טיפול ברגליים הוא קריטי להזדקנות בריאה, אומר MD: איך להראות לסוליות שלך קצת אהבה

יתכן שלא תחשוב יותר מדי על טיפול ברגליים, למעט פדיקור מדי פעם או לספוג מלח אפסום (אלה מועדים ציפורני ציפורניים חודרות יודע את הכאב הזה). אך על פי רופא הרפואה התפקודית פרנק ליפמן, M.D. , מחבר כללי ההזדקנות החדשים היטב , נטייה לרגליך היא מכריעה להזדקנות בריאה: 'כפות הרגליים שלך הן אחד האזורים שאתה מתעלם מהם, אבל ברגע שאתה מתבגר, אתה מתחיל להבין עד כמה הליבה של כל האזורים האלה', הוא חולק על פודקאסט MindbodyGreen ו 

הנה הסיבה שהזדקנות טובה מתחילה בסוליות. 

מדוע טיפול ברגליים מועיל

'ככל שמתבגרים, כאשר הדברים לא מתפקדים כראוי, גופך מפצה', אומר ליפמן. באופן ספציפי, כאשר שרירי כף הרגל מסוימים חווים בלאי כלשהו, ​​אתה עלול להרגיש שהאפטרוק זוחל במעלה השוקיים או המותניים. למעשה, מחקר אחד לשנת 2017 מצא א קשר משמעותי בין כאבי רגליים לכאבי ברך או בירך ו 'כף הרגל היא החלק הראשון של הגוף שיוצר קשר עם האדמה', רוק ג 'פוזיטאנו, DPM, MPH , אחד החוקרים המובילים של המחקר, אמר ב שחרור חדשות ו 'תפקידו העיקרי הוא בולם זעזועים. אם יכולת ספיגת ההלם של כף הרגל משתנה או ממזערת איכשהו, היא עומדת להשפיע על חלקי גוף אחרים.' 

זה תרחיש דומה להיפוך יציבה רעה: אם אתה מוצא את עצמך מתרומם כל היום, מומחים רבים היו ממליצים לך לפטר את הגלוטות שלך עם כמה חיזוק תרגילי ו כפות הרגליים שלך יכולות להשפיע גם על היציבה שלך, מתברר, עם מחקרים המראים כי היפר -היקף (aka, כאשר הקשתות שלך קורסות והקרסוליים שלך מתגלגלים) יכולים) משפיעים על יישור עמוד השדרה 1 ו

הורוסקופ 16 באוקטובר

בשורה התחתונה? כפות הרגליים שלך ממלאות תפקיד גדול יותר ממה שהבנת. הגיע הזמן לתת להם את האהבה המגיעה להם. 

איך להראות לרגליים שלך קצת אהבה

כמובן שתמיד יש את הפינוק של עיסוי רגליים מקסים, אבל, אבוי, יתכן שלא תוכל לראות באופן קבוע איש מקצוע או לקפוץ לסלון לפדיקור. כאן, ליפמן מציע כמה דרכים לטפל בכפות הרגליים בבית:

• ללכת יחף: אז אתה לא רוצה להתנדנד סביב Unshod במשך כל היום ( הנה הסיבה ), אך לקיחת כמה רגעים להתחבר למשטחים טבעיים יכולה להועיל לסוליות הללו. 'הליכה יחפה על החוף או על הדשא חשובים', אומר ליפמן. כמובן, להבין איזה סוג כף הרגל יש לך - קשור או גמיש - מכיוון שזה יכול לעזור לך לקבוע איזה משטח הכי טוב לרגליך (יהיה זה משטחים רכים יותר, כמו דשא, או משטחים קשים יותר, כמו עץ). 
• גלגל את הפאשיה: 'גלגול זה משפיע על כל גופך', אומר ליפמן, אז דאג למתוח את הקשתות האלה מדי פעם. בין אם אתה מכה בנקודות לחץ עם אגודלים משלך, תפוס א רולר קצף , או השתמש בכדור גומי קשה (או כדור טניס) מתחת לסוליות, זו תחושה טעימה. מחקר אחד אפילו מצא כי שחרור מיופסיאלי עצמי (המשתתפים השתמשו בשיטת כדור הטניס) שיפור האגרסינג וגמישות עמוד השדרה המותני 2 ו 

הנסיגה

כפות הרגליים שלך הן הבסיס של גופך, כביכול - זה רק הגיוני שהסוליות שלך יכולות לשפוך אור על כל מתח בעל גופך. גם אם אינך עומד בפני כאבי רגל או מפרקים מאוחרים, טיפול בכפות הרגליים עכשיו עשוי לעזור לשרירים שלך במורד הקו. זה תירוץ להתמכר לעיסוי הרגליים ההוא, אם בכלל.