוב את הפחדים שלך.

דרך קתרזית להפליא לשחרר רגשות שליליים או מחשבות אובססיביות היא להצית אותם ממש. בגאווה של מקום על המזבח הוורוד החם שלי יושבת קלחת מיניאטורית - אני מכנה אותה 'קלחת הנסיעות' שלי - מכיוון שלקחתי אותה איתי לכל רחבי העולם. אני קונה נייר קסם שמנצנץ ורוחש כשהוא נשרף, קורע אותו לרצועות קטנות ורושם את הדברים שאני רוצה לשחרר. ואז אני מקמט אותם, מפיל אותם לקלחת ומדליק אותם. יש משהו ראשוני ונפלא בלראות את הפחדים שלך ממש עולים.

3. שמור על האיכויות הטובות ביותר שלך.

האם שמתם לב כמה קל לשכוח מחמאה? מצד שני, הביקורת ההיא שקיבלת בשנת 1992 עדיין מהדהדת בראשך כיום. כל כך מתסכל, נכון? זו לא אשמתך: לכולנו יש הטיה שלילית שגורמת לעלבונות להתבלט בזמן שהשבח מצטמצם ברקע. אה, בני אדם. אנחנו כל כך מסובכים!

אתה יכול לעקוף את זה, עם זאת. כשאתה רק מתחיל באהבה עצמית רדיקלית, יכול להיות קשה לראות את עצמך כנס הקוסמי המפואר שאתה. לפעמים קל יותר לראות את עצמך דרך העיניים של מישהו אחר.

אני רוצה שתתחיל לשמור רשימה של המחמאות שתקבל, ותשמור את הרשימה במקום שתראה אותה כל יום. קרא אותם בקול לעצמך בתדירות גבוהה ככל שתוכל. עם מעט זמן, תתחיל להאמין לדברים היפים שאנשים אחרים אומרים עליך ותוכל לקבל אותם בחן.

4. תפסיק לדחות את התשוקות שלך.

הזמן שלך על הפלנטה המדהימה הזו הוא מוגבל להפליא. אתה הולך למות יום אחד, ואף אחד לא יודע כמה זמן יש להם יותר. למה לבזבז את הזמן שלך לעשות דברים שלא אכפת לך מהם?

אתה בהחלט חייב לחסוך זמן לעשות את הדברים שמאירים אותך מבפנים ולגרום לליב שלך לצייץ כציפור תינוקת. אף אחד אחר לא יעזור לך לפנות זמן לדברים האלה. שמור על לוח הזמנים שלך באגרסיביות ופנה מקום לכתוב, לרקוד, או להמציא, או כל מה שאתה אוהב.

הנה האמת: שום דבר לא יגרום לך להרגיש טוב יותר מאשר לעבוד על משהו משמעותי. שפיכת אנרגיה לתשוקות שלך גורמת לך לרטוט בתדירות גבוהה יותר, וזה כל כך מאשר חיים. מתי בפעם האחרונה דיברת עם מישהו שהתלהב באמת ממשהו? זה לא גרם לך להרגיש בחיים? הפוך את זה לאחד המטרות שלך להיות אחד מאותם אנשים.

5. ספרו את ברכותיכם.

יש הרבה שיחות על חשיבות התודה. זה יכול להיראות כאילו זה לא יכול להיות כל כך קל להיות מאושר, אז אנחנו מתעלמים מזה. בסופו של דבר, זה בדיוק כמו כל דבר בחיים: אתה יכול רק להסיק כל כך הרבה מלחשוב על משהו. טרנספורמציה מתרחשת כשאנחנו באמת מנסים דברים.

אם אינך מסוגל להעריך את מה שיש לך עכשיו, לא משנה מה יקרה לך בעתיד: זה לעולם לא יספיק. טיפוח תרגול תודה יומיומי עוזר לך להיות ברגע ולראות את השמחה בכל דבר. אני על פֶּרִיסקוֹפּ כל שני עד שישי בשעה 12.30. מזרחי מדבר על הדברים שאני אסיר תודה עליהם ומזמין את הקהל שלי לעשות את אותו הדבר. זה טקס מדהים שיעזור לך להפוך לאדם חזק יותר, מאושר ועמיד יותר.

אתה יכול גם לחבול את המשפחה והחברים שלך לזה! בקש מדי בוקר וערב מהאנשים שאיתך יפרטו את חמשת הדברים שהם מודים להם ביותר. עודד אותם להיות ספציפיים. 'להיות עבודה' הוא תודה כללית, אבל 'בית הקפה שיחק הבוקר באל גרין' הוא תודה עמוקה. זה אומר שאתה צריך לחשוב על זה באמת. היתרונות של להיות ספציפיים הם עצומים ויש לעודד אותם. תרגול פשוט ביותר זה יכול באמת לשנות את חייך. נסה את זה וראה בעצמך!

יש כל כך הרבה דרכים להתאהב בחיים שלך - אלה בקושי מגרדים את פני השטח.

קשורים קוראים:

• איך לא לשתות 90 יום עזר לי להוריד 20 פאונד, להחיות את הנישואים שלי ולשפץ את הקריירה שלי
• 17 אפשרויות שישנו את חייך
• 4 מיתוסים של אושר שמאפשרים להיות ממש מאושרים

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: