מה המשמעות של 'להקשיב לגופך'?

אנחנו שומעים את זה כל הזמן: הקשיבו לגופכם! עלינו לעקוב אחר מה שאנחנו מרגישים, נכון? אבל מה זה באמת אומר? ואיך נעשה את זה?

אולי מתחשק לי לאכול עוגיות במקום לצאת לרוץ עכשיו. טוב, זו תוכנית שאוכל לעקוב אחריה! אבל חשבתי שזה אמור להביא לי בריא. וככל שאני אוהב עוגיות, אני די בטוח שתזונת העוגיות הטריאן שלי לא תביא אותי לשם.

אז מה עכשיו? לאילו סוגים של רגשות אני מקשיב? אולי תחושות פיזיות, כמו כאבי בטן וכפות רגליים עייפות? או רגשות רגשיים, כמו דאגה, ספק או החלטיות?

יש כאן שתי שכבות של תחושה בעבודה. האחד הוא להרגיש בגופך, הליבה שלך, הטבע שלך. השנייה היא הפסיכולוגיה השטחית שלך, מוטבעת מעל לכל זה. בעקבות הפסיכולוגיה שלנו - המוח שלנו - בהחלט יכול להעסיק אותנו. אנו רצים על איסוף כל מיני מידע ועצות. אנו חושבים שזה קריטי לקבלת החלטות נכונה! אבל לפעמים ההחלטות לא מגיעות. אנחנו נלכדים בדאגה, בספק עצמי, בניחוש שני. ואם אנחנו מקבלים החלטות, אנחנו לא מאמינים בהן מספיק כדי לתת להן לחיות.

למרבה המזל, יש תחושה אחרת זו. זה לא משתק, זה מפעיל. ובאופן מוזר, זה קצת יותר קרוב לכאב בבטן! שמעת על אמון במעיים שלך? זו עצה טובה! אבל איך אתה יודע מתי המעיים שלך מדברים איתך? איך אתה יכול להבדיל בין שלך אינטואיציה - החלק בך שיוצר מפולת של מעשים בריאים ומעוררי השראה - והחלק שאתה חושב איך למצוא את החלק הזה בך?

תפסיק לחשוב על זה, לרגע. אתה צריך להיות שקט. אתה צריך להיות רגיש, אליך. התחושה הזו בגופך היא המקום בו תמצא את האינטואיציה שלך ואת היכולת שלך לפעול. אתה כבר יודע שזה לא נמצא על המדפים שלך עם ספרי הדרכה, או מחכה לך בכנס הגורו הבא. אז הגיע הזמן לחפש מקום אחר. הגוף שלך שולח לך מסרים, ליבה, תחושות בטן, כל הזמן. אינך צריך לנמק אותם, לחשוב עליהם או לחשוב עליהם. אתה רק צריך לפעול לפיהם.

כשכף הרגל כואבת אתה מרים אותה ונותן לה לחיצה. כאב בטן? הניחו את הידיים על הבטן. לא בטוח על מה לאכול, לומר, לעבוד או ליצור? לנשום עמוק מאוד, להירגע, להרגיש ואז לעשות זאת. בדיוק כמו ללחוץ על כף הרגל שלך: אל תחשוב את זה, פשוט תעשה את זה.

הגוף שלך שם לב אליך. זה חושב שאתה חשוב! אם הקדשתם זמן רב להתעלם מאיך שאתם מרגישים, רק לדחוף יחד - הגוף שלכם כנראה החליט שאתם לא מעוניינים להקשיב לקווי התקשורת האלה. הוא פוגע בכפתור ההשתקה. זה בסדר, אתה יכול הפעל את עוצמת הקול שלך מחדש .

גבר שור אישה תאומים

להלן 3 צעדים שיעזרו לך להקשיב ולהתקדם בגופך ובחייך:

1.תאט את זה.

כאשר צוללת רצה קדימה מלאה, היא יכולה להסתובב עם סונאר, אבל היא לא תשמע הרבה מכלום. זה עושה יותר מדי רעש משלו! אנחנו בערך אותו דבר.

אל דאגה, עדיין תוכל להעלות את הקצב מתי שתרצה. לכולנו יש הרבה תרגול במחלקה זו. אם אנחנו רוצים להאט מספיק כדי לשמוע משהו, אנחנו צריכים לתרגל את זה גם.

שתיים.להירגע ולנשום עמוק.

כאשר אתה נושם כרגיל, אינך יוצר תחושות יוצאות דופן בגופך, כך שזה מתורגם בקלות ללא תחושה כלל. לִנְשׁוֹם עמוק ככל האפשר , גם כשאתה לא רץ במעלה הר, ויהיה לך משהו חדש. אתה תרגיש. זה יהיה מעניין!

זכרו להירגע. כשאתה נוקשה ומתוח, אתה פשוט תרגיש נוקשה ומתוח. אתה רוצה משהו יותר מזה. השתמש בשאיפות שלך כדי להרחיב ולהרגיש את כל מה שיש לך. השתמש בנשיפות שלך כדי לרכך את כל מה שאתה יכול להרגיש.

3.זז בלי לחשוב או להחליט.

תן לנשימה שלך לעשות זאת בשבילך, ותתאמן תחילה בגופך. כשאתה רגוע, השאיפות שלך יעניקו לך מעלית, והנשיפות שלך יהפכו אותך למטלטל יותר. אז תנו לזה לזוז. אין צורך בהחלטות, פשוט נשום והמשך לנסיעה.

תרגול זה עם גופך בהתחלה, ואז נסה לתרגל אותו עם הכל! פשוט לנשום, לתת לזה זמן ולראות מה קורה. הגוף שלך כבר מחבר את עצמו מחדש, על סמך מה שאתה עושה בדיוק עכשיו. אתה מכין אותך!

שתף עם החברים שלך:

משמעות כינים של חלום