אתה כנראה מיובש יותר בחורף - MD פונקציונלי מסביר מדוע

ככלל, ככל שאתה מזיע יותר, אתה צריך לחות יותר - הנושא הוא זיעה הפך לסמן פסיכולוגי זה של אה, הגיע הזמן לשתות מים! ומכיוון שאנשים נוטים להזיע יותר במהלך חודשים חמים יותר, אתה עלול להתמקד באופן לא מודע בהידרציה במהלך הקיץ.

עם זאת, הנה העניין: 'החורף מתייבש בדיוק כמו הקיץ', אומר דנה כהן, M.D.,  רופא לרפואה אינטגרטיבית ומחבר משותף של  לְהַשׂבִּיעַ רָצוֹן , על  פודקאסט MindbodyGreen ו 'אני בעצם מאמין שאנשים מיובשים יותר בחורף.' 

מדוע אתה יכול להיות מיובש יותר בחורף

עלינו לציין כי כן, עדיין חשוב לחות במהלך הקיץ. אבל בואו ונבדוק את הסמן הפסיכולוגי אליו התייחסנו לעיל: מכיוון שאתה יכול לקשר זיעה לצורך לשתות יותר מים, בחורף (כשאתה בדרך כלל לא מזיע כל כך), הדחף לשתות עלול להניח על המבער האחורי.

מזלות אלים יוונים

עם זאת, רק בגלל שאולי לא תזיע כל כך הרבה לא אומר שאתה לא מאבד נוזלים. כפי שמסביר כהן, התייבשות עוברת מסלול אחר במהלך החורף: 'זה לא בגלל שאתה בחוץ ומזיע כל כך הרבה; זה הסביבה המקורה בחורף שאנחנו לא לוקחים בחשבון.' 

4 במאי גלגל המזלות

ראו, יש פחות לחות (aka, מים באוויר) במהלך החורף. וכשאתה מעלה את החום בביתך, זה יוצר סביבה שממש מוצצת את הלחות מגופך. זה כמו ההיגיון מדוע שלך העור מאבד יותר מים בחורף (תהליך שנקרא אובדן מים טרנספידרמלי 1 ). להתעורר אי פעם עם גרון יבש ומרוטר או שפתיים סדוקות ? כן, זו הסביבה הצחיחה שלך שעושה את הדבר שלה. 

איך להתייבש בחורף

אתה תמיד יכול, אתה יודע, לשתות יותר מים. המספר המדויק של המשקפיים למעשה שונה לכולם, אומר כהן, ולכן חשוב שתמצאו את המידה האישית שלכם - היא אכן מזכירה שחצי המשקל שלכם באונקיות מים הוא מקום טוב להתחיל בו, אבל שוב, זה יכול להשתנות אם אתה עוקב לעתים קרובות אחר תזונה או פעילות גופנית מתפתלת יותר. 

החורף הוא גם זמן נהדר לחות עם אוכל - חושב מרקים ומשקאות חמים. 'אני אוכל יותר מרקים, יותר תה חם בחורף', מציין כהן. מלא את המרקים שלך בירקות לחות (כמו ירקות, שיש בהם טונות של סִיב ), ולגום על א תה חם אחרי הארוחות שלך - סיכויים תרגישו לחות בצורה נאותה. בנוסף, גם אליקסרים מנחמים יכולים לחמם אותך. Win-win. 

הנסיגה

אתה יכול להתייבש בכל חודש מהשנה, אבל כהן אומר שהגיע הזמן שנשים לב לרמות ההידרציה במהלך החורף. רק זכרו שגם אם אינכם מזיעים דליים, זה לא אומר שאתם לא מאבדים מים לאוויר, אז הקפידו להכניס את הנוזלים שלכם.