תרגל ערך עצמי עם 30 ההנחיות הרפלקטיביות לרישום יומן
אנו מתמודדים עם אתגרים חיצוניים לערך העצמי שלנו מדי יום, אז זה שימושי גם להשקיע זמן בבניית עצמנו בחזרה. ההיבט ה'עצמי' של הערך העצמי הוא מכריע. בעוד שהערך שלך טבוע, וברמה הרוחנית לעולם לא ניתן להמעיט , אתה עדיין חייב להיות שומר אוהב ונאמן של הערך שלך.
התחל את 2023 על ידי שדרוג של ערך עצמי. כשהשנה מתקרבת לסיומה, בחרו חמישה, 10 או יותר מהאפשרויות הבאות יומן הנחיה לכתוב עליהן , או ענו על כל אחד מהם כדרך לסקור בחמלה את השנה שלכם ולמצוא השראה לשנה הבאה:
- במבט לאחור על 2022, היו כמה פעמים שבאמת הרגשתי גאה בעצמי, כמו:
- בשנה שעברה ניווטתי כמה מצבים קשים. אין דרך להתמודד עם הרגעים או הבעיות האלה בצורה מושלמת, אבל אם הייתי יכול להודות לעצמי על שהופיע ועברתי בהם, הייתי אומר משהו כמו, 'תודה על...'
- אלה חמישה שמות תואר שבהם הייתי משתמש כדי לתאר כמה מתכונות האופי הטובות ביותר שלי בתצוגה מלאה בשנת 2022:
- להלן פרויקט שיפור עצמי שעבדתי עליו בשנת 2022, ובעוד אני בעבודה בתהליך, אני רוצה לחגוג את התנועה קדימה שלי לגבי:
- אם יש דבר אחד מעודד שאוכל לומר לעצמי, בתור החבר הכי טוב שלי ומאמן סופר תומך, כשאני מסתכל על הצד החיובי לגבי 2022, זה יהיה:
- זו הייתה מחמאה שקיבלתי בחיי האישיים או המקצועיים בשנת 2022, שהייתה חשובה עבורי ובאמת הייתה נכונה:
- אני נרגש למתוח את עצמי בשנת 2023 בדרכים הבאות:
- אלה כמה מנוסים ונכונים שיטות אהבה עצמית וטיפול עצמי שהייתי רוצה להקדיש לו עוד יותר זמן ואנרגיה בשנת 2023 כי אני שווה את זה. (מחפש כמה חיזוקים חיוביים לערך העצמי? נסה את לוח השנה שלי לשנת 2023, שנה של אהבה עצמית , מלא בהצהרות יומיות ובצעדי פעולה.)
- טכניקות מיינדפולנס שעשויים באמת לשפר את הרווחה שלי בשנת 2023 הם:
- אני מתכנן לתמוך בבריאותי הגופנית בשנת 2023 על ידי:
- הישג שעליו אני יכול לברך את עצמי משנת 2022 הוא:
- משהו שהפתעתי את עצמי כשעשיתי בשנת 2022 שהגביר את הביטחון הכללי שלי היה:
- אני אסיר תודה שניסיתי לעזור לאדם או לאנשים האלה בשנת 2022:
- משהו שעשיתי ב-2022 שלא היה לו רווח אישי עבורי, מלבד הסיפוק מהידיעה שזה הדבר החומל לעשות עבור הקולקטיב היה:
- המצב הזה מהשנה שעברה לימד אותי שאני חזק ועמיד יותר ממה שהבנתי:
- פחד שהייתי רוצה להתחיל להתמודד איתו בשנת 2023 כמתנת אהבה לעצמי הוא:
- משהו שמגיע לי יותר בשנת 2023 הוא:
- אלה בריאים חדשים הרגלי מערכת יחסים, דפוסים וגבולות שהתחלתי לעבוד איתו ב-2022 ומתכננת להמשיך ב-2023:
- בשנה שעברה, הראיתי שגם אני לוקח את עצמי ברצינות וגם בעל חוש הומור בריא לגבי עצמי על ידי:
- אלה היו הדרכים שבהן ניסיתי לכבד את החוויה הרגשית שלי בשנת 2022 ולטפל באהבה לרגשות שלי:
- כיצד אוכל לכבד טוב יותר את החלומות והיעדים הקרובים ללבי בשנת 2023?
- אני מתכנן לפנות יותר זמן לשמחה, חיבור ויצירתיות בדרכים הבאות בשנת 2023:
- משהו שהייתי רוצה לתת עדיפות ב-2023 כי אני רוצה את הטוב ביותר עבור עצמי הוא:
- כמה מהפעמים שהצלחתי לקבל אפילו את החלקים המבולגנים של עצמי, לשבת עם אנרגיה לא נוחה, או אפילו לסלוח לעצמי על טעויות גדולות בשנת 2022 היו:
- שיעור קשה שניסיתי ללמוד בחן בשנת 2022 שאמור לעזור לי להיות אדם טוב עוד יותר בשנת 2023 הוא:
- רגע משנת 2022 שבו אכזבתי את עצמי או מישהו אחר אבל הצלחתי לפגוש את עצמי באהבה ללא תנאי היה:
- משהו חדש ונפלא - כמו כישרון לא מנוצל - שגיליתי על עצמי בשנה האחרונה היה:
- כמה מהדרכים האהובות עלי לבלות זמן איכות עם עצמי שאני מתכנן לחקור יותר ב-2023 הן:
- מישהו בחיי שבאמת מעריך אותי, מקבל וחוגג אותי, ושהייתי רוצה לבלות איתו יותר זמן בשנת 2023 הוא:
- מסר מיוחד של אהבה ועידוד מהנשמה שלי הוא:
שתף עם החברים שלך:
