מה אני שותה כל יום כדי לאזן את ההורמונים שלי
כשאני מדבר על בריאות הורמונלית, אני בדרך כלל נכנס לדיונים סביב ירקות עלים, ירקות שורש, שומנים בריאים , ומזונות בריאים אחרים. מניסיוני עם תזונה פונקציונלית, אכילת מזון בריא יכולה לסייע בניהול בעיות הורמונליות החל מאמנוריאה ועד שרירנים ל PCOS . אך בנוסף לקצירת פרסים הורמונליים באמצעות אוכל, אני ממליץ גם לנשים לשתות את דרכן לבריאות עם כמה משקאות קלים וחזקים שיכולים להשפיע מאוד על המערכת האנדוקרינית. המתכונים האלה פשוטים, משתלמים, וכן - טעימים לגמרי.
להלן התה והמשקאות האיזונים הורמונליים המועדפים עלי:
1. מי לימון חמים
בטח, זה פשוט, אבל המלצתי עליו מי לימון חמים במשך שנים ולקוחות רבים אומרים לי שזה גרם לשינוי גדול בעור שלהם, הגביר את האנרגיה שלהם ועזר להם להרגיש מרוצים בין הארוחות.
לימונים עשירים בוויטמין C, שהוכח כי להועיל לעור ו לשפר את החסינות .
הוספת פרי הדר עוצמתי זה למים חמים היא גם דרך טעימה להישאר לחות - מרכיב חשוב בבריאות הכללית - ולשמור על העיכול בתנועה.
מספר 5050 מלאך
הוראות: אני ממליץ לנשים להתחיל את היום עם כוס גדולה של מים חמים וכמה סחיטות של לימון דבר ראשון בבוקר. לחיים!
פרסומת
2. 'תה איזון לאישה': עלה פטל אדום, דונג קוואי ותה סרפד
עלה של פטל שימש באופן היסטורי לחיזוק שרירי הרחם, וישנן עדויות מדעיות המגיבות את הטענה כי לעשב יכול להיות השפעה חזקה על ההורמונים. על פי מחקר שפורסם ב כתב העת למיילדות ובריאות האישה , לנשים ששתו תה עלים של פטל שלבים שניים קצרים יותר של הלידה ופחות מהתינוקות שלהם נולדו במלקחיים. מחקר נוסף, שפורסם ב המכללה האוסטרלית למיילדות מאוגדת, נמצא כי בקרב 108 הנבדקות, נשים ששתו תה היו בעלות פחות סיכוי לדרוש חתכי C.
אני מאמין שמרכיב הכוח במבשל זה הוא דונג קוואי. שורש קדום המשמש לעתים קרובות ברפואה הסינית, דונג קוואי שימש באופן מסורתי לטיפול בבעיות רבייה כמו דיסמנוריאה ותקופות כואבות, על פי הר סיני . מחקר אחד שפורסם ב מיילדות וגינקולוגיה קלינית וניסיונית אפילו מצא כי בקרב קבוצה של 55 נשים, תוסף המכיל את השורש יעיל ב טיפול בתסמיני גיל המעבר ללא תופעות לוואי. (עם זאת, הר סיני מציין שמישהו בסיכון לסרטן הקשור להורמונים , כולל שד, שחלות ורחם, לא צריכים לקחת דונג קוואי, מכיוון שחוקרים אינם בטוחים אם הוא פועל כמו אסטרוגן בגוף.)
הוראות: פשוט שילבו שקית אחת של עלה פטל אדום מיובש עם עלה סרפד מיובש ודונג קוואי לבשל תה ולשתות בתדירות שתרצה.
3. חלב זהב
חלב זהב עשוי להיות תמצית נהדרת של איזון הורמונים, והוא גם מחמם, מרגיע וטעים. השילוב של כורכום, שמן קוקוס, חלב קוקוס, ממתיקים ותבלינים מחמם ומצעיר, וזה משהו שאני אישית ממליץ ללקוחות עם כל מיני נושאים אנדוקריניים.
כּוּרכּוּם התבלין החזק והעוצמתי שמשחק תפקיד גדול ברפואה האיורוודית, הוכח כבעל תכונות אנטי דלקתיות. באיורוודה כורכום הוא נחשב כלי חשוב במאבק בכל דבר, החל מאמנוריאה ואנדומטריוזיס ועד שרירנים וציסטות, ושאר המרכיבים, כולל חלב קוקוס, הם מקורות נפלאים לשומנים בריאים.
אנקדוטלית, מצאתי חלב זהב להיות תוסף נהדר עבור נשים שמנסות להילחם בהתכווצויות קשות, תת פעילות של בלוטת התריס (תת פעילות של בלוטת התריס), או ידיים ורגליים קרים במיוחד. וגם - בונוס - המתכון קל!
הוראות: כדי להפיק את המיטב מהחלב שלך, עדיף לבשל משחה זהובה על ידי מיזוג של 5 כפות שמן קוקוס בתולי, 1/2 כוס אבקת כורכום אורגנית, כוס מים אחת וחצי כפיות פלפל שחור בסיר ולהבשל במשך כ -10 דקות. ברגע שזה מתקרר, אתה יכול לשמור אותו במקרר בתוך צנצנת למשך כשבועיים ופשוט לקחת בובת כל פעם שאתה מכין את החלב.
להכנת החלב יש לחמם 2 כוסות חלב קוקוס וכפית אחת מהדבק הזהוב בסיר, וטורפים עד לערבוב מלא. לאחר מכן הוסיפו קינמון, דבש וסירופ מייפל לפי הטעם. לקבלת בעיטה נוספת, ניתן להוסיף גם פלפל קאיין!
אז איך אוכל לוודא שאכניס את כל שלושת המשקאות ליומי? אני ממליץ על מי לימון בבוקר לפני ארוחת הבוקר, על אישה איזון בשעות אחר הצהריים המאוחרות ועל חלב הזהב לפני השינה.
אם הינך בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעץ עם הרופא לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר בוחנים אילו תוספים מתאימים לך.
