תפיסה שגויה גדולה סביב נעליים מרופדות, ממומחה
כשאתה מדמיין נעל ריצה, מה אתה רואה? תן לי לנחש: נעלי ספורט סופר-כרית, דמויי ענן עם הרבה קפיצה. אם זה המקרה, אתה לא לבד. רבים מאיתנו מדמיינים את זה כבן לוויה מושלם.
עם זאת, בפרק זה של הפודקאסט של MindbodyGreen , מומחה לבריאות רגליים וכירופרקטור קורטני קונלי, D.C. , מאתגר את הרעיון הזה עם המלצה שונה לחלוטין.
התכונן לזרוק את כל מה שחשבת שידעת על נעלי ריצה מהדלת.
מדוע יותר כרית לא תמיד טובה יותר
'זו סוג של תפיסה מוטעית שאנחנו צריכים יותר כרית כדי להרגיש טוב יותר; זה למעשה הפוך', מסביר קונלי. כשאתה הולך או לרוץ יחף , כף הרגל שלך מכה באדמה קלות. לא היית טורק את העקב שלך כי אתה יכול תְחוּשָׁה האדמה-נעליים מלאות כרית מונעות.
חשוב על זה כתחושת ביטחון שגויה. נעליים מרופדות גורמות לרגליים שלך להרגיש בטוחות ומוגנות מפני השפעה כאשר, במציאות, הן מקדימות אותך ללחץ שאתה שם על הרגליים.
נעלי נעליים מרופדות עלולות להוביל לשלל בעיות. ראשית, ייתכן שתתחיל להתרומם. זה נושא מכיוון שככל שככל שרגלך רחוקה יותר ממרכז המסה של גופך, כך אתה שם יותר על מפרקים כמו הברכיים שלך ו מָתנַיִם ו
יתר על כן, נעליים מרופדות מונעות את כפות הרגליים שלך מהסיכוי לחוש את האדמה ולחזק את הקולטנים בתחתית כף הרגל. כשאתה מתבגר, הרגישות בתחתית כפות הרגליים יורדת באופן טבעי, מה שעלול להוביל לתחושה קהה חלקית, מה שמגדיל את הסיכון לנפילות של סיום ניידות.
הולך יחף (או קרוב אליו עם נעלי טיף אפס ) מאפשר לרגליים שלך להרגיש את האדמה מתחתיך. עם הזמן זה יכול לשמור על אותם קולטנים טריים ומוכנים להשפעה.
14 מזלות
רשימה שאושרה על ידי מומחה כדי להתחיל
עכשיו אם הארון שלך מלא בנעליים מרופדות ואתה מוכן לבצע את המתג, אתה יכול להתחיל כאן ברשימה המאושרת על ידי המומחים של המותגים שקונלי אזכורים בפרק זה:
כשנעליים מרופדות הגיוניות
המותגים לעיל נהדרים להקלה בכמה התאמות טבעיות יותר, אך אין צורך לתעלות כל זוג נעליים מרופדות שבבעלותך. אמנם נעלי כניסה גבוהה אינן אידיאליות ללבוש יומיומי, אך קונלי מכיר בכך שיש להם את מקומם.
לדוגמה, כשהיא מסתובבת בעיר כמו ניו יורק, דופקת את המדרכה במשך שעות, היא תבחר לנעל מרופדת יותר כדי להקל על ההשפעה.
עם זאת, אפילו לנעליים האלה צריך להיות קופסת הבוהן הרחבה כדי לשמור על כף הרגל במיקומה הטבעי, למנוע התכווצות בהונותיך לאחר יום ארוך.
הנסיגה
נעליים מרופדות מאוד מונעות מכפות הרגליים שלך באמת להרגיש את האדמה, מה שמוביל לעלייה במשקל על מפרקי הברך והירך. מה שכן, בחירה בנעליים מרופדות כל הזמן מובילה לפחות סיכויים לרגליים שלך להשיג כוח.
לקבלת טיפים הניתנים לפעולה יותר (כולל כמה אימוני חוזק כף הרגל בבית) מתכוונים לפרק האחרון.
אתה יכול לצפות בראיון הווידיאו YouTube או להקשיב הלאה פודקאסטים של אפל ו
שתף עם החברים שלך:
