TikTok אומר שמי חסה יכולים לעזור לך לישון: מה אומר המדע?

האם הייתם שותים מי חסה מבושלים כדי להירדם מהר יותר? האינטרנט יעשה זאת. כמעט 13 מיליון אנשים צפו כעת בסרטונים שתויגו #לטucewater ב-TikTok מאז המשפיע שאפלה הוק שיתף לראשונה מדריך על הבירה המוזרה בשבוע שעבר.

כדי להכין אותו, שוטפים כמה עלי רומיין, שמים אותם בספל, יוצקים עליהם מים רותחים ונותנים להם לשבת. עשר דקות מאוחר יותר, ספל הירוקים החמים הזה בידיים שלך יכול כביכול לגרום לך ישנוני במיוחד. זה מסקרן, אם לא קצת מוזר, טקס לפני השינה - אבל האם יש לו איזשהו מדע שמגבה אותו?

מזל אוקטובר 6 באוקטובר

כאן, מומחים שופכים את התה אם זה טרנד ששווה לנסות או לא.

המחקר על חסה ושינה

מי חסה כנראה נוצרו בהשראת מחקר משנת 2017 בכתב העת מדעי המזון וביוטכנולוגיה 1 , שנערך על ידי חוקרים בקוריאה. מחקר זה אכן מצא שלתרכובות בחסה רומיין הייתה השפעה מרגיעה, אבל סטייסי ג'יי סטפנסון, די.סי. מטפל ברפואה פונקציונלית ומחבר של תוססת: תוכנית פורצת דרך לקבל אנרגיה, להחזיק בבריאות שלך ולזוהר , מציין כמה אזהרות חשובות: מחקר זה נערך על עכברים, והוא נעשה באמצעות תרכובות צמחיות מבודדות.

'לפי המדע בפועל, הלקטוצין והלקטוקופיקרין, מה שנקרא פיטוכימיקלים או תרכובות המצויות בצמחים, בחסה הם שנראים כ'מרכיבים פעילים', כפי שהם הדגימו.  אפקט משכך כאבים (משכך כאבים) דומה לאיבופרופן 2 , כמו גם אפקט מרגיע. כאשר קיבלו מינון עם תמציות המכילות לקטוצין, עכברים נרדמו מהר יותר וישנו הרבה יותר זמן מהביקורת', אמר סטפנסון ל-mbg לאחר שנחפר במחקר. עם זאת, היא מוסיפה, 'אלה עכברים, לא אנשים'.

יתר על כן, התמציות ששימשו בניסוי זה הוכנו תוך שימוש בתהליך ייבוש, אבקה ומיצוי ממושך כדי לשמר את העוצמה. פשוט להקפיץ חסה במים רותחים לא בהכרח תהיה אותה השפעה.

'לא סביר שהתרכובות בתה חסה מגיעות לרמות של התמציות המשמשות במחקרים', דיאטנית רשומה Abby Cannon, J.D., R.D., CDN, חשודים. 'גם לא ברור אם התרכובות הללו נכנסות למים עצמם או שהן נשארות בחסה, והאם התמציות הללו משתנות כאשר הן נחשפות לחום'.

סטפנסון גם מציין שמחקר אחר (שוב, לא נעשה על בני אדם) מצא שתמצית חסה בשילוב עם עשבי תיבול אחרים כמו כיפה 3 יכול להגדיל את זמן השהייה בשנת REM. אבל לא ברור כמה מזה נובע מהחסה וכמה עולה הכיפה... אשר משמש לעתים קרובות יותר כסם הרגעה 4 . עם זאת, היא כן מוסיפה ששמן זרעי חסה כבר מזמן מוערך כעזר שינה בקוריאה 5 , אז יתכן שהמדע עדיין מדביק את הרפואה המסורתית הזו.

כדאי לנסות את זה?

חבר המושבעים: אמנם נראה שחסה מכילה תרכובות מעודדות שינה, אבל לא סביר שתשיג מספיק מהן במי חסה כדי שתהיה לך השפעה ממשית. אז אנחנו יכולים להתייחס לזה במידה רבה לאפקט הפלצבו.

אתה עדיין יכול, כמובן, לנסות את הבירה בעצמך. 'הפלצבו אמיתי', אומר קנון. 'אם אתה מאמין שמשהו עובד, וזה לא סביר שיביא נזק, לך על זה!'

אם כן, פשוט הקפידו להשתמש בחסה רומאנית (במיוחד בירוקה, אבל גם אדומה עובדת) מכיוון שנראה שיש לה תכולת לקטוצין ולקטוקופיקרין גבוהה יותר מאשר ירוקים אחרים.

ואם לגימת מי חסה זה לא הקטע שלך, לסטפנסון יש דרך טעימה יותר ליישם את המחקר הזה: אכלו סלט המכיל רומיין לארוחת ערב. 'תקבלי יתרונות תזונתיים וסיבים נהדרים, יחד עם אפשרות להקלה על כאבים וזמן קל יותר להירדם ולהישאר ישן', היא אומרת. 'בעיני, זו אסטרטגיה שיש לה הרבה יותר יתרונות מאשר שתיית מי חסה'.

הטייק אווי

אתה יכול לשקול את טרנד ה-TikTok הזה כמבוסס, אבל עדיין יש הרבה אחרים דרכים מגובות מדע להירדם מהר יותר . לאחר שתסיימו את הסלט העלים הזה, תוכלו לכבות את האלקטרוניקה, להדליק תאורה רכה, לעשות מדיטציה או לקרוא, לרחרח שמן לבנדר, ולהתכונן לחלומות מתוקים - שבתקווה לא יכללו חסה חמה ורפה.*