10 הדרכים המובילות להיות חושניות יותר מדי יום

ההרגשה המלאה בגופנו קשה לרובנו. הדרישות של המשפחה, העבודה והחיים המודרניים גורמות לכך שבדרך כלל אנו מבלים את רוב חיינו בראשנו. בנוסף, רבים מאיתנו יושבים בעבודה, כמו גם תחת לחץ כרוני.

ככזה, נדיר שאנו מעדיפים לכוונן את גופנו. חלקנו אפילו אוחזים במתחים וטראומות מהעבר שמקשים עלינו עוד יותר להיות פגיעים, פתוחים וזמינים לחוויה המלאה של הנאה חסרת אשמה בגופנו.

תאימות גלגל המזלות 20 בספטמבר

אבל הנה העניין: כולנו חושניים באופן טבעי. האם שמת לב אי פעם כיצד תינוק מכניס את הכל לפיו וכמה שמחה אותם חוויות בעל פה מביאות? כשאנחנו מתבגרים, אנו הופכים להיות מודעים יותר לעצמנו ונוטים לכבות את הצד החושני שלנו מכיוון שאנחנו נעטפים מדי במחשבות ובאמונות שלנו או במה שאנשים אחרים חושבים עלינו.

ככל שאנחנו מרגישים עם מודעות לא שיפוטית, כך אנו פתוחים יותר את חווית ההנאות החושניות המולדות שלנו ... תחושות העולות מחמשת החושים השונים שלנו ומרוממות וממריצות.

אני יודע שבעבר הייתי אדם יותר מוחי - במיוחד לאחר שסיימתי את הכשרתי לפיזיותרפיה. ובכן, תודה לאל שגיליתי שיטות נפש-גוף-רוח כמו יוגה, עיסוי, מדיטציה, חיטוב ווקאלי וריקודי בטן, שכן הם לימדו אותי כיצד 'להדליק את עצמי', ולעשות הנאה בגופי כטבעי האמיתי. . שיטות אלה העניקו לי גם תפיסה תחושתית מוגברת של אהבה עצמית וקבלה עצמית.

נסה את 10 הטיפים האלה לאורך כל היום כדי להעלות את הרטט שלך , חברו והתרוממו את נשמתכם ופתחו אתכם להרגיש חיים מלאים יותר! שיטות אלו מביאות לנו תחושת רוגע, עונג ושמחה מכיוון שהם מגרים את ההורמונים הטובים שלנו. אנו מושכים את מה שאנחנו, אז נסו לשים לב איזה סוג של חוויות, רגשות, מחשבות ואנשים אתם מושכים לאחר תרגול תרגילים אלה.

1. יישר את היציבה שלך כך שתוכל להרגיש זקוף ומרחיב לאורך כל היום.

וודא כי עמוד השדרה שלך זקוף אך לא מתוח, וכי אתה יוצר תחושה של התרחבות בגופך לאורך כל היום. יציבה זו גם תעצים אותך וגם תרגיע אותך. ברק את האל / האלה שאתה!

2. נשמו עד תום בכל רגע לאורך כל היום.

למד לנשום עם הסרעפת שלך, מכיוון שהיא נשימה הרבה יותר מלאה ושלמה יותר. חשוב על כל נשימה כהזדמנות להפיק יותר מכל רגע חי. בהתחשב בכך שהנשימה היא המהות של להיות יצור חי, תרגול קשב זה בהחלט יעזור לך להרגיש מגולמים יותר.

3. היה עד למחשבותיך, רגשותיך ורגשותיך.

דע שאתה לֹא מחשבותיך, אלא העד למחשבותיך. אתה שולט במה שאתה חושב ומתמקד בכל רגע. האם אתה מתמקד במחשבות מרוממות רוח או שאתה מכביד על עצמך רוב הזמן?

4. לעצום עיניים ולגעת בלבך כטקס יומיומי.

כשאתה מתקשר עם המרכז הרגשי שלך, שאל את עצמך איך אני מרגיש? כוון את המעיים שלך ולכל חלקים אחרים בגופך שיקור את תשומת ליבך, (הם בדרך כלל קוראים לנו בצורה של מתח וכאב ומתחים. צור מערכת יחסים נעימה מאוד עם הלב והמעיים. לעתים קרובות הם יודעים מה הכי טוב בשבילך.

5. צור צלילים שלך כדי להביע את הרגשתך.

אתה יודע כיצד מורים ליוגה לעיתים קרובות מעודדים אותך להיאנח רווחה במהלך השיעור? ובכן, נסה זאת בחיי היומיום שלך! תן קל, אההההה כשאתה רוצה להרפות ולהיכנע למהות שלך. הרשו לעצמכם להיות לגמרי מי שאתם. קבלה עצמית רדיקלית וסליחה עצמית אינם תרגילים אנוכיים. הם מרפאים כאלה.

הורוסקופ 6 בפברואר

6. רוקדים מסביב (באופן לא מתנצל) למוזיקה.

שים שיר שאתה אוהב ותן לגוף שלך לרקוד בלי להתאפק. אתם מוזמנים לבטא את עצמכם דרך גופכם, לעשות את מה שהוא רוצה לעשות, ולא את מה שמוחכם חושב שעליכם לעשות! צור ריקוד משלך!

7. עסו את גופכם מדי יום.

בין אם אתה במקלחת או במקום אחר במקלט הביתי שלך, צור טקס עם אלמנטים יפים ומנחמים כמו נרות ומוזיקה שאתה מרגיש מהנה. כבדו והרגישו אסירי תודה על מי שאתם, ועל מקדש גופכם.

8. שאל את עצמך, 'מה מביא לי תשוקה?' כמה פעמים ביום שאתה צריך.

תהיי אמיתית עם עצמך. חשבו אילו פעילויות, מחשבות, אנשים וכן הלאה נותנים לכם את התחושה החזקה הזו של רצון ושמחה? ממה אתה מרגיש נלהב?

הורוסקופ 28 ביוני

על ידי זיהוי דברים אלו עם תחושת כוונות ובהירות, אתה יכול להכניס יותר מהם לחייך. הפוך את זה לצעד ראשון.

9. חבק את עצמך!

להיות אדיב לעצמך הוא הכרח לטיפול עצמי, ולא מותרות.

אז קחו תרגול של חסד עצמי, ותהיו מפורשים לגביו - עם חיבוקים! ערכו טקס, כמו למשל להחליט שבכל פעם שתלכו לשירותים, תחבקו את עצמכם וגם תודיעו לעצמכם כמה אסירת תודה עליכם אתה והמקור שלנו.

10. תרגל תשומת לב על ידי בֶּאֱמֶת כוונון לחמשת החושים העיקריים שלך.

שימו לב להכל באופן מלא ומכוון. שימו לב לצלילים שאתם שומעים, לטעמים, לריחות, לחוויות חזותיות, לטמפרטורות וכן הלאה. אם פעולה כטקס כללי נראית מרתיעה או מופשטת מדי, העדיף למצוא חלונות של חמש דקות לאורך כל היום כאשר אתה בוחר להבחין בחושך חמש ולהעיר מחדש את הצד החושני שלך. יותר מכל, תן לעצמך אישור להרגיש הנאה, וזה ללא ספק שייווצר מהרגשה עמוקה ומלאה יותר.

ספר לי כיצד טיפים אלה מועילים לחיי היומיום שלך! ככל שאנחנו מרגישים יותר כך אנו זוכים לחוות את העושר של החיים במלואם!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: