ככה Deepak Chopra, MD, נשאר נוכח, אנרגטי ו'בהיר '

Deepak Chopra, MD, הוא לא פחות מאגדה ברפואה אלטרנטיבית. 80 הספרים הנמכרים ביותר שלו ותורתו הרוחנית המהפכנית הפכו אותו לאחד הקולות הנודעים ביותר בתחום הבריאות (ומקבל ראוי היטב לשנת השנה של Lifeinflux פרס מפעל חיים ). ספרו האחרון, מטהומן (זמין ב -1 באוקטובר 2019), מסביר כיצד אנו יכולים להרחיב את חיינו מעבר לחיי היומיום ולגשת לתודעה גבוהה יותר - רעיונות שאם תשאלו אותו מה הוא עושה כל יום, ניכר שהוא מדגים זאת.

השגרה היומיומית שלו מעוררת התפעלות כמו שהיא לא שגרתית - הוא לא כל כך 'לוקח יום חופש' כמו שהוא מתעצב מדי יום כדי להתאים לצרכיו. הוא מאמין בלהיות נוכח, לעשות את מה שמתחשק לך ולחיות חיים 'צלולים'. הנה טעימה קטנה מ לוח הזמנים שלו, היישר מהמקור.

הבקרים שלו מתחילים במספר שעות במיטה.

אם אני הולך לישון עד השעה 22:00, מה שאני מנסה, אז אני מתעורר בשעה שש בבוקר. אני מאוד מודע לעובדה שהשינה היא הדרך הטובה והיעילה ביותר לשמור על האנרגיה המקסימלית שלך. אני רוצה לשאול אנשים: בסולם של 1 עד 10, כמה אנרגיה יש לך ביום לעשות את כל הדברים שאתה רוצה לעשות? עשרה יהיו כמה שאני רוצה, ואחד יהיה זה מבאס. אם אתה אומר 8, 9 ו -10, אתה פורח. אם אתה אומר 5, 6, 7, אז אתה מתקשה באזור כלשהו בחיים שלך. זה יכול להיות בכל תחום בחיים: יחסים חברתיים, אישיים, קריירה, כספים, פיזיים, רגשיים, רוחניים, אבל יש משהו שקורה. ואם תבקיע 1, 2, 3, 4, אתה סובל, או שאתה כבר חולה או שאתה הולך להיות. אני יכול לומר בביטחון שאני 10 מתוך 10.

לא משנה בכל זמן שאני הולך לישון, אני מקפיד לישון שמונה שעות, ומוודא שלפחות 90 דקות נמצא בשינה עמוקה, ועוד 90 דקות במצב חלומי. (אתה יכול לפקח על זה עם כל הגיזמות והגאדג'טים האלה. אני אוהב לקבל משוב ולקשר את זה לאיך שאני מרגיש סובייקטיבית.) אז כן, אני מכוון ל -10 מתוך 10, כל הזמן.

כשאני מתעורר מה שאני עושה זה במשך כחצי שעה אני לא עושה כלום. אני פשוט שוכב במיטה ומתמקד בלהיות שקט. ואז אני מתחיל את המדיטציה שלי, שנמשכת בדרך כלל כ 90 דקות, לפעמים שעתיים. זה כולל השתקפות, מודעות מודעת; זה כולל תרגול מנטרה. זה כולל הגדרת כוונות; זה כולל מודעות לגוף, מודעות למצבים נפשיים, מודעות לחוויה תפיסתית, ואני מתעלה עליה לתרגול מנטרה.

הקפה הוא הבא. שלוש כוסות. שָׁחוֹר.

כל יום אני שותה שלוש כוסות קפה לפני הצהריים. כל המחקר מראה זאת הקפה למעשה מונע חמישה סוגים של סרטן , כולל סרטן הרבייה אצל נשים. זה גם מקטין את הסיכון ל אלצהיימר . זה נוגד חמצון חשוב . אני לא שותה קפה נטול קפאין, מכיוון שתהליך הקפאין אינו כרוך בנפט ומסיר הרבה מהפיטוכימיקלים שאמורים להגן. כמובן שאנשים מנסים להבין איך ניתן לקבל קפאין ללא עיבוד כימי, אבל אם אתה נכנס בגוגל ומחפש את היתרונות של קפה ... אחי, סנג'יב צ'ופרה , דוקטורט, שהוא פרופסור בבית הספר לרפואה של הרווארד, עשה מחקר רב על כך וכתב ספרים ו מאמרים על זה. אם אתה בוחן את היתרונות של הקפה, הוא מקבל תפנית גדולה מבחינת היתרונות הרפואיים שלו.

ואז הגיע הזמן ליוגה - עם מורה או לבד.

אני מתרגלת יוגה לפחות שעה אחת בכל יום. פעמיים בשבוע אני עוברת שיעור יוגה עם מורה, מורה אישי. אבל בשאר הזמן, אני עושה את זה בעצמי. לא החמצתי יום יוגה מאז שאני זוכר את עצמי. אני לא זוכר מתי לא עשיתי יוגה לפחות כל יום במשך שעה. אם יהיה לי את יום החופש, אולי גם אעשה יוגה בערב.

משם, היום הוא שלו - לעבוד, לא לעבוד, לנשום או אחרת.

בשאר היום אני פשוט לא עושה כלום. בעיקרון, אם מתחשק לי לכתוב, אני כותב. אם בא לי לקרוא אקרא. אם אני בניו יורק או בעיר גדולה, אלך 10,000 מדרגות. אני עושה כמה טכניקות נשימה.

מבחינת הדיאטה שלי - אני אוכלת אור. יש לי ארוחה אחת שהיא ארוחה גדולה, והיא בדרך כלל בשעה 6 או 7 בערב. הדברים משתנים, אבל בדרך כלל אני לא אוכל אחרי השעה 18:00. אני צמחוני ואוכל בעיקר אוכלים מהצומח. אני אוכלת קערת פירות ויוגורט בבוקר ואז אוכלת ארוחת צהריים שגרתית - אם אני בבית, זה בדרך כלל מעט עדשים, אורז וירקות. בערבים, אני שומר על ממש קליל עם מרק וסלט, ובדרך כלל אוכל לפני השקיעה. בעיקרון, זו הדיאטה שלי.

אני שומר על סופי שבוע לגמרי, אלא אם כן יש סיבות שלא, כמו כנס או משהו כזה. אני בדרך כלל לא רואה את המשפחה שלי במהלך השבוע, אז אנחנו מנסים להיפגש בסופי שבוע, והם גם מבלים איתי את הקיץ בניו יורק. אנו לוקחים חופשה אחת מדי שנה, ואשתי מבלה בין ילדיי. כשאני בקליפורניה היא שם. כשאני בניו יורק היא באה איתי.

אני גם מבלה הרבה זמן בטבע. בניו יורק, ובערים הגדולות עכשיו, אצא לפארק, וכשאנחנו יוצאים לחופשה עם המשפחה זה בסביבה טבעית. באלי, או הודו, אוסטרליה, ארגנטינה ... אנחנו תמיד מבלים הרבה זמן בטבע.

כאשר לוח הזמנים שלו משתנה, שגרתו לא נשברת; זה מתכופף.

כשאני עובד, כלומר כשאני בדרכים, השגרה זהה, אלא שהיא משתנה. בדרך כלל, אם אני בדרך אני מדבר בלילה, במיוחד בהרצאות ציבוריות. ואלה נמצאים בתיאטראות בכביש, אז הם מתחילים בדרך כלל בשעה 19:00, והם ממשיכים עד 22 בערב, ואז אני בדרך כלל עושה חתימת ספרים אחרי זה או קבלת פנים, אז כשאני באמת עובד על הכביש, הערבים שלי מתחילים בערך בשעה 18 בערב ולא נגמר עד חצות. ובכל זאת, אני עושה את השגרה שלי.

575 מספר מלאך

אני עושה את מדיטציית הערב שלי כל לילה. ברור שאם אלך לישון בחצות אז אתעורר מאוחר יותר, כמו 8 בבוקר, ואשמור על אותה שגרה. וכשאני נוסע, זו אותה שגרה. זה לא משנה.

אני לא רואה בעבודה שלי עבודה, אז בשבילי זה משחק. מבחינתי כל יום הוא יפה, ואני מקסימום, כלומר אני ממקסם את הפוטנציאל שלי לתת מידע, ידע או כל מה שיש לי לומר. אני כותב כל יום כל עוד אני צריך, לתכנון. כשאני טס אני כותב הרבה על המטוס. פעם קראתי הרבה; אני כבר לא קורא כל כך הרבה. אני מקבל את התשובות שלי משקט ובאופן כללי אני לא לוקח את עצמי ברצינות. גם המשפחה שלי לא, וזה ממשיך אותי להמשיך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: