תדירות התרגיל יכולה להשפיע על הזיכרון שלנו ככל שאנו מתבגרים, מחקרים חדשים מוצאים

ככל שאנחנו מתבגרים, כולנו רוצים לשמור על הזיכרונות שלנו ו ועל פי מחקר חדש שפורסם בכתב העת Nature Journal רפואת תקשורת - פעילות גופנית יכולה לעזור 1 ו אבל כמה? ואיזה סוג של פעילות גופנית? הנה מה שהחוקרים מצאו.

גלגל המזלות של 23 בספטמבר

סקירת הספרות בנושא פעילות גופנית, הזדקנות וזיכרון

למחקר זה צוות חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג רצה להסתכל על פעילות גופנית בכל הנוגע להזדקנות בריאה, כלומר, שמירת זיכרון ו לשם כך, הם אספו נתונים מ -36 מחקרים, ויצרו מאגר סטטיסטיקה עצום כדי למצוא קישורים וקשרים קיימים שהיו בעבר לא הבחינו.

הם הצליחו להשוות ישירות את ממצאי המחקרים הללו, תוך צביעת נתונים מכמעט 3,000 משתתפים, Ph.D. סטודנט וסופר מוביל של המחקר שרה אגג'יאן הערות ב מהדורת חדשות ו למחקר זה צוות חוקרים מאוניברסיטת פיטסבורג רצה להסתכל על פעילות גופנית בכל הנוגע להזדקנות בריאה, כלומר, שמירת זיכרון ו לשם כך, הם אספו נתונים מ -36 מחקרים, ויצרו מאגר סטטיסטיקה עצום כדי למצוא קישורים וקשרים קיימים שהיו בעבר לא הבחינו.

מה הם מצאו

בהתבסס על ממצאיהם, הצוות הגיע למסקנה כי לא רק שפעילות גופנית קבועה עוזרת לתמוך בזיכרון האפיזודי לאורך זמן, אלא תרגיל אירובי נראה שהכי טוב - והם מצאו את היתרונות הגדולים ביותר באותם 55 ומעלה.

זיכרונות אפיזודיים הם זיכרונות מחוויות ספציפיות הכוללות דברים כמו זמן ומיקום, כמו נהיגה במכונית לראשונה, הליכה על הבמה עם סיום הלימודים או יום ההולדת האחרון שלך. ולדברי מחברי המחקר, זיכרון אפיזודי הוא אחת ממערכות הזיכרון המוקדמות ביותר לירידה ככל שאנו מתבגרים.

'מהמחקר שלנו זה נראה כאילו מתעמלים כשלוש פעמים בשבוע במשך ארבעה חודשים לפחות הוא כמה אתה צריך לקצור את היתרונות בזיכרון אפיזודי ', מסביר אגג'יאן, והוסיף,' גילינו שהיו שיפורים גדולים יותר בזיכרון בקרב אלה שגילם 55 עד 68 שנים לעומת אלה בני 69 עד 85 - כך שתתערב קודם לכן הוא טוב יותר. '

ואם אתם מחפשים הרגלים אחרים שיעזרו לתמוך בזיכרון ככל שתבינו, בדקו את הסיבוב שלנו תוספי תומך זיכרון ו

הנסיגה

בשורה התחתונה, יש כבר כל כך הרבה סיבות מהותיות טובות להתעמלות על בסיס קבוע, משמירה על גופך חזק ועד לתדלוק אלה הורמונים מרגישים טובים ו אבל אם היית זקוק לסיבה אחת נוספת זז , שמירה על זיכרון חריף ככל שתגירך היא אחת מהן. רק קחו בחשבון: לנוע לפחות שלוש פעמים בשבוע עשוי להיות הכרטיס, על פי מחקר זה!