איפוס זה למשך 3 ימים יאילף את הדלקת הגורמת לעלייה במשקל

האם אי פעם בילית יום באמירה, 'זהו זה! אני מרגיש גס. אני הולך להיות רציני ולהתחיל לאכול נקי! ' אז אתה מתחיל עם המשטר הבריא ביותר שלך של שייקים, המבורגרים של הודו וכרובית. למחרת אתה צועד על הסקאלה ואומר, 'איך עליתי במשקל אחרי כל האכילה הנקייה הזו?'

האם אוכל בריא יכול לגרום לדלקת?

יש סיבה שהכוונות והדיאטות הבריאות שלנו לא תמיד מניבות את התוצאות שהן צריכות. סיבה זו נקראת דלקת. הנה מה שאתה צריך לדעת - כולנו ייחודיים מבחינה כימית. ומה שבריא לי לא יכול להיות בריא עבורך. זה נקרא ביו-אינדיבידואליות - כולנו מגיבים לגירוי באופן שונה. המשקל שלך והבריאות שלך הם פשוט התגובה הכימית שלך למאכלים שאתה אוכל. הנוהג שלי בטיפול באלפי לקוחות הראה שאפילו מזון בריא עלול לגרום לדלקת, מה שעלול להוות בעיות חמורות לא רק לירידה במשקל, אלא לבריאות לטווח הקצר והארוך. דלקת כרונית בדרגה נמוכה עלולה לגרום להשמנת יתר, הזדקנות מוקדמת ואף למחלות.

דלקת היא חלק חיוני ממערכת הריפוי של הגוף. שֶׁלְךָ התקפות של מערכת החיסון כל דבר בגופך שהוא מזהה כזר - כמו חיידקים, נגיפים, אבקה וכן, אפילו תרכובות במזונות בריאים. בחר את המזונות הנכונים ותוכל להפחית את הסיכון למחלות ולהפחית את העלייה במשקל הקשורה לדלקת. בחר באופן עקבי את המזונות שאינם פועלים לכימיה שלך ותוכל להאיץ את תהליך המחלה הדלקתית, שלא לדבר על עלייה במשקל. המזונות שעלולים להיות דלקתיים מאוד עשויים להפתיע אותך; זה יכול להיות מאכלים כמו שעועית שחורה, אספרגוס, שיבולת שועל ויוגורט יווני.

איזה סימן הוא יולי

איך אפשר לעלות במשקל מאוכל בריא?

כאשר אתם אוכלים מזונות שאינם פועלים לכימיה שלכם, רמות ההיסטמין והקורטיזול מתחילות לעלות. זה אומר שתהיה לך עלייה במשקל מים לטווח הקצר מתגובת ההיסטמין המוגברת ואחסון שומן לטווח הארוך העלה קורטיזול . רמות גבוהות של קורטיזול גורמות גם לכך שיש לך סיכוי גבוה יותר להילחץ וזה ישפיע לרעה על ההורמונים שלך, כמו פרוגסטרון ואסטרוגן. הורמונים אלה המשתנים ללא הרף יתקפו את בלוטת האב שלך של חילוף החומרים, את בלוטת התריס. קשה להאמין שמזון בריא כמו תותים יכול ליצור אפקט דומינו זה בגופך, אך אם תותים אינם עובדים בכימיה שלך, גרסה כלשהי לכך עשויה לקרות בגופך. כשאתה מוצא את המאכלים שעובדים עבור גופך, אתה יורד במשקל בקלות ומרגיש טוב יותר. למעשה, ראיתי שינויים חיוביים כבר בשלושה ימים בעקבות דיאטה דלקתית נמוכה ועד 10 קילו ירידה במשקל.

איך תדעו שמזון לא מתאים לכם?

ובכן, מלבד עלייה במשקל ישנם סימנים פשוטים לכך שגופך אומר 'אנא אל תאכיל לי את האוכל הזה!'

333 מאוהבים

• נפיחות לאחר ארוחה
• עצירות
• 3:00 בצהריים. טבילה אנרגטית
• כאבי גוף
• נִרגָנוּת
• דיכאון וחרדה
• בעיות הורמונליות
• החזקת מים

זיהוי 'המאכלים הידידותיים' שלך פשוט כמו להקשיב לגופך או עושה דיאטת חיסול , כמו שאני מפרט בספרי, תוכנית חילוף החומרים . זכרו, אין שום סיבה לירידה בבריאות, רמות אנרגיה נמוכות או עלייה במשקל ככל שאנו מתבגרים. כל זה תוצר לוואי של אכילת מזונות שאינם עובדים על הכימיה הייחודית שלך.

אם הבריאות שלך נהדרת ואתה במשקל מושלם עבורך, אתה כנראה אוכל את המאכלים שמתאימים לך. אבל אם אתה כמו מיליונים שנאבקים עם ירידה במשקל ובעיות בריאותיות, זה יכול להיות פשוט כמו להתחיל לשים לב לאופן שבו הגוף שלך מגיב למאכלים שאתה אוכל.

שלט 3 באפריל

סימן פשוט אחד הוא לציין איך אתה מרגיש אחרי ארוחה. האם אתה גזי, נפוח או עייף? האם המפרקים שלך כואבים; האם אתה פתאום עצוב או עצבני? זה סימן שמשהו שאכלת בארוחה שלך לא עבד בכימיה שלך!

ניקוי ל -3 ימים כדי לאלף את הדלקת

יום אחד

ארוחת בוקר:

• 1 כוס גרנולה פשתן עם 1/2 כוס אוכמניות או 1/2 אגס
• חלב קוקוס משי או חלום אורז

ארוחת צהריים:

• מרק ג'ינג'ר גזר - עם זרעי חמניות
• 2 כוסות ברוקולי מוקפץ או מאודה
• בייבי רומיין עם לימון ושמן זית כתית מעולה

חָטִיף:

• תפוח אחד

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• כרוב מוקפץ, 3 עד 4 גזר, בצל, קישואים, שיטאקים וברוקולי עם רוטב קוקו פיקנטי
• גזר מגורד וסלט סלק מגורד גולמי עם גרעיני דלעת

יום שני

ארוחת בוקר:

• פשתן עם ½ כוס אוכמניות או ½ תפוח עץ
• חלב קוקוס משי או חלום אורז

ארוחת צהריים:

• מרק ג'ינג'ר גזר עם גרעיני חמניות
• בייבי רומיין עם ¼ אבוקדו, לימון ואבו
• 2 כוסות ברוקולי מוקפץ או מאודה

חָטִיף:

• 1 גר. שקדים גולמיים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• שאריות כרוב מוקפצות וירקות
• 1 כוס אורז בסמטי עם גרעיני דלעת
• סלט סלק / גזר עם גרעיני חמנייה, לימון ואפו

יום שלוש

ארוחת בוקר:

• פשתן עם בחירה של חצי כוס אוכמניות או אגס

ארוחת צהריים:

• תינוק רומנטיקה עם ¼ אבוקדו, גזר וגרעיני דלעת - הוסיפו לימון ואפו
• מרק קרם ברוקולי

חָטִיף:

• 12 עד 15 שקדים

אֲרוּחַת עֶרֶב:

• עוף עם עשבי תיבול איטלקיים וגרידת תפוז על מיטת תינוק רומנטיקה
• קישואים קלויים בתנור, ברוקולי, גזר, בצל, שום ותערובת עשבי תיבול איטלקית - מסיימים בשמן כתום ופלפל שחור טרי.

אחרי שאכלתם ככה, ראו איך אתם מרגישים. האם אתה נפוח בסוף היום? יש לך יותר דלק מהרגיל? גלה אילו מאכלים מרשימה זו גורמים לסימפטומים שלך על ידי שימו לב כיצד אתם מרגישים לאחר כל ארוחה. לחלופין, האם אתה מרגיש מדהים? הגוף שלך יגיד לך את כל מה שאתה צריך לדעת.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: