תנועה יומית עשויה להיות משמעותית יותר לאריכות ימים מאשר גנטיקה, אומר מחקר חדש

כשזה מגיע לחיים ארוכים ובריאים, יש יותר מכמה גורמים שמשחקים. דיאטה ופעילות גופנית עשויות להיות הראשונות שעלו בראשכם, אבל שגרת התוספים שלכם, האיפור הגנטי ואפילו השינה יכולים להשפיע על אורך חייכם (כמובן, אין ערבויות, אבל אתם מבינים את הנקודה). איזה מהרכיבים הללו ממלא את התפקיד המשמעותי ביותר באריכות ימים? ובכן, ייתכן שלמחקר חדש יש את התשובה.

גנטיקה לעומת פעילות גופנית: מה יותר חשוב?

זה זמן רב התלבט אם הטבע או הטיפוח משמעותיים יותר במי שאנשים הופכים בסופו של דבר, וניתן להחיל את אותה שאלה על גנטיקה לעומת פעילות גופנית בהיקף של אריכות ימים. עם זאת, מחקר חדש שפורסם ב- כתב עת להזדקנות ופעילות גופנית רק גילה שאפילו אצל אנשים שהיו בעלי נטייה גנטית לחיים ארוכים יותר, היה סיכון גבוה יותר לחששות בריאותיים ככל שהם היו יותר יושבים. לעומת זאת, גם אם זה לא בהכרח בקוד הגנטי שלך לחיות חיים ארוכים , ניתן להתאים זאת עם פעילות גופנית סדירה.

שיטת הלימוד.

החל משנת 2012, חוקרים מדדו את הפעילות הגופנית של 5,446 נשים בנות 63 ומעלה בארצות הברית. המשתתפים המשיכו עד 2020 לעקוב אחר בריאותם ואריכות החיים שלהם, המשתתפים גם לבשו מד תאוצה כדי למדוד את הזמן שהם בילו בתנועה, כמה אינטנסיבית הייתה פעילותם וכמה זמן הם בילו במנוחה או בישיבה.

מה שהם מצאו הוא שגם במשתתפים שעסקו בקביעות בפעילות גופנית קלה, אורך החיים שלהם השתפר. מצד שני, לאלו שהיו יותר בישיבה סביר להניח שסיכוי נמוך יותר לחיים ארוכים. הכי משמעותי? זה היה נכון לכל הנשים, אפילו אלו שהיו נטיות גנטית לאריכות ימים מרשימה.

החדשות הטובות הן שגם אם אינך מעריץ ענק של פעילות גופנית אינטנסיבית, הליכה של 21 דקות בלבד ביום יכול להיות כל מה שצריך כדי לתמוך ברווחה הכללית שלך ובחיים ארוכים ובריאים. באמת, כל מעט עוזר, ללא קשר לעוצמה!

סימן 20 בינואר

דרכים אחרות לתמוך באריכות ימים.

שום הרגל לא יכול להחליף פעילות גופנית מיושנת וטובה, אבל יש כאלה שמשלימים אותה היטב - כלומר מולטי ויטמין ממוקד ואיכותי. אם אריכות ימים היא בראש סדר העדיפויות עבורך, mbg's מולטי ויטמין+ האולטימטיבי מספק מגוון שלם של ויטמינים חיוניים, מינרלים וביו-אקטיביים בוטניים שהגוף שלך צריך כדי לשגשג (וסביר להניח שהוא לא מקבל מספיק מהתזונה שלך.)*

מספר מלאך 1414 כלומר

בשתי כמוסות טבעוניות בלבד, מולטי ויטמין זה פועל לתמיכה אֲרִיכוּת יָמִים , כמו גם מערכת החיסון, המוח, הלב, העצמות, השרירים, היופי, העין ובריאות הגוף כולו.* בנוסף, זה מקדם ספיקה תזונתית כך שלמעשה אתה מקבל מספיק מהרכיבים התזונתיים שאתה צריך לצרוך מדי יום, ולא רק זילוף.

הטייק אווי.

אורח חיים מעוגל היטב עם א דיאטה מאוזנת , פעילות סדירה ושגרת תוספים מוצקה היא אחת הדרכים הטובות ביותר לתמוך באריכות ימים. אז גם אם אתה לא בהכרח בעל נטייה גנטית לחיים ארוכים, עדיין יש לך הזדמנות לשנות דברים על פי ההרגלים שלך. המדע שמאחורי החשיבות של פעילות גופנית רק ממשיך להתרחב, והמחקר האחרון הזה רק מראה ששום דבר לא חקוק באבן בגנטיקה - אפילו כמה זמן תחיה.