מדריך בן 6 שלבים זה הוא המפתח להצלת הנישואין שלך

מספר גורמים יכולים להוביל לבעיות בזוגיות או בנישואין, וכמה נושאים דורשים תשומת לב רבה יותר ועזרה מיוחדת. אם זה המקרה עבורך, אני ממליץ לך לפנות לעזרה מבחוץ, מכיוון שהלחץ בניסיון 'לתקן' את השותפות או הנישואין שלך הוא יותר מדי לעשות לבד.

סימן 8 ביולי

עם זאת, עקרונות הליבה של מערכות היחסים שאפרט להלן חיוניים בהחלט לא רק למערכת יחסים מוצקה אלא לתיקון של אחד הסובל. להלן שישה דברים שיש לזכור:

1. התחל איתך.

אנשים רבים לא מבינים שלהיות במערכת יחסים מחויבת או בנישואין זה תפקיד פנימי. אולי יש לך את הכוונות הטובות ביותר, אבל אם אתה לא מטפל בעצמך רגשית, יהיו לך בעיות במערכת היחסים שלך. טיפול בכושר הרגשי שלך הוא העבודה החשובה ביותר שיש לך, וזה אומר לקחת אחריות של 100 אחוז על דפוסי ההתנהגות שלך במערכת היחסים ולבצע אותה בפעולה מיידית לטיפול בהם.

אם אינך מוגש עם חייך מחוץ לזוגיות שלך, עליך לעשות כל שביכולתך כדי ליצור חיים משמעותיים יותר. אם יש לך הערכה עצמית נמוכה, עשה זאת בראש סדר העדיפויות שלך. שכר מאמן. פנה למטפל. לְהַרהֵר. כושר רגשי אינו מטרה, אלא תרגול יומיומי, דקה-דקה, כאשר הוא מחויב לכך, משנה את כל מערכות היחסים שלך - החל ממך.

2. להפחית את המטען הרגשי.

כשזוג יוצא לקרב, יש אינטנסיביות רגשית שמובילה אותם ליצור סיפורים על האדם האחר. 'הוא אף פעם לא מתנקה אחרי עצמו, אז פשוט לא אכפת לו', או 'היא תמיד מתלוננת עליי ולכן ברור שלא אכפת לה פחות ממה שאני עושה בשבילה.'

ברגע שיש לנו סיפור שלילי בראש כיצד האדם האחר מרגיש, אנו נקלעים לצרות. עם זאת, כאשר אתה מקטין את המטען הרגשי השלילי, סביר להניח שתמצא סיפור טוב יותר. זה נכון לגבי כל דבר בחיים שלך. איך אתה עושה את זה? קח פסק זמן. להתיז מים קרים על הפנים. צאו לטייל, להתאמן או להתאמן בנשימה עמוקה. אתה צריך לראות את בן / בת הזוג שלך כבן / בת הזוג שלך, לא מפלצת שמנסה לפגוע בך.

3. התעלות מעל תגובתיותך.

זו אחת מיומנויות הקשר החשובות משתי סיבות. ראשית, אינך רוצה להיות גרסה מבוגרת של ילדך הקטן. כשאנחנו מגיבים אנחנו פועלים ממקום של פצעים ישנים מילדות. כאשר אתה יכול לשחרר את עצמך מהתגובתיות שלך, אתה הופך למבוגר אוטונומי. זה לא קל, אבל זה חיוני. הסיבה השנייה היא אסטרטגית. מלמדים אותנו מגיל צעיר שאם נכנס לוויכוח, המטרה שלנו היא לנצח, וזוגות בצרות נלחמים מתוך מטרה אחת: לנצח.

בעולם הזוגיות זו אסטרטגיה של הפסד-הפסד. במקום זאת, אתה צריך לשבת עם אי הנוחות שלך ולהאזין כאשר הדחף שלך הוא לתקן, לברוח או לצעוק. ברגע שהקשבת באמת, עליך לעשות את מה שהפסיכיאטר טרי ריאל מכנה 'לעזור להם לנצח'. עזרה להם לנצח פירושה שאם בן / בת הזוג שלך מרים את קולו / למשל, במקום להגיב, אתה אומר בצורה חלקה, 'זה באמת יעזור לי להבין אותך אם היית מדבר רגוע יותר.' זה מיד משדר שאתה רוצה להבין, לא להילחם. זוהי אסטרטגיית win-win מכיוון שאתה מפחית את המטען הרגשי, אתה מתעלה מעל תגובתיותך ואתה מעורר השראה לאהובך לעשות זאת.

4. תפסיק להתלונן.

יש הבדל בין התלונות לאוורור, ועליך לדעת את ההבדל. יתכן שתצטרך להקשיב מדי פעם לפורקן יקירך, ואני מציע שתעשה זאת. אתה יכול לומר במתיקות, 'יש לך 10 דקות מתשומת ליבי הבלתי מחולקת; תן לו להקרע.' אבל כשאתה נוהג להתלונן זה על זה, זו בעיה. הפיכת התלונה לבקשה היא מיומנות שכדאי לפתח.

זו הסיבה: לכל תלונה מסתתרת בקשה. אם אתה הם אלה שמתלוננים בדרך כלל, זיהו מה אתם צריכים מבן הזוג ובקשו זֶה, כי התלונה הולכת ליפול על אוזניים ערלות ולא תביא לך את מה שאתה רוצה. אם אתה זה שמתמודד עם בן זוג מתלונן, התרומם מעל הטריגרים שלך וחפש את בקשתו וטפל בה. עזור לאדם האחר לנצח, זוכר?

5. אל תאשים.

האשמה לא תביא אותך לשום מקום, נקודה. בכל פעם שאתה מאשים מישהו או משהו בנסיבותיך, אתה מוותר מייד על הכוח שלך, ואתה מקדים את בן / בת הזוג שלך להיות הגנתי. זה אף פעם לא עובד. אֵיִ פַּעַם. שום דבר טוב לעולם לא יוצא מקשיחות. זהו אחד מדפוסי ההתנהגות הגרועים ביותר שגורם לעיתים קרובות נזק בלתי הפיך לזוגיות. שום מצב לא דורש זאת.

6. זכרו את האהבה.

כשאתה נמצא בו לאורך זמן, זה נורמלי לא לאהוב את האחר המשמעותי שלך מעת לעת. זה באמת בסדר, אני מבטיח. אינטימיות אינה העדר מתח; זה מה שאתה עושה עם המתח הזה שחשוב. לכן לזכור את האהבה כמה שיותר תהיה השפעה עמוקה. הטבע האנושי הוא לחפש מצוינות ושלמות, ולצערנו אנו מצפים לשלמות ממערכות היחסים שלנו ושלמות מהשותפים שלנו.

האמת היא שכולנו לא מושלמים, והגדולה בכל מערכת יחסים חיה בצמיחה. עליכם לאמץ את האנושיות שלכם, כמו גם את בן / בת הזוג שלכם, ולאפשר לפגמים של שניכם להתנגש. ואז, יחד, עבדו על הריפוי. כשאתה כועס, מאוכזב או נפגע ממשהו שבן זוגך עשה, עליך ליישם כוונה חיובית ולהניח שכוונתם לא הייתה לפגוע בך. זה כשאתה זוכר את האהבה: כשאתה מזכיר לעצמך שהוא או היא לא האויב.

התייחס בכבוד לבן / בת הזוג שלך, היה אדיב, הקשיב ונשום. ובבקשה, בבקשה חפש עזרה - כיוון שזה באמת יותר מדי לעשות לבד.

רוצה טיפים נוספים להצלת הנישואין שלך? טקטיקת התקשורת הזו יכולה לעזור .

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: