תרגול אחד זה יכול להטעין את היתרונות של בריאות הנפש של ההליכה שלך

אם אתה בדרך כלל מגיע לאוזניות לפני היציאה לטיול סולו, ובכן, אתה לא היחיד. ובאופן כללי, מה שאתה מקשיב לו כשאתה הולך עשוי להיות תלוי במצב הרוח שלך: ימים מסוימים דורשים פודקאסט, אחרים למוזיקה, או אולי אתה יכול להתעסק בספר אודיו.

עם זאת, לפעמים, שום גירוי בכלל הוא מה שיכול למעשה להרגיע את המוח שלך. 

אל תדאג; אנחנו לא נגיד לך להימנע תמיד מללבוש אוזניות בזמן הליכה. אבל כסופר עטור פרסים אנבל סטריטס , מחבר של 52 דרכים ללכת , מניות על פודקאסט mindbodygreen , ישנם יתרונות להקשבה לטבע בזמן שאתה הולך - במיוחד בימים שבהם אתה מחפש קצת רגיעה נוספת. 

למה כדאי להקשיב לקולות הטבע בזמן ההליכה

כן, האזנה לקולות הטבע היא די נחמדה, אבל יש למעשה גם מחקר כדי לגבות את התועלת.

מספר מלאך 224

ספציפית, מחקר אחד הראה שאלו שהאזינו לקולות יער - כמו נחל מטפטף, שירת ציפורים או עלים מתפוררים - דיווחו על עלייה של 30% בהרפיה . ומתוך הצלילים האלה, שירת הציפורים הייתה הזוכה שברח, כאשר 40% מהמשתתפים אמרו שהצליל גרם להם להרגיש מאושרים יותר.

סימן גלגל המזלות ה -4 ליולי

לכן, אם אתם יוצאים מהדלת בתקווה למצוא קצת שלווה, הוציאו את האוזניות שלכם וראו אם אתם יכולים לשמוע שירת ציפורים - אולי זה שווה את הזמן שלכם. 

עם זאת, לא לכולם יש את היכולת לטייל במרחב טבע שקט ושלו. אם אתם גרים בעיר שוקקת, הרעש שמסביב עשוי להיות מורכב מיותר צופרים ורכבות חולפות, פחות זרמים מטפטפים ושירי ציפורים. לרוע המזל, היא ממשיכה, אי אפשר למצוא פלייליסט של שירת ציפורים ולקצור את אותם היתרונות. 'אולי אנחנו יודעים שזה לא אותו הדבר. זה לא מרגיש נכון להקשיב לשירת ציפורים מזויפת', היא מציינת. 

אז אם אתה צריך קצת שקט תוך כדי הליכה בעיר, שימוש באוזניות כדי לבטל כל רעש עשוי עדיין להיות מועיל, ורחובות מסכימים. 'בהחלט הייתי מקשיבה לפודקאסט - לא כל הזמן אלא לעתים קרובות למדי', היא אומרת. בנוסף, אותו מחקר הראה שמדיטציה בקול עשויה גם לעזור להקל על הלחץ ולהגביר את האושר - כך שגם זו תמיד אופציה. 

בנוסף, אם אין לך גישה למרחב טבע ללא רעשי רקע של העיר, יש עוד שורה של דרכים בהן תוכל לקדם תחושת רגיעה בהליכה שלך.

הטייק אווי

ישנן דרכים רבות להפוך את ההליכה היומית שלך למהנה יותר, כולל גירוי באמצעות מוזיקה או פודקאסט. אבל, כפי שמציע Streets, בחירה במוזיקה של הטבע - כלומר, שירת ציפורים ומים זורמים - עשויה להיות בחירה טובה יותר אם אתה מחפש להירגע או לשפר את מצב הרוח שלך.

כך תוכלו להפיק את המרב מההליכה היומית שלכם - ותוכלו למצוא את כל הטיפים להליכה ברחובות כָּאן . 

29 באפריל גלגל המזלות