תוסף או סרום? כיצד ויטמין C תומך בבריאות העור בכל הצורות*

ויטמין C בנה מוניטין של נוגד חמצון רב עוצמה חיוני לחלוטין למערכת חיסונית בריאה 1 .* אבל אנשים רבים מתגעגעים לעובדה שלוויטמין יש הרבה יתרונות לעור.*

מחקר מצא את זה כמעט מחצית מהמבוגרים האמריקאים 2 אינם עומדים במינון היומי המומלץ של האקדמיות הלאומיות של לפחות 75 עד 90 מיליגרם של ויטמין C 3 (עבור נשים וגברים, בהתאמה), ובנוסף לנתון המפתיע הזה, הנה עוד אחד: בערך 42% מהאוכלוסייה הבוגרת בארה'ב 4 יש לא מספיק ויטמין C בדם ( כלומר אי ספיקת ויטמין C ).

אם אתה אחד מהם, יכול להיות שאתה עושה לגוף שלך - ולעור שלך - שירות רע בכך שאין לך מספיק ויטמין C בחייך.* 

כמובן, ישנן דרכים שונות לעור שלך לקבל תיקון ויטמין C שלו, ויש טעם לצרוך ולמרוח באופן מקומי את הוויטמין החיוני. עם זאת, בעולם מושלם, מומחים אומרים שתקבל שילוב של שניהם כדי לתמוך בבריאות העור האופטימלית.* הנה מה שאתה צריך לדעת. 

כיצד תוסף ויטמין C יכול לתמוך בבריאות העור?

ויטמין C נדרש לביוסינתזה של קולגן , שהוא אחד מאבני הבניין העיקריות לעור שלך (יחד עם השיער, השרירים, הגידים, העצמות, כלי הדם, המעיים ועוד), וכן המחקר ממשיך לגדול 5 בתחום זה.* במילים אחרות, זהו זיווג חשוב מאוד של חלבון ורכיבי תזונה לכל הגוף.

' ויטמין C דרך הפה באמצעות תוספי מזון ו דִיאֵטָה הוא חיוני לייצור קולגן', אומר Ife J. Rodney, M.D. , מנהל מייסד של Eternal Dermatology + Aesthetics במרילנד, שכן 'זה גורם לעור מוצק וצעיר.'* ויטמין C חיוני גם להגנה וריפוי מחסום העור, מסביר רודני.*

אם יש לך כמה ימים ללא מספיק ויטמין C, 'סביר להניח שלא תבחין בהבדל גדול', אומר ג'סיקה קורדינג, R.D., CDN , דיאטנית רשומה וחבר ב-mbg Collective. אבל, אם אתה נמוך באופן כרוני בוויטמין C, העור שלך עשוי להיראות מקומט יותר 6 , יבשה ומשעממת מהרגיל, היא אומרת.

לאורך זמן, קבלת מספיק ויטמין C מדי יום ושמירה על רמות מספקות יכולה אפילו לעזור בניהול ייצור השמן ושיפור בהירות העור הכוללת 7 .* 

כיצד ויטמין C המקומי והפה שלך יכולים לעבוד יחד

רופאי עור אומרים ששימוש במוצר ויטמין C אקטואלי הוא דרך מצוינת לטפל בעור שלך היטב.

'ויטמין C הוא אולי נוגד החמצון הנחקר ביותר שנחקר בצורה מקומית שיש לנו כדי לתמוך בעור', מציין יהושע זייכנר, M.D. , מנהל מחקר קוסמטי וקליני ברפואת עור בבית החולים הר סיני בניו יורק. 'הוא מגן על העור מפני רדיקלים חופשיים, חוסם ייצור של פיגמנטציה חריגה, ופועל כקו-פקטור לייצור קולגן חדש'. 

סרום ויטמין C משמשים בדרך כלל להבהרת העור, אפילו לגוון העור, ולספק הגנה מפני מתח חמצוני, הוא אומר. 

נוגדי החמצון בוויטמין C 'סולקים ונלחמים ברדיקלים חופשיים הפוגעים ב-DNA ומזרזים את סימני ההזדקנות', מסביר רודני. ויטמין C אקטואלי אפילו עוזר 'לשפר את הכוח של קרם ההגנה שלך, יצירת מחסום נוגד חמצון נוסף', היא מוסיפה. 

אמנם אתה יכול להשתמש במוצר או תוסף אקטואלי, אבל באמת עדיף למנף את היתרונות של ויטמין C עבור העור שלך באופן פנימי ו חיצונית, אומר גארי גולדנברג, M.D. , מ-Goldenberg Dermatology בניו יורק.*

'אני ממליץ על ויטמין C פומי ואקטואלי ללקוחות', הוא אומר. 'ויטמין C דרך הפה חשוב לבריאות הכללית... ויטמין C אקטואלי הוא נוגד חמצון חשוב לבריאות העור.'* כאשר משתמשים בהם יחד, שני אלה 'משפרים את מראה העור ואת תפקודם,' הוא מסביר. 

מה סימן גלגל המזלות בנובמבר

רודני מסכים. 'חשוב לקבל את הערך היומי המומלץ דרך הפה באמצעות תזונה ותוספי מזון', היא מציינת. 'ויטמין C אוראלי מבטיח את בריאות העור שלך לטווח ארוך.'*

אבל, היא אומרת, אם יש לך צורך מיידי בעור, סרום ויטמין C יכול לעזור במהירות. 'לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אני ממליץ להשתמש בויטמין C פומי וגם מקומי', אומר רודני.

מה לחפש בתוסף ויטמין C לעור

בטח, אתה יכול לקבל את המינון היומי המומלץ שלך של ויטמין C בתזונה שלך, אבל הרבה אנשים לא . 'אם למישהו קשה לעמוד בצרכי הוויטמין C שלו דרך מזון, תוסף יכול לעזור להתמודד עם הפער הזה בתזונה', אומר קורדינג. 

'כמומחית יופי, חשוב שהעור שלי והעור של הלקוח שלי יהיו במצבו האופטימלי. העור שלנו הוא השתקפות של מה שקורה בתוך הגוף שלנו, וחומרים מזינים נוגדי חמצון הם חיוניים לגישת היופי הזה מבפנים החוצה,'* מסביר מעצבת שיער מפורסמת, מאפרת ואסתטיקאית רפואית מוסמכת טיפאני לי.

אם אתה מתכוון לקחת תוסף ויטמין C, תרצה לוודא שהוא עוזר לך לענות על הצרכים הללו. A שתוכנן במיוחד עבור למקסם את הזמינות הביולוגית ושימור תאי (שלום, תאי עור) והעלאת פעילות נוגדת חמצון בכל הגוף היא אידיאלית.*

הדרך שבה אתה מקבל את ויטמין C שלך חשובה גם היא, אומר קורדינג: אתה תרצה להתרחק מאלה שנמצאים צורה גומי , שיש להם תוספת סוכרים שהגוף שלך לא צריך (פלוס, חומרי צבע, חומרי טעם וריח, קלוריות וכו'). אתה מבין את התמונה.

בצריכה דרך הפה, לוויטמין C יש פרופיל בטיחות גבוה מוכח עם א סיכון נמוך לרעילות 8 - כלומר, תופעות הלוואי הן נדירות וקשה לקבל יותר מדי מזה. זכור, לפי קורדינג, שמכיוון שוויטמין C הוא ויטמין מסיס במים, אתה תפריש את כל מה שהגוף שלך לא צריך דרך השתן שלך.

תוסף בעל עוצמה גבוהה עם ספיגה אופטימלית (בתוספת היתרונות המצטברים של מערך ביופלבנואידים הדרים מ-100% פירות הדר שלמים) היא דרך מצוינת להבטיח שתענה על הצרכים שלך ותתמוך בבריאות העור האופטימלית.* 

'כוויטמין חיוני מסיס במים, אני ממליץ בחום על mbg's עבור תמיכת נוגדי החמצון הכוחנית שלה כדי להגן על העור שלנו מהסביבה, לקדם הזדקנות בריאה ולאפשר ריפוי מיטבי. עם העוצמה המתקדמת, הזמינות הביולוגית והיעילות הביולוגית של פורמולה זו - העור שלך ותועלת לכל הגוף,'* אומר לי.

הטייק אווי

רמות נכונות של ויטמין C הן חיוניות לקידום עור בריא, יחד עם כל כך הרבה תחומים אחרים בבריאות הכללית שלך .* מומחים ממליצים לנצל את היתרונות של ויטמין C דרך הפה ואקטואלי כדי לתמוך בעור שלך מבפנים החוצה ומבחוץ פנימה.*