אנשים אלה חיים יותר מכולם. להלן 9 דברים שהם עושים
תושבי אוקינאווה, אי מדרום-מערב לשטח האדמה העיקרי של יפן, ידועים באריכות ימים. לאחר שלמדתי את ההרגלים של אנשים ארוכים במיוחד, לקחתי תשעה שיעורים מהאוקינאווים שלדעתי עוזרים להם לחיות חיים ארוכים ומאושרים.
1. לחבק איקאי.
גלגל המזלות של 28 בדצמבר
An איקאי זו הסיבה של האדם להיות, או מטרתו בחיים. אוקינאווים מבוגרים יכולים לבטא בקלות את הסיבה שהם קמים בבוקר. חייהם חדורי המטרה מעניקים להם תפקידים ברורים של אחריות ורגשות הצורך עד גיל 100.
2. להסתמך על תזונה מהצומח.
אוקינאווים מבוגרים אכלו תזונה מהצומח רוב חייהם. ארוחותיהם של ירקות מוקפצים, בטטות וטופו עשירות בחומרים מזינים ודל קלוריות. גויה, על נוגדי החמצון שלה ותרכובות המורידות את רמת הסוכר בדם, מעניינת במיוחד. בעוד אוקינאבים בני מאה שנה אוכלים מעט בשר חזיר, זה שמור באופן מסורתי רק לאירועים טקסיים נדירים ונלקח רק בכמויות קטנות.
3. קבל גינון.
כמעט כל בני מאה באוקינאווה מגדלים גן או פעם מגדלים אותו. זהו מקור לפעילות גופנית יומיומית המפעיל את הגוף עם טווח תנועה רחב ומסייע בהפחתה לחץ . זה גם מקור כמעט קבוע של ירקות טריים.
4. לאכול יותר אני.
דיאטת אוקינאווה היא מאכלים עשירים המוכנים עם סויה, כמו טופו ומרק מיסו. פלבנואידים בטופו עשויים לסייע בהגנה על הלב ולהגן מפני סרטן השד. מזונות סויה מותססים תורמים לאקולוגיית מעיים בריאה ומציעים יתרונות תזונתיים טובים עוד יותר.
5. לשמור על moai.
מסורת אוקינאווה של הקמת א יפה , או כינוס של אנשים, מספק רשתות חברתיות מאובטחות. רשתות בטיחות אלה מעניקות תמיכה כלכלית ורגשית בעת צרה ומעניקות לכל חבריהם את הביטחון המפח מתח בידיעה שתמיד יש שם מישהו בשבילם.
6. ליהנות מהשמש.
ויטמין D, המיוצר על ידי הגוף כאשר הוא נחשף על בסיס קבוע לאור השמש, מקדם עצמות חזקות יותר וגופים בריאים יותר. בילוי מחוץ לכל יום מאפשר גם לאוקינאבים בכירים להיות בעלי רמות ויטמין D מיטביות בכל ימות השנה.
7. הישאר פעיל.
אוקינאווים מבוגרים הם מטיילים וגננים פעילים. במשק הבית באוקינאווה יש מעט מאוד רהיטים; התושבים לוקחים ארוחות ונרגעים בישיבה על מחצלות טטאמי על הרצפה. העובדה שאנשים זקנים קמים ויורדים מהרצפה כמה עשרות פעמים ביום בונה חוזק ושיווי משקל בגוף התחתון, המסייעים בהגנה מפני נפילות מסוכנות.
8. שתלו גינה רפואית.
הורוסקופ 10 ביולי
מוגוורט, ג'ינג'ר וכורכום הם כולם מצרכים עיקריים של גן אוקינאווי, ולכולם סגולות רפואיות מוכחות. בכך שהם צורכים אותם מדי יום, ייתכן שאוקינאנים מגנים על עצמם מפני מחלות.
9. יש גישה.
יחס מצוקה קשה הקנה לאוקינאווים זחוח לב חביב. הם מסוגלים לתת לשנים הראשונות הקשות להישאר בעבר בזמן שהם נהנים מההנאות הפשוטות של ימינו. הם למדו להיות חביבים ולהשאיר אנשים צעירים יותר בחברתם גם לעת זקנתם.
זהו קטע מתוך אזורים כחולים: שיעורים לחיים ארוכים יותר מאנשים שחיו הכי הרבה מאת דן בוטנר , זכויות יוצרים 2008, כל הזכויות שמורות.
והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומתשתף עם החברים שלך:
