דברים שיש לזכור אם אתה יוצא עם מישהו עם דיכאון

יכול להיות קשה לנווט עם מישהו עם דיכאון, וזה לא נדיר. ההערכה היא לפחות 7% מהמבוגרים בארה'ב סובלים מדיכאון , מה שגורם לדברים כמו מוטיבציה נמוכה, ערך עצמי נמוך ושלל נושאים אחרים.

כבן זוג, איך אתה יכול לתמוך ולאהוב מישהו עם דיכאון מבלי לקחת על עצמך את תפקיד המטפל שלו? הנה מה לדעת כיצד דיכאון יכול להשפיע על מערכות יחסים, וכן כיצד להתמודד עם זה.

כיצד משפיע דיכאון על מערכת יחסים.

בן זוג מדוכא אינו דבר שאפשר להקל בו ראש, מכיוון שהוא עשוי להשפיע על כל היבטי הקשר. 'בן הזוג שחווה דיכאון מרגיש לעתים קרובות חוסר מוטיבציה ואנרגיה', מסביר מטפל מורשה לנישואין ומשפחה שיין בירקל, LMFT , 'ואז בסופו של דבר תחושת האשמה על כך שלא הייתה היכולת להופיע במערכת היחסים בצורה משמעותית.'

יש מחקרים המצביעים למשל על כך שדיכאון עלול לגרום ירידה בחשק המיני ואי שביעות רצון מינית , בנוסף להקשות על משימות יומיומיות אחרות. וכשאחד מבני הזוג מדוכא, השני לא בטוח מה לעשות.

הם יכולים להרגיש שהם איבדו את האדם שהתאהבו בו, עד כדי שאלה האם הם יכולים להישאר במערכת היחסים, מוסיף בירקל. ״הם מרגישים עצובים על קיום היחסים שקיימו פעם, ולפעמים זה מרגיש כמו תהליך אבל. זה מוביל לעיתים קרובות לאכזבה וטינה מכיוון שהם מרגישים שהם מחזיקים את היחסים באופן לא פרופורציונלי ', הוא אומר.

כאשר אחד מבני הזוג לומד כיצד לנהל את הסימפטומים שלהם ומקווה להשתפר, על השני ללמוד גם כיצד להחזיק מקום ותמיכה, תוך שהוא מוצא היכן נמצאים הגבולות שלהם.

אהבה מספר מלאכים 919

טיפים לפגישה עם מישהו עם דיכאון:

1.מצא קבלה.

כפי שמסביר בירקל, לא רק שבן הזוג המדוכא צריך לקבל את מצבו, כך גם האחר המשמעותי שלו. 'אחד המפתחות להתמודדות עם זה הוא קבלה משני הצדדים', הוא אומר, שם שני הצדדים יכולים להישען למאבק ולנסות לעבוד דרכו.

שתיים.אל תנסה לתקן אותם.

כפסיכותרפיסט מייגן ברונו, M.A. , שהוסבר בעבר ל- mbg, אף אחד לא רוצה להרגיש שאתה מנסה לתקן אותם. במקום להציע כל הזמן פתרונות, תרגול להחזיק מקום . 'שיידעו' אני כאן כדי להקשיב ',' או 'אני רוצה להבין טוב יותר מה אתה עובר כרגע', ו'אני כאן בשבילך למרות מה שדיכאון אומר לך '. '

3.תן עדיפות לחמלה.

'לחמלה לאדם הסובל מדיכאון ולהשתדל לא להאשים או לשפוט', לדברי בירקל, הוא הדבר החשוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לתמוך בבן / בת הזוג שלך. זה נשמע פשוט, אך בהתחשב בסוג כזה של דינמיקה שיכול לעודד טינה, ייתכן שיהיה צורך בחירה מודעת.

גלגל המזלות 1 בספטמבר

ארבע.הימנע מחיוב רעיל.

לומר למישהו 'פשוט להישאר חיובי' פשוט לא יעיל. למעשה, כפי שמסביר ברונו, זה בדיוק ההפך. 'למעשה,' היא אומרת, 'זה ככל הנראה יגרום להם להרגיש גרוע יותר - חלשים, מתביישים בגלל שהם מרגישים עצובים ופחות מסוגלים להרגיש בטוחים במערכת היחסים שלך. '

5.תרגלו תקשורת כנה.

זה לא מובן מאליו עבור כל מערכת יחסים, אבל יש חשיבות מיוחדת כאשר דיכאון עשוי למנוע מבן זוג אחד להיות כנה לחלוטין. 'דבר אחד שקורה המון', מציין בירקל, 'הוא שהם לא אומרים כלום ויש להם את זה תלוי מעל הראש כל היום. ... לדוגמא, בן הזוג הסובל מדיכאון אולי אינו מסוגל לכסח את הדשא באותו יום, אך אם הם מסוגלים לבטא זאת ולתקשר זאת בגלוי, זה יעזור מאוד למערכת היחסים. '

6.עזור להם למצוא משאבים.

חשוב לציין שמישהו עם דיכאון לא צריך לחפש מטפל בבן זוגו. עודד אותם לקבל עזרה, בין אם באמצעות קבוצות תמיכה, מטפל או פסיכולוג, או אפילו מאמן חיים. 'זה יעזור מאוד למערכת היחסים, והאחר המשמעותי של האדם הסובל מדיכאון מתחייב לנקוט בצעדים מסוימים לטיפול או לטפל בדיכאון', אומר בירקל.

7.תמכו במטרתם.

מטרה נחשבת לגורם אינטגרלי לרווחתו הכללית של האדם, ואנשים מדוכאים נאבקים לרוב בחוסר משמעות. תמיכה ביעדים ובמטרה של בן / בת הזוג שלך, בניגוד לדחיקתם, יכולה לעזור להם להרגיש מוסמכים. אם מטרתם היא ילדיהם, למשל, מסביר בירקל שאתה יכול לומר משהו בסגנון: 'אני יודע שבאמת רצית לצאת החוצה עם הילדים היום. איך אוכל לתמוך בך בכדי לגרום לזה לקרות? '

8.אל תפחד לשאול את השאלות הקשות.

ולבסוף, ברונו מציין שחשוב לא לפחד לשאול את השאלות הקשות. האם הם אוכלים מספיק? מרגיש חסר תקווה? אולי אפילו אובדני? 'יש תפיסה מוטעית שכיחה שאם נשאל מישהו אם הוא חשב על התאבדות, אנו עשויים לשים את הרעיון בראשם או להניע אותו לעשות זאת', אומר ברונו. ״זה לא נכון. לעיתים קרובות, שאלתו גורמת להקלה רבה באדם שחשב על כך. '

דברים שכדאי לזכור:

אתה בן הזוג שלהם, לא המטפל שלהם.

לקיחת תפקיד המטפל יכול להיות אחד הדברים המובילים לטינה במערכת יחסים. אמנם כמובן שאתה רוצה לתמוך בבן / בת הזוג שלך, אבל חשוב לדעת היכן למתוח את הגבול. 'חשוב מאוד ששני בני הזוג יהיו בעלי גבולות טובים כאשר אדם אחד חווה דיכאון', אומר בירקל.

66 כלומר מלאך

חשוב גם להכיר בכך שאתה לא אחראי להרגשת בן הזוג שלך, והדיכאון שלהם אינו משקף אותך או את מערכת היחסים שלך, מוסיף בירקל. זו הסיבה שחשוב, שוב, לעודד ולתמוך בהם בקבלת עזרה ממטפל או ממקצוען אחר בתחום בריאות הנפש.

שמור גם על עצמך.

אתה לא יכול לשפוך מכוס ריקה, ואחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות עבור בן זוג עם דיכאון הוא להמשיך לדאוג לעצמך, כך שתוכל להופיע עבורם, תוך גילום אורח חיים בריא שעשוי לעודד אותם .

כפי שמסביר בירקל, כשאתה דואג לעצמך היטב, זה מאפשר לך להיות סבלניים יותר עם בן / בת הזוג שלך, מבלי לחוש אחריות לדיכאון. 'זה עובר לקבלת הדיכאון ולשחרר משהו שאדם לא יכול לשלוט עליו,' הוא אומר. ״זה נראה כמו להגיע ממקום של ביטחון שהם שותף טוב, ולא עושים שום דבר רע. מהמקום הזה הם יכולים להציע הבנה ותמיכה. '

בשורה התחתונה.

כמעט ללא ספק, דיכאון יכניס לחץ על החזקים שבזוגות. אבל זה לא צריך להיות נפילת היחסים שלך, ואתה יכול לגרום לזה לעבוד עם קבלה, חמלה ותשומת לבך לטיפול עצמי. כפי ששניכם מבינים אילו שינויים ניתן לבצע כדי לעזור להקל על חלק מתסמיני הדיכאון, להיות סבלניים ומבינים, איתם ועם עצמך.

שתף עם החברים שלך: