'תסמונת סופרוומן' היא האכלה בחוסר איזון הורמונלי וגיל המעבר המוקדם

רשימת מטלות ארוכה, דחף בוער לייעל כל תחום בחייך ורבע מהזמן הדרוש לשם כך - אלו רק חלק מהמחשבות המכבידות על מוחה של מי שנאבקת ב'תסמונת סופרוומן'.

בפרק האחרון של mindbodygreen's פודקאסט Clean Beauty School , רופא מוסמך לרפואה אינטגרטיבית Taz Bhatia, M.D. , משוחח באמצעות ההגדרה המדויקת ומשתף טיפים להקלת הלחץ היומיומי ואיזון ההורמונים. להלן, גלה את השיחה המאירה.

מהי 'תסמונת סופרוומן' וכיצד היא משפיעה על בריאות העור?

בהטיה מצהירה שנשים כיום הן אחד הדורות הלחוצים ביותר. 'אנחנו מנסים לעשות הכל', היא אומרת. הלחץ המתמיד הזה להשיג שלמות בכל אפיקי חיים הוא המהות של 'תסמונת סופרוומן', ולעתים קרובות, הוא פשוט לא בר קיימא.

דצמבר 3 גלגל המזלות

ראה, מתח מגביר הורמון שנקרא קורטיזול, מה שמוביל למה שמכונה 'ספייק קורטיזול'. זה קורה לא רק כאשר אתה מרגיש הצפה סטריאוטיפית (כמו רשימת מטלות ארוכה יותר מאשר זמן ביום), אלא גם תחושות של כעס, דאגה או צער, אומר בהטיה.

ליתר דיוק, מחקר משנת 2018 הראה זאת מתח קיצוני יכול לגרום לעלייה של פי תשעה בקורטיזול לעומת מצב של רגיעה.

עומס יתר מתמיד של קורטיזול יכול להוביל לחוסר איזון הורמונלי אחר שתורם לשיבושים גדולים יותר, כפי שניתן לראות ב תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS), אקנה הורמונלי , מאבקי פוריות, ואפילו גיל המעבר מוקדם , היא מוסיפה.

מה לעשות בנידון

כמובן, הורדת הצלחת שלך בכל מקום אפשרי עשויה להיות הצעד הראשון להקלת הלחץ. אבל זה חשוב באותה מידה לְהוֹסִיף פריטים לרשימת המטלות שלך שמקלים על מתח ותורמים באופן חיובי לבריאות הנפשית שלך, לבריאות ההורמונלית, ובתמורה לבריאותך הכללית. בהטיה מתייחסת לתהליך הזה כמערכת 'איזונים ואיזונים' משלך.

Bhatia מציע דוגמאות נפוצות כמו יוגה, טיול בפארק, יומן יומן ותרגול מיינדפולנס קבוע. אבל אל תזמן רק פעילויות שאנשים אחרים מחשיבים להרגע - חפש במקום זאת רגעים מספקים באופן אישי. אם יש לך כמה דקות, שקול לרשום כמה פעילויות שאתה יודע מביאות לך שלווה, כך שיהיה לך קל לבחור בפעם הבאה שיש לך גוש זמן פנוי.

בסופו של דבר, זה לא משנה מה אתה כן; רק הפיכת פעילות מרגיעה לחלק מהעדיפויות שלך הוא השיעור כאן. חשבו על התזמון כפעולה מונעת של טיפול עצמי.

'[מצא] משהו שבאמת ממלא אותך מחדש, כך שהלחץ, הטראומה וכל הדברים האחרים האלה שהחיים יכולים לזרוק בדרכנו לא יקרסו לחלוטין את המערכת האנדוקרינית שלך', היא חוזרת ומדגישה.

סימן 3 ביולי

אז בפעם הבאה שאתה מסתכל בלוח השנה שלך, שים לב כמה פריטי מטלות מיועדים רק לך ולמערכת האנדוקרינית שלך - אם אין לפחות כמה פעילויות או רגעים ייעודיים בכל שבוע לטיול, נסה לתזמן אותם בכל מקום שהם מתאימים.

על ידי כך, תבנה חיים שתואמים לך, אומר בהטיה, כאלה שלא מאלצים אותך על קשת ההזדקנות מהר יותר ממה שהטבע התכוון.

הטייק אווי

הלחץ העקבי לייעל כל אפיק בחייו (ולתרום למתח מוגבר) עשוי לאותת על 'תסמונת סופרוומן'. אל חשש: אתה יכול להקל על ה'מצב' הזה על ידי תזמון פעילויות מרגיעות לאורך השבוע - מה שזה לא אומר עבורך. לטיפים נוספים לאיזון הורמונים, הכנסו לפרק האחרון למטה: