שינה לקויה משנה את הדרך בה אנו חושבים - אבל השינוי המנטלי המהיר הזה יכול לעזור

התקף שינה גרוע יכול להפוך את יום העבודה הבא למגרר - אנחנו לא צריכים מחקר כדי לומר לנו את זה. אבל מחקר בכתב העת יַחֲסֵי אֱנוֹשׁ 1 הגיע ללב מה שעושה את זה כל כך נורא וסיפק רמז מועיל לפעם הבאה שתמצא את עצמך עובד כשאתה עייף.

מה שחוקרים גילו

לצורך מחקר זה, צוות של פסיכולוגים ארגוניים מאירופה ערך שני מחקרים עם 214 עובדים. במהלך 1,317 ימי עבודה, הם ביקשו מהעובדים לעקוב אחר איכות השינה, מצב הרוח והמעורבות שלהם בעבודה.

בשל תיאוריות קודמות לגבי תפקידו של כוח הרצון (המוגדר במקרה זה כיכולת לשלוט בדחפים, רגשות ורצונות) בביצועים במקום העבודה, הם גם ציינו את התיאוריות של המשתתפים לגבי כוח הרצון.

333 כלומר כסף

באופן לא מפתיע, החוקרים גילו ששינה לקויה השפיעה לרעה על רגשות העובדים ורוקנה מהם מוטיבציה, ופוגעת ביכולתם לעמוד במשימה בעבודה. עם זאת, אלה שהאמינו שכוח הרצון שלהם בלתי מוגבל, הצליחו טוב יותר למחרת.

בהשוואה לעובדים שאמרו לעצמם שיש להם מאגר מוגבל של מיקוד וכוח רצון, לאלה שהיו בטוחים יותר שהם יכולים להתנגד להסחות דעת ולהישאר ממוקדים - גם לאחר שינה לקויה - נטו פחות להיאבק קוגניטיבית.

'האמונה שכוח הרצון שלך הוא בלתי מוגבל עוזרת לך לשמור על היעילות שלך בעבודה במיוחד בימים עם חוסר שינה', החוקר הראשי ולדיסלב ריבקין, Ph.D, אמר בהצהרה .

מעבר להיותם עובדים יעילים יותר, הצוות של ריבקין מצא גם ראיות ראשוניות לכך שלמי שהאמינו בכוח רצון בלתי מוגבל היו מצב רוח וחיוניות טובים יותר באופן כללי לאחר תקופה של שינה לקויה.

16 בספטמבר גלגל המזלות

הטייק אווי

כמובן, מחשבות חיוביות לבדן לא יכולות לפצות על הכל רַבִּים חסרונות של אובדן שינה. מעבר לאתגרים קוגניטיביים, מחקר קודם אומר לנו ששינה לא מספקת יכולה להשפיע לרעה תפקוד חיסוני , בריאות הלב , ו איזון הסוכר בדם , אם להזכיר כמה.

דרך הפעולה הטובה ביותר תהיה תמיד מתן עדיפות לשנת לילה יציבה. עשה זאת על ידי קביעת שעת שינה מוקדמת ועקבית, תוך הקפדה על א שגרת לילה בריאה , ועלול לקחת תוסף שינה לתמיכה נוספת.

עם זאת, אם השינה שלך אכן מופרעת מסיבה כלשהי, מחקר זה מצביע על כך ששינוי הלך הרוח שלך יכול לעזור לך לבצע קצת יותר טוב לאחר מכן. במקום להרביץ לעצמכם ולחשוב שכל תקווה ליום טוב אבדה, זכרו שיש לכם יכולת בלתי מוגבלת להישאר מרוצים וממוקדים.

אתה עדיין יכול לעשות את מה שאתה מכוון אליו - גם כאשר כל מה שהמוח רוצה לעשות זה לזחול בחזרה למיטה.