הסיבה הערמומית לבעיות ערפל במוח שלך
האם ידעת ש אחד מכל ארבעה אנשים עם תסמיני עיכול לא מוסברים עשויים למעשה לסבול מעודף פטרייתי במעי הדק, או SIFO? עד כה, חולים ומתרגלים רבים מודעים לכך גידול יתר של חיידקים במעי הדק , או SIBO, הוא גורם שכיח הבסיסי לתסמונת המעי הרגיז (IBS). עם זאת, בספרות מתגלה מצב נוסף שהוא נושא שאינו מוכר ברובו. SIFO מתרחש כשיש צמיחת יתר של שמרים במעי הדק וחולק רבים מאותם סימפטומים של SIBO, כמו כאבי בטן, נפיחות, בחילות, שלשולים וגזים. כמו רוב בעיות העיכול הכרוניות, תזונה ותזונה הם אבן יסוד להשתפר.
17 הורוסקופ בנובמבר
אפס את המעיים שלך
הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם המציע מתכונים וטיפים לריפוי.
קבל גישה עכשיוהמחשבה השלטת ברפואה הקונבנציונאלית היא שלכולנו שמרים במעיים וזה זיהומים פטרייתיים במערכת העיכול הופכים לבעיה רק אצל אנשים עם תפקוד לקוי חיסוני חמור. עם זאת, ספרות מדעית עדכנית תומכת כעת באמונה כי קהילת הרפואה האלטרנטיבית והפונקציונלית קיימת כבר עשרות שנים: צמיחת פטריות יכולה להיות גורם לתסמיני GI בלתי מוסברים בחולים חיסוניים גם כן. זה נחקר בצורה הטובה ביותר בקרב אנשים עם הפרעות בתנועתיות ובאלה הנוטלים תרופות החוסמות חומצה כמו מעכבי משאבת פרוטון (PPI). אבל כל דבר שמפר את איזון האורגניזמים במעיים יכול להוביל ל- SIFO. מבחינה קלינית, היינו צריכים להגביר את הדאגה לגידול יתר בפטריות באוכלוסיות הבאות:
- הפרעות בתנועתיות כגון גסטרופרזיס
- הפרעות אחרות העלולות לגרום לבעיות בתנועתיות, כולל מחלת צליאק, אנדומטריוזיס וטיפול בהקרנות
- הפרעות בבלוטת התריס כולל תת פעילות של בלוטת התריס והשימוטו
- שימוש ארוך טווח בתרופות חוסמות חומצה כמו מעכבי משאבת פרוטון (PPI)
- היפוכלורידריה או חומצת קיבה נמוכה
- שימוש תכוף או ספקטרום רחב באנטיביוטיקה
- החלפת הורמונים כמו גלולות למניעת הריון
- לחץ כרוני
- חשיפה לרעלים סביבתיים, כולל כספית, ועובש או מיקוטוקסינים
- שימוש ארוך טווח בפרדניזון או בתרופות מדכאות חיסון
- כל מי שיש לו מערכת חיסונית נפגעת, כולל מחלה אוטואימונית, סוכרת, רגישות למזון, אלכוהוליזם, הריון וכל מחלה כרונית מתישה
סימנים שיש לך צמיחת יתר של פטריות במעי הדק.
רבים מהסימנים והתסמינים של SIFO אינם ספציפיים ויכולים לחקות או להכפיף סוגיות אחרות במערכת העיכול, כך שאבחון יכול להיות מסובך, ובדיקה נכונה אצל רופא לרפואה תפקודית חשובה. בתרגול הרפואה הפונקציונלית שלי, אני משתמש במגוון שיטות בדיקה, כולל חומצות אורגניות בשתן, בדיקות צואה ובדיקות נשימה כדי לסייע באבחון ובידול תלונות כרוניות במערכת העיכול. אלה יצוינו אם אתה חושד בשמרים עודפים על סמך גורמי הסיכון שהוזכרו לעיל, ו / או סובלים מרבים מהתסמינים המפורטים להלן.
כמה תסמינים נפוצים במערכת העיכול הקשורים ל- SIFO כוללים:
- גַז
- גיהוק
- נפיחות
- שִׁלשׁוּל
- בחילה
- קִלקוּל קֵבָה
- גירוד אנאלי
- קיכלי או ציפוי לבן על הלשון
באופן שיטתי יותר, גידול יתר בפטריות עלול להוביל ל:
- תשוקות לפחמימות ולסוכר
- זיהומים חוזרים ונשנים בשמרים בנרתיק
- ערפל מוחי
- עייפות
- חרדה או דיכאון
- כאבי ראש
- הפרעת שינה
- חוסר סובלנות לאלכוהול
- פריחות בעור
- פטריית ציפורן
- רגישויות כימיות
מה אוכלים כשיש לכם SIFO.
לעתים קרובות אני מטפל ב- SIFO בשילוב של פרוביוטיקה, צמחי מרפא ולעיתים גם תרופות נגד פטריות, אך המרכיב הקריטי להצלחת התערבויות אלה הוא דיאטה. אני ממליץ לרוב האנשים להקפיד על תזונה דלת פחמימות ובסגנון פליאו עתירת סיבים ושומנים בריאים. הדגש צריך להיות על מזון שלם, אורגני, שאינו GMO, כולל:
ירקות ללא סטארכיה
התמקדו בירקות וירקות מצליבים כמו כרובית, ברוקולי, כרוב, נבטי בריסל וארוגולה.
פירות דלי גליקמיה
היצמדו לאוכמניות, אוכמניות, חמוציות, פטל ותותים. תפוחים ירוקים, זרעי רימונים, אשכוליות, לימונים ולימונים הם גם אפשרויות ראויות.
שומנים בריאים
השתמש בשמנים מזוקקים, בכבישה קרה כמו שמני אבוקדו, קוקוס, זית כתית ושומשום. שמני קוקוס וזית יכולים להיות טיפוליים במיוחד, שכן הם מחזיקים תכונות אנטי פטרייתיות . אתה יכול לכלול גם אבוקדו שלם, המן קוקוס, חלב קוקוס מלא שומן, זיתים ופסטו טבעוני.
אגוזים וזרעים
אכלו שקדים גולמיים ולא ממותקים, אגוזי ברזיל, זרעי פשתן, אגוזי לוז, אגוזי פקאן, צנוברים, גרעיני דלעת, גרעיני חמניות, טחינה ואגוזי מלך. אלה כדאי לאחסן במקרר כדי לשמור על טריות ולמנוע עובש.
חלב אגוזים לא חלביים ויוגורט
היצמדו לשקדים לא ממותקים, אגוזי קשיו, קוקוס, זרעי פשתן, אגוזי לוז והמפ. חפש מוצרים נקיים ממתיקים ותוספים כמו קרגינן.
חלבון רזה ואיכותי
עבור אלה הצורכים מוצרים מן החי, זה כולל ביצים מרוסות, עוף, בשר בקר עם דשא, בופלו וכבש. חפש דגים שנתפסו בר ופחות כספית כמו אנשובי, צדפות, סלמון, סרדינים, צדפות, סוליות ופורל. ניתן להשתמש גם באבקת חלבון אפונה טהורה או אורגנית.
עשבי תיבול ותבלינים
אלה יכולים להיות טיפוליים במיוחד וכוללים צ'ילי, שום טרי, ג'ינג'ר, רוזמרין, אורגנו, ציפורן וקינמון. שום הוא מיקרוביאלית טבעית בשל תכולת הגופרית הגבוהה שלו. צפורן גם בעל פעילות אנטי פטרייתית חזקה.
תבלינים לא ממותקים
השתמש בתבלינים לא ממותקים כמו מיץ לימון וליים טרי, חרדל דיז'ון, חומץ תפוחים וסלסה.
משקאות לא ממותקים
שתו הרבה מים מסוננים, ותיהנו ממשקאות לא ממותקים כמו מרק עצמות, מרק ירקות ומיצי ירקות בכבישה טרייה. תה צמחים כמו אכינצאה, שומר, ג'ינג'ר, לימון ועשב מנטה מרפאים לעיכול. תבלו את המים המינרליים שלכם עם נענע טרייה ופרוסת מלפפון או אשכולית.
ממה להימנע כשיש לך SIFO.
אם אתם סובלים מגידול יתר בפטריות, יעדים תזונתיים כוללים חיסול של סוכר על צורותיו הרבות, שהוא מזון לשמרים. עדיף גם לשמור על צריכת פחמימות נמוכה ולהימנע מתבניות ושמרים טבעיים במזונות.
סוכר וממתיקים
הסר את כל הסוכר, הממתיקים הטבעיים (סירופ מייפל, דבש, אגבה וכו ') וממתיקים מלאכותיים. זה כולל משקאות ממותקים כמו מיץ פירות וסודה. אתה יכול להחליף בכמויות קטנות של סטיביה אורגנית גולמית. כמו כן, התרחקו מתבלינים עם תוספת סוכר כמו רוב רטבי הסלט והרטבים שהוכנו מסחרית.
מַחלָבָה
הימנע מרוב מוצרי חלב, כולל גבינה, חלב פרה, חלב עיזים וכל היוגורטים בטעמים או ממותקים. חלב עשיר בלקטוז, שהוא סוכר.
בשרים מעובדים ומעושנים
הימנע מכל בשר מעדנייה, בשר צהריים, בשר מיושן ובשר מעובד.
תירס ודגנים מזוקקים
הימנע ממוצרי תירס ותירס כמו צ'יפס, פולנטה וטורטיות. הימנע גם מכל הדגנים המעודנים כמו לחם לבן, דגנים ממותקים, מאפים ולחמי שמרים. רוב האנשים צריכים להימנע גם מדגנים מלאים (שלמים), אך חלקם סובלים מנה קטנה של דגנים ללא גלוטן כמו קינואה, יסמין או אורז בסמטי.
ירקות עמילניים ושורשיים
אתה לא צריך להימנע מאלה לחלוטין, אלא להגביל ירקות עמילניים כמו בטטה, תפוחי אדמה לבנים ודלעת חורף (בלוט, חמאה, קבוצ'ה וכו ').
פטריות
עדיף להימנע מפטריות אכילות כמו פטריות, מורל וכמהין.
פרי גליקמי גבוה
הגבל את רוב הפירות שלא הוזכרו לעיל, וסלק את כל הפירות היבשים ומיצי הפירות.
מאכלים עובשיים
הימנע מקשיו, פיסטוקים ובוטנים מכיוון שהם יכולים להיות מזוהמים בעובש. מזונות אחרים המועדים לעובש כוללים רבים המפורטים לעיל, כגון תירס, דגנים וגבינה כחולה.
הורוסקופ 23 בינואר
מזון מותסס וחומץ
אני ממליץ להימנע מקומבוצ'ה, בין השאר בגלל אחוז הסוכר הגבוה שלה. אני מוצא שיש אנשים הסובלים מירקות לקט-תוססים כמו כרוב כבוש, חמוצים וקימצ'י, העשירים בחיידקי חומצה לקטית. עדיף להגביל גם חומץ, למעט חומץ תפוחים.
זה בהחלט דורש עבודה, אך תגלה שככל שהסימפטומים מתפוגגים ונפיחות מתפוגגת, בעקבות ההגבלות התזונתיות הללו נעשה קל יותר. תחזיקי מעמד! הייתי שם, עשיתי את זה ... וזה היה שווה את המאמץ.
שתף עם החברים שלך:
