שילובי חטיפים שאושרו על ידי RD אלה תומכים בבריאות הבטן (ועוד כל כך הרבה יותר)

חטיפים לא רק עוזרים לשמור על שביעותך בין זמני הארוחות. זו גם דרך נהדרת להגביר את צריכת התזונה שלך ולהוסיף יותר מגוון ביולוגי לתזונה שלך, במיוחד כשאתה מזדווג את העקיצות שלך עם בקבוק קומבוצ'ה. 

משקה עשיר פרוביוטי זה מקדם מיקרוביומה של בטן מאוזנת עם כל לגימה-אבל זו לא הדרך היחידה שהמשקה המותסס תומך ברווחתך. יחד עם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי דלקתיות , קומבוצ'ה יכולה לעזור לאזן סוכר בדם, לתמוך בבריאה מֵטַבּוֹלִיזם 1 , ו לעודד ניקוי רעלים 2 ו

זו הסיבה שהחטיפים האהובים עלי כתזונאית דיאטנית רשומה תמיד כוללים בקבוק קומבוצ'ה - ואין מותג שאני סומך עליו יותר הסינרגיה של GT ו 

בניגוד למותגים אחרים, Synergy של GT מעוצב בדרך האמיתית - תוסס באופן מסורתי, במשך שבועות, לא ימים, משתמש בתרבויות ההימלאיה של יורש. מעולם לא מסונן או מפוסטר, כל אצווה קטנה, 5 ליטרים, מיוצרת עם מרכיבים גולמיים אמיתיים. בנוסף, שפע הטעמים מבטיח שיש זיווג מושלם לכל החטיפים שלי. 

עדיין לא בטוחה הדרך הטובה ביותר להוסיף את קומבוצ'ה ליום שלך? להלן, מצא את זיווגי החטיפים האהובים עלי כדי לתמוך בכל היבט של רווחה-כולל קוגניטיבי, מעי, חיסון, לב ובריאות נפשית-כולם בשילוב מושלם עם בקבוק הסינרגיה של GT ו

טיפ RD:

בריאות קוגניטיבית

חטיף מומלץ: שתי ביצים קשיחות ועליהן כורכום ופלפל שחור

זיווג לשתות: GT של GT Synergy Gingerberry

חֶלְבּוֹן: 12 גרם

חשיבה חדה, ניקוי ערפל מוח ושימור זיכרון הם ראשית עבורי. ומזונות מסוימים מועילים במיוחד בתמיכה בקוגניציה. ביצים קשיחות הן מקור נהדר של כולין 3 עם כ- 25% מהסכום המומלץ היומי שלך. מחקרים מראים כי קבלת מספיק תמיכה בכולין זיכרון מילולי, זיכרון חזותי, למידה מילולית וזיכרון אצל מבוגרים מבוגרים. 

בעט דברים על חריץ על ידי פיזור כורכום ופלפל שחור על הביצים שלך. כורכום מכיל נוגד חמצון חזק שנקרא כורכומין, שיכול חצו את מחסום דם המוח להילחם בדלקת. פלפל שחור עושה את זה אפילו קל יותר לגופך לספוג 4 ו 

הג'ינג'רי Synergy של GT הוא הדובדבן שבראשו לשילוב המוחזק המוח הזה. הוא כולל מיץ אוכמניות טרי, שיכול לחזק את הזיכרון לטווח הקצר ולשפר את פונקציית ההנהלה ו

ג'ינג'רי סינרגי של GT

מַצַב רוּחַ

חטיף מומלץ: שני ריבועים של שוקולד מריר עם ½ כוס אגוזי מלך

הורוסקופ 31 בינואר

זיווג לשתות: Synergy Raspberry Chia של GT

חֶלְבּוֹן: 13 גרם

ריבוע עשיר של שוקולד מריר לא רק מספק את השן המתוקה שלך; זו גם דרך מוערכת להגביר את מצב הרוח שלך. אכילת לפחות 85% שוקולד מריר מדי יום קשורה מצב רוח טוב יותר 5 - ואגוזי מלך נותנים אפקט איסוף נוסף ו 

החיסרון היחיד? החטיף הזה לא אורז מספיק חלבון. לכן המלצתי להוסיף לתערובת הוספה של GT Synergy Raspberry Chia. זרעי הצ'יה מספקים 4 גרם חלבון, חומצות שומן אומגה 3 ונוגדי חמצון תוך הוספת סיבים לתערובת.

צ'יה הפטל של GT של GT

בריאות הבטן

חטיף מומלץ: קוקויו חי קוקוס יוגורט עם דבש, קינמון וחצי כוס אגוזי ברזיל

זיווג לשתות: תפוח Synergy Honeycrisp של GT

חֶלְבּוֹן: 13 גרם

די בשתיית קומבוצ'ה בלבד בכדי להעניק לבטן שלך כמה TLC נחוץ, אך תוספות אלה לוקחות את המשקה הפרוביוטי לשלב הבא. בקוקויו חי קוקוס יוגורט יש למעלה ממאה מיליארד פרוביוטיקה עם 3 גרם סוכר בלבד למנה. 

יחד עם הוספת דבש - מה שעוזר ליוגורט פרוביוטיקה מגיעים לבטן שלך - אני אוהב בראש היוגורט שלי עם קינמון. התבלין האנטי דלקתי יכול לעזור להפחית דלקת במעיים 6 ו כמובן שאתה עדיין צריך דחיפה קטנה של חלבון. לשם נכנסים אגוזי ברזיל. הם מוסיפים לפחות 10 גרם חלבון לחטיף שלך (ומחקר גם קושר אותם דלקת מעיים מופחתת 7 ). 

ההתאמה המתאימה היחידה לטיפול ביוגורט זה? תפוח Synergy Honeycrisp של GT. הטעם המרענן כולל מיץ תפוחים חובב בטן, המכיל פקטין. סיב זה תומך במיקרוביומה של הבטן שלך על ידי התנהלות כמו פרביוטיקה - כך שהוא מאכיל חיידקי מעיים בריאים ומסייע בהפחתת הדלקת.

תפוח Synergy Honeycrisp של GT

בריאות חיסונית

חטיף מומלץ: פלפל אדום אחד פרוס עם ½ כוס חומוס 

זיווג לשתות: Jumber jumber unpucha של סינרגיה של GT

חֶלְבּוֹן: 10 גרם

אכילת הדרים אינה הדרך היחידה להגביר את בריאות החיסון שלך. פלפל אדום הוא מקור מצוין לוויטמין C, המספק כ- 169% מהצריכה המומלצת היומית של הוויטמין בסינגל ירקות בינוניים 8 ו

הוספת חומוס מסגיר את החטיף עם חלבון נחוץ-ומבטיח גם שאתה מקבל דחיפה נוספת של סיבים. חומר מזין חשוב זה מזין חיידקים טובים כדי לעזור לבטן שלך לשגשג (וכדומה 90% מהאמריקאים אל תקבל מספיק כל יום). 

היעדר סיבים יכולות להיות בעלות השלכות חמורות על הבטן שלך, מה שלא יוביל רק לתנועות מעיים לקויות. אוֹדוֹת 70% ממערכת החיסון שלך נמצא במעיים, שפירושו שבריאות הבטן הגרועה שווה למערכת חיסון חלשה יותר.

כמובן, זה לא יהיה דחיפה חסינות ללא פרי חיוני כמו Elderberry, ששימש במשך מאות שנים לטיפול בתסמיני קר ושפעת. מחקרים מראים פרי זה יכול לקצר את אורך הצטננות (ולהפוך אותם לחמורים פחות).

ג'וניפר סינרגי סינרגיה של GT

בריאות לב

חטיף מומלץ: טוסט אבוקדו עם 3 גרם סלמון מעושן

אהבת מספר מלאך 808

זיווג לשתות: הסינרגיה של GT

חלבון חיים קדוש: 21 גרם

מודאגים להישאר מלאים? הצמד הטעים הזה אורז את החלבון הכי הרבה של החבורה עם מעל 20 גרם חלבון כשאתה מוביל פרוסת לחם מחיטה מלאה עם חצי אבוקדו ו -3 גרם סלמון מעושן. 

אבל אתה לא תהיה סתם מלא; החטיף הטעים שלך יארוז אומגה 3 ושומנים בלתי רוויים כדי לתת ללב שלך חומרים מזינים חיוניים כדי להוריד את הסיכון שלך למחלות לב. בנוסף, לסלמון יש פיגמנט קרוטנואיד המתרחש באופן טבעי אסטקסנטין ו נוגד חמצון חזק זה יכול לתמוך עוד יותר בבריאות הלב על ידי הפחתת לחץ חמצוני בגוף ו קידום לחץ דם בריא 9 ו 

מה שכן, אתה יכול ללגום על חיי הקודש של הסינרגיה של GT לקבלת יתרונות לב נוספים. הספירולינה התוססת עוזרת צמצם את ספיגת הגוף בכולסטרול 10 בעוד ספירת האשלגן הגבוהה של מי הקוקוס יכולה עזור להפחתת לחץ הדם 11 ו 

החיים הקדושים של סינרגיה של GT