תבלין זה יכול לעזור להרגיע את הפרעות העיכול (לא, לא ג'ינג'ר)

ב-mindbodygreen, היינו מעריצים של כורכומין (החומר הפעיל ב תבלין כורכום ) וזה תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות במשך שנים. זה יכול לעזור בכל דבר, מחסינות ועד  בריאות המפרקים 1 ו תפקוד המעיים 2 . ומחקר גילה שזה עשוי אפילו להועיל לבעיות עיכול.

הפרעות עיכול מתייחסות לאותה תחושה כללית של אי נוחות או כאב בבטן העליונה לאחר אכילה, והיא די שכיחה.

כדי להילחם בתחושה זו, יש אנשים שמגיעים לתרופות הנקראות מעכבי משאבת פרוטון (PPI), אשר פַּחִית להיות מועיל במצבים מסוימים. אבל בימינו, לעתים קרובות הם נמצאים בשימוש יתר ומגיעים עם שלל דאגות אחרות. 

גלגל המזלות ה -27 בדצמבר

אז חוקרים מעוניינים למצוא דרכים חלופיות לעזור להקל על הלחץ של הפרעות עיכול, ומחקר זה פורסם BMJ רפואה מבוססת ראיות גילו שכורכומין עשוי לעשות את העבודה. 

הנה מה שאתה צריך לדעת. 

מה מצא המחקר? 

הכורכומין ידוע בזכותו תכונות אנטי דלקתיות ומזוהה עם an מגוון יתרונות בריאותיים (החל מבריאות חיסונית לבריאות מפרקים לבריאות מעיים). אבל זה עדיין לא נחקר באופן אינטנסיבי עבור הפרעות עיכול. 

בניסוי קליני זה, חוקרים חקרו כיצד נטילת כורכומין עבור תחושות של 'הפרעות עיכול פונקציונליות' (כלומר, כאשר אין סיבה מזוהה להפרעות עיכול כמו כיב או ריפלוקס חומצי) עומדת מול PPI נפוץ שנקרא אומפרזול.

הם הקצו באקראי 206 אנשים (בסביבות גיל 50) לאחת משלוש הקבוצות הללו:

• כורכומין (500 מיליגרם ביום, ארבע פעמים ביום)
• אומפרזול (A PPI, 20 מיליגרם ביום) 
• שְׁנֵיהֶם 

חוקרים ביצעו צ'ק-אין עם המשתתפים בימים 28 ו-56 של המחקר. אנשים בכל קבוצה דיווחו על שיפורים משמעותיים בהפרעות העיכול שלהם בשני המחסומים, עם יותר שביעות רצון בקבוצה השנייה (לאחר שימוש ארוך יותר). 

מעניין לציין שלא היה הבדל ניכר בין הקבוצות - נראה שאופציה אחת לא סיפקה יותר הקלה מאחרת.

למה אלו חדשות גדולות?

הפרעות עיכול משפיעות על הרבה אנשים, ותרופות כמו זו המשמשות במחקר זה מסתמכים מאוד על, וזה לא בהכרח דבר טוב. 

עקרב זכר סרטן נקבה

PPIs פועלים על ידי הפחתת ייצור חומצת הקיבה. לחומצת הקיבה תפקיד חיוני בפירוק המזון ובסיוע בספיגת חומרים מזינים.

שימוש ארוך טווח בתרופות אלו מפריע לספיגת ויטמין B12, מגנזיום וסידן ועלול להגביר את הסיכון ל מחסור במיקרו-נוטריינטים כמו גם שברים 3 . 

חשוב לציין…

אבל זכור כי כורכומין הוא עדיין לא המקום הראשון שאתה צריך לחפש להקלה על הפרעות עיכול. 

סימן גלגל המזלות ה -17 בינואר

קודם כל, הכמות הכוללת שאנשים נטלו במחקר זה הייתה גבוהה למדי (2,000 מיליגרם ביום). ונטילת יותר מדי כורכומין עלולה למעשה להוביל לקלקול קיבה. מחקרים מראים שמכל מקום 500 מיליגרם עד 1,000 מיליגרם תמצית שורש כורכום מספיקה כדי להועיל לבריאות. 

בסך הכל, יש הרבה ניואנסים כשמדובר בכורכום וכורכומין, ותמיד עדיף לשוחח עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתוסיף משהו חדש למשטר שלך. 

בינתיים, אתה יכול לעשות כמה שינויים באורח החיים כדי לנהל את הפרעות העיכול. כַּמָה המלצות כלליות כוללים הימנעות ממזונות הקשורים לגרימת בעיות עיכול (כמו אלכוהול, משקאות מוגזים ו/או מזונות חריפים, שומניים ושמנוניים). אפילו אכילה בתשומת לב, לעיסת אוכל לאט ואי לובשת בגדים צמודים (להסתכל על המכנסיים הגבוהים) יכולים לעזור להילחם באי נוחות בבטן לאחר ארוחה . 

הטייק אווי

תכונות נוגדי החמצון של הכורכומין קשורות ליתרונות בריאותיים רבים - ייתכן שהפרעות עיכול יתווספו לרשימה, אך עדיין מעט מוקדם לדעת. 

אבל מה שידוע הוא שמסתמכים מאוד על PPI (והם מגיעים אליהם מהר מדי) כדי לנהל את הפרעות העיכול. ישנם הרגלי חיים שיכולים להוות קו הגנה ראשון במניעת הפרעות עיכול. אלה כוללים ללעוס לאט , אכילה במרווחי זמן קבועים, או אפילו ללגום חלק תה ג'ינג'ר . אנשים עם בעיות עיכול יכולים לדבר עם איש מקצוע בתחום הבריאות לקבלת אפשרויות טיפול מותאמות יותר.