מה שאתה צריך לדעת על SIBO + כיצד לתקן

SIBO, ראשי תיבות של צמיחת חיידקים במעי הדק, הייתה מונח יותר ויותר ברדאר של אנשים, במיוחד בבלוגוספירה הבריאותית. אבל כמו המונחים עייפות יותרת הכליה או מעיים דולפים, מה זה SIBO ולמה אכפת לך?

מה זה SIBO?

עם המחקר המרגש שיצא לאור בריאות המעיים והמיקרוביום , SIBO הפך מובן יותר. המעיים שלך מורכבים מהמעיים הדקים והגדולים. במהלך הלילה ובין הארוחות, למעיים שלך יש בדרך כלל פונקציה הנקראת מתחם המנוע הנודד (MMC), אשר דוחף את חיידקי המעיים למעי הגס.

בדרך כלל, כאשר ישנה ירידה בתפקוד של ה- MMC, החיידקים יכולים לצמוח למעיים הדקים שבהם הוא לא שייך; הנה באה SIBO.

החיידקים יאכלו את מה שאתה אוכל, יתסיסו את האוכל באזור הלא נכון ויגרמו לגזים, נפיחות ובסופו של דבר '. תסמונת מעיים דולפת , 'שזה קשור למצבים כרוניים ואוטואימוניים רבים . עכשיו אתה יכול לראות מדוע SIBO הוא עניין גדול לבריאות שלך!

אפס את המעיים

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.

תסמיני מעיים נפוצים ב- SIBO:

• עצירות
• שִׁלשׁוּל
• תסמונת המעי הרגיז (IBS)
• התכווצויות
• גַז
• בחילה
• ריפלוקס חומצה / צרבת / GERD

כי המעיים שלך שולט על 80% ממערכת החיסון שלך ויכולים לווסת את מצב הרוח ואת הביטוי הגנטי שלך, אנחנו רק מתחילים לראות את הקשר המרחיק בין SIBO לבין מצבים אוטואימוניים כמו בלוטת התריס אוטואימונית (האשימוטו) , מחלות עור כמו רוזצאה , מצבים כרוניים כמו סוכרת ומצבים שאינם קשורים לכאורה כמו פיברומיאלגיה.

שישה צעדים שיעזרו בניהול SIBO:

1. ערכו היסטוריה בריאותית מלאה.

נראה כי השימוש ב- NSAID ו- SIBO קשורים למרות שהיחסים אינם ברורים לחלוטין; הרעלת מזון בעבר, דלקות מעיים כרוניות וניתוחים מעיים קודמים עלולים גם הם להפריע למעיים ויכולים לעניין איש מקצוע רפואי. קבלת היסטוריה בריאותית מלאה יכולה לעזור לקבוע אם SIBO עשוי להיות גורם.

הורוסקופ 21 בנובמבר

2. חפש בדיקות אבחון מקיפות.

רפואה פונקציונלית עוסק במנגנונים הבסיסיים של המצב הבריאותי. ה מעבדה שאני מריץ על המטופלים שלי הינה בדיקת נשימה לקטולוזית בצום המודדת את הגזים (מתאן ומימן) המשתחררים מגידול יתר החיידקי.

3. נסה פרוטוקול צום לסירוגין.

לפעמים אני אתכנן ספציפי צום לסירוגין פרוטוקול, שבו המטופל מגביל את צריכת המזון לפרק זמן קצר כדי להרעיב את צמיחת החיידקים. אין גישה אחת שמתאימה לכל אחד, וזה לא עובד עבור כולם.

4. הימנעו ממאכלים עתירי FODMAP.

FODMAP מייצג אוליגו, די, מונוסכרידים ופוליאולים תוססים. כמה מאכלים שכן גבוה ב- FODMAPS הם בצל, כרוב, שעועית, תפוחים ושיפון. מזונות אלה יכולים להחמיר את SIBO. לאוניברסיטת מונש, המובילה במחקר בנושא זה, יש אפליקציה נהדרת שתעזור לכם לעמוד ב- FODMAP נמוכים . שוב, גישה מותאמת אישית מועילה מאוד.

5. הימנעו מנשנוש.

מתן זמן בין הארוחות הוא שינוי קטן שיכול לאפשר למתחם המנוע הנודד לעבוד בצורה יעילה יותר.

6. קחו פרוביוטיקה.

שילוב של ביפידובקטריה, אנטרוקוקוס ולקטובצילוס הוצג להשפיע לטובה על תסמונת המעי הרגיז. הימנע מפרוביוטיקה המכילה פרוביוטיקה, העלולה להאכיל את צמיחת החיידקים.

כמו תמיד, חפש עזרה מאיש מקצוע רפואי לטיפול בכל תסמינים שאתה חווה.

שתף עם החברים שלך:

סימן גלגל המזלות 12 באפריל