תמכו בנתיבי הגמילה של הגוף שלכם עם הידרציה, יוגה ועוד

אם אתה מצפה שמאמר זה יכיל קישורים למוצרים לתה גמילה או מדריך כיצד לניקוי המעי הגס, לחצת על הקישור השגוי (והרעיון שלך באיזה אמצעי גמילה יכולים להשתמש... ובכן, א לְטַהֵר גם משלו). בין אם אתה מבין את זה או לא, מערכת ניקוי הרעלים הטבעית של הגוף שלך פועלת 24/7 לסלק רעלים, להילחם בלחץ חמצוני ולקדם רווחה כללית בכל עת.

עם זאת, שלנו החשיפה לרעלים מודרניים היא בשיא של כל הזמנים , ומסלולי הגמילה שלנו זקוקים למעט TLC נוסף מדי פעם. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות בריאות שתוכל לשלב בשגרה הקבועה שלך כדי לעזור לתמוך באיברי החיסול שלך ולהגביר את פעילות נוגדת החמצון של הגוף שלך. (ניצחון לגמילה ואריכות ימים כאחד!)

הנה כמה דרכים קלות לתמוך במאמצי הגמילה היומיומיים של הגוף שלך ולקדם בריאות של הגוף כולו:

שתו יותר מים

כולנו יודעים הידרציה נכונה היא המפתח להיבטים רבים של בריאות, אז זה לא אמור להפתיע ששתיית יותר H ₂ O תומך עוד תהליך ביולוגי (אנחנו 60% מים, אחרי הכל). כשמדובר בניקוי רעלים, מים ממלאים תפקיד מרכזי בליווי רעלים מסיסים במים אל מחוץ לגוף באמצעות שתן, זיעה ואפילו הנשימה שלנו.

עם זאת, לא כל המים נוצרים שווים. לרוע המזל, רבים מאיתנו אפילו לא מבינים שאנו שותים מים המכילים פתלטים, מתכות כבדות, עובש, אי - קולי , ארסן ורעלים סביבתיים אחרים. ואנחנו לא מדברים רק על מי ברז עירוניים - בקבוקי מים חד פעמיים מפלסטיק הם כמה מהאשמים הגדולים ביותר .

כדי לוודא שאתה נוטל פחות רעלים ממה שאתה מסלק עם צריכת המים שלך, שקול לבדוק את המים שלך התקנת מערכת סינון מים כדי להבטיח את ה-H הנקי ביותר ₂ הו אפשרי. אז בדוק את אלה בקבוקי מים בני קיימא - מגיע לך בקבוק חמוד לשימוש חוזר שהופך את שתיית המים למהנה!

תזיע את זה בסאונה

לאחר שהכנסת לחות כמו שצריך, הגיע הזמן להזיע כדי לעזור לגוף שלך להיפטר מהרעלים האלה! בנוסף לסילוק תרכובות לא רצויות דרך העור, סאונות אינפרא אדום הוכחו כמקדמים רווחה נפשית, עור נקי, תפקוד קרדיווסקולרי, מערכת חיסון בריאה, ועוד .

אין לך גישה לסאונה? אל דאגה, כל צורה של הזעה תומך במסלולי הגמילה הטבעיים של הגוף שלך . עושה אמבטיה חמה ו להזיע בזמן פעילות גופנית יעילים באותה מידה בקידום ניקוי רעלים.

שלט 29 בספטמבר

תסתכל על נוגדי חמצון

בעוד שמסלולי הגמילה הטבעיים שלנו יעילים למדי בסילוק רעלים ובנטרול רדיקלים חופשיים, אנו נחשפים לרעלים סביבתיים מודרניים יותר מאי פעם. עם זה מגיע צורך מוגבר עבורנו להגביר את פעילות נוגדי החמצון שלנו באמצעות מזון ותוספי מזון כדי לשמור על איזון בריא של נוגדי חמצון-אוקסידנטים בגוף.*

אכילת מזונות עשירים בנוגדי חמצון (למשל, תה ירוק, פירות יער, סלק, צ'יה ופשתן) ומינוף של תוסף גמילה יומי שמקדם פעילות נוגדת חמצון בריאה (כמו mbg's, הכוללת צורה ביולוגית של מאסטר נוגד חמצון גלוטתיון , ויטמין C, סלניום, גדילן חלב ו-NAC) יכולים לעזור להילחם בלחץ חמצוני על היומיום ולדלק ניקוי רעלים מכל הגוף.* בנוסף, מסלולי ניקוי רעלים יעילים ורמות מוגברות של נוגדי חמצון לקדם אריכות ימים (מדברים על מצב של win-win).*

לדרכים נוספות לתמוך במערכות הגמילה של הגוף שלך, בדוק את שלנו סיכום תוספי כבד .

תרגול יוגה

מסתבר שליוגה יש השפעה עמוקה לא רק על הבריאות הנפשית שלנו אלא גם על הבריאות הפיזית שלנו.

א מחקר קליני 2015 מ ה כתב עת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה מצא שאנשים צעירים בריאים שתרגלו יוגה באופן קבוע במשך 12 שבועות היו בעלי איזון מתח חמצוני בריא ורמות גבוהות יותר של מאסטר נוגד חמצון גלוטתיון . (אבל תהיה כנה - האם אתה בֶּאֱמֶת צריך עוד סיבה לעלות על המחצלת?)

אם אתה חדש ביוגה, בדוק המדריך למתחילים של mbg או לקפוץ ישר לתוך א תוכנית יוגה של שבעה ימים כדי להגביר את פעילות נוגדת החמצון שלך.

גלגל המזלות 2 ביוני

לִנְשׁוֹם

נטילת נשימות סרעפתיות עמוקות עוזרת לקדם זרימת לימפה בריאה. כאחד מששת איברי ניקוי הרעלים העיקריים, מערכת הלימפה מסייעת להזרים נוזלים בכל הגוף, ומקבלת חומרים מזינים (ותרכובות לא רצויות) לאן שהם צריכים להגיע. עבודת נשימה ממוקדת מעסה את הלימפה שלך ועוזרת לתמוך בסילוק רעלים.

לְנַסוֹת תרגיל הנשימה הזה בן שלוש דקות כדי לסייע בניקוי רעלים של מערכת הלימפה (הוא כולל פיתולים של פלג הגוף העליון כדי לתמוך גם בגמילה מהכבד!). ואם אתה מעוניין להקים תרגול קבוע של עבודת נשימה, בדוק את mindbodygreen's שיעור עבודת נשימה מקיף .

הטייק אווי

ניקוי רעלים אינו 'ניקוי' חריף שאתה עושה מדי פעם, אלא תהליך ביולוגי יומיומי שהגוף שלך עושה עם או בלי התמיכה שלך. כדי לקדם איזון חיזור בריא וסילוק נכון של רעלים, שקול לשלב שיטות אלו על בסיס יומי ושבועי כדי לתמוך באופן פעיל בדרכי הגמילה הטבעיות שלך.