אלה הם השמנים האתרים הטובים ביותר לאיזון הורמונים ו- PMS
בעולם הגדול של ההורמונים, נשים תוהות לעתים קרובות אם אי פעם יוכלו לעבור תקופה רגילה. מצבי רוח, גלי חום, התכווצויות, זרימה כבדה - אתה שם את זה, מישהו סובל מזה. אבל אני כאן כדי לומר לך שזה לא חייב להיות ככה! כאשר גופנו מתפקד ברמות אופטימליות, איננו צריכים לסבול במהלך המחזורים החודשיים שלנו.
האמת העצובה היא שרוב גופנו אינו במצב קצה, ואני לא מדבר רק על אסטרוגן. לחץ נוטה להיות האשם הגדול ביותר, מה שגורם למערכת הרבייה שלנו להתיישב במושב האחורי כדי להילחם בתגובות הישרדות. רמות הקורטיזול עולות, הדם שלנו מנותב לגפיים שלנו ומערכת העיכול והריבוי שלנו מושהית עד שנוכל לפתור את כל המשבר העומד לרשותנו. אז ייצור האסטרוגן והפרוגסטרון שלנו מושהה עד שנוכל להחזיר את השליטה במצבנו.
החדשות הטובות הן שאתה מסוגל להפחית את הלחץ בחיים שלך באמצעות תזונה נכונה, פעילות גופנית, שינה רגועה, הפחתת עומס רעיל וניהול מתחים. שמנים אתרים הם כרטיס הזהב לתמיכה בשינוי זה בחייכם, מכיוון שהם יכולים לגשר על הפער מחוסר איזון לאיזון בזמן שאתם עובדים על טעינת המערכת שלכם. אמנם שמנים אתרים אינם הורמונים ואינם מתפקדים ככאלה, אך הם מסוגלים לתמוך במערכות הגופניות המשפיעות על הורמונים ושולטות בהן כדי לעזור לגופך לרפא את עצמו.
להלן חמשת המועדפים המובילים שלי להפחתת הסימפטומים של PMS ואיזון ההורמונים שלך - STAT:
1. מרווה קלרי (Salvia sclarea):
המכונה לעתים קרובות 'השמן הטוב ביותר לתקופה הגרועה ביותר שלך בחודש', מרווה קלרי (CS) הוא שמן אתרי שאף אישה לא צריכה להיות בלעדיו. עם היכולת להפחית את רמות הקורטיזול על ידי שאיפה פשוט מהבקבוק, CS צריך להיות השמן הראשון אליו תגיעו כאשר רמות הלחץ רמות גבוהות ליד המחזור שלך. למעשה, הוכח מחקר היכולת שלו להוריד את רמות הקורטיזול ב -36 אחוז כמו גם לשפר את רמות הורמוני בלוטת התריס. זה עובד גם כשמשמש כעיסוי בטן כדי להקל על התכווצויות הווסת ומתיחות לא נוחה במהלך התקופה. על ידי מנוחה השרירים החלקים שלך. הרגעה והרגעה של הנפש והגוף יחד עם כמה תרגילי נשימה עמוקים יכולים גם לעזור לפתור את רמות הלחץ ולהביא רוגע לגופכם ולנפשכם תוך כדי לעזור לכם להשיב את האיזון בחייכם. מפוזר עם לבנדר, הוא יכול לספק סביבה מרגיעה אולטימטיבית, במיוחד כאשר משתמשים בו יחד עם יישום מקומי על נקודות הדופק שלך או אמבטיית מלח אפסום להרפיה מוחלטת של הגוף עם מנה של מגנזיום נחוץ ביותר. אם עדיין אין לך את זה, הגיע הזמן לשים יד על השמן המדהים הזה!
פרסומת2. לבנדר (Lavandula angustifolia):
לבנדר מופיע כמעט בכל רשימת שמנים אתרים בשל הרבגוניות שלו והתוצאות המיידיות שהוא מספק מריח אחד. ואילו הלבנדר ידוע ביכולתו להרגיע את הנפש והגוף באופן מיידי , השימוש הפופולרי ביותר עבור לבנדר זה לעזור לך להירדם . זה יכול להסיר מתח, מתח וחרדה בזמן עוזר לגופך להוריד את הלחץ ולאזן מחדש את הרגשות. כאשר משתמשים בו כעיסוי בטן או באמבט מלח אפסום מרגיע, לבנדר גם כן מקל תסמינים כואבים הקשורים למחזור החודשי שלנו תוך מתן לישון לילה רגוע.
3. ילנג-ילנג (Cananga odorata):
שמן זה עומד בראש התרשים לשמנים אתרים אפרודיזיאקים ומשמש כבר מאות שנים בטקסים דתיים וחתונות כדי לעודד שימוש זה. הארומה המשכרת שלו גם מרגיעה ומגבירה את הנפש והגוף תוך הפגת מתח לחוץ. זה מאפשר לגוף להפחית את לחץ הדם תוך מתן הרפיה מוחלטת בגוף בעוצמה כזו שזו השפעה כמעט הרגעה. בעוד נשים רבות משתמשות בשמן זה מדי יום לצורך איזון הורמונלי וכדי להגביר את החשק המיני, התוצאות בפועל שהושגו הן הורדת רמות הלחץ בגוף במטרה להרגיע את הנפש והגוף, מה שמאפשר תפקוד רבייה תקין.
4. ברגמוט (הדר ברגמיה):
ברגמוט לא מפסיק להדהים אותי בכוחו הכפול של מרומם ומרגיע בו זמנית. מפוזר או מיושם באופן מקומי, ברגמוט מקל על מתח וחרדה תוך שהוא מחייה את הרגשות שלך צְמִיחָה מצב הרוח שלך. על ידי צמצום את הדופק ולחץ הדם שלך, זה מאפשר לגוף להתאושש ממצבי לחץ ולהרמוניזציה של מערכות הגוף לתפקוד תקין. שוב, רכיב הלחץ מגביל את תפקודי הרבייה של הגוף, ולכן יש להשיג הורדת רמות הקורטיזול לפני שהגוף יכול לווסת את מערכותיו האחרות. רק זכור ששמני הדרים כמו ברגמוט הם רעילים פוטוטוקסיים, ולכן אתה תמיד רוצה לדלל 1: 1 לפני היישום המקומי, ולא לחשוף את עורך לאור שמש ישיר לפחות 72 שעות לאחר השימוש.
5. טימין (תימוס וולגריס):
קורנית משכה את תשומת ליבם של החוקרים לאחר מכן מחקר הראה יכולתו לסייע באיזון רמות הפרוגסטרון בשל תכולת הפיטואסטרוגן שלו. ברור שפרוגסטרון ממלא תפקיד חיוני במחזור החודשי שלנו, ומכין את רירית הרחם להשתלה אפשרית על ידי ביצית מופרית. תכונות הארקה ואיזון של שמן אתרי זה עוזרות לשמור על רמות הלחץ שלנו אך גם מקלות על התסמינים הקשורים לפרוגסטרון נמוך - כמו שינויים במצב הרוח, נדודי שינה, גלי חום ועליה במשקל. קורנית ידועה גם ביכולתה לתמוך במערכת חיסונית בריאה , שעוזר לגופך להישאר באיזון. הערת אזהרה: אם יש לך בעיה עם דומיננטיות אסטרוגן או כל מצב שסובל מעודף אסטרוגן, עליך להימנע משימוש בטימין, מכיוון שהוא עלול להחמיר את מצבך.
בעוד שאנשים רבים יודעים שתסמיני ה- PMS שלהם נגרמים על ידי הורמונים לא מאוזנים, יש להם את ההורמונים הלא נכונים. הפחתת רמות הקורטיזול צריכה להיות המטרה העיקרית שלך, שתעזור לאזן מחדש את רמות האסטרוגן והפרוגסטרון. משמעות הדבר היא ניהול מתח הוא המתנה הגדולה ביותר שאנו הנשים יכולות לתת לעצמנו. אני ממליץ לשלב כמה טקסים של טיפול עצמי בשגרת היומיום שלך כדי לקחת זמן כל יום להפחתת רמות הלחץ האלה.
שמנים אתרים איכותיים יכולים לתמוך בצעד זה על ידי הפחתת רמות הקורטיזול שלך ומאפשרים לגופך למצוא את השקט הדרוש לו כדי לתמוך במחזור החודשי שלך. טכניקות נשימה עמוקה, שגרות לילה מרגיעות, יוגה וכל מה שעוזר לך למצוא את השקט הפנימי שלך הם הכרטיס שלך לשמירה על לחץ נמוך תוך חידוש האנרגיה ומצב הרוח שלך.
תהית אי פעם מה שמנים אתרים מומחים לרפואה פונקציונלית תמיד יש ליד ?
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
מזלות 18 באוקטובר
שתף עם החברים שלך: