מדוע כעס טוב לך + 5 דרכים בריאות להביע אותו

היו לי לקוחות רבים שאמרו לי, 'ג'ולי, הכעס שלי לא נשלט.'

מזלות אוקטובר

אני שואל, 'מה גורם לך להגיד את זה?' לעתים קרובות אני שומע דברים כמו 'לפני כמה ימים כעסתי שרציתי להכות מישהו באגרוף'. 'טוב, אגרפת מישהו?' זו השאלה הבאה שלי. התשובה, 'לא'. ואז הכעס שלך הוא לֹא מחוץ לשליטה. פשוט להרגיש שזה לא משתווה ללא שליטה. לצאת ולחבוט באגרוף למישהו - זו שיחה אחרת.

אבל להרגיש כועס זה לא רע. ולאפשר לעצמנו לבטא במודע שכעס הוא למעשה בריא מאוד, הן מבחינה רגשית והן מבחינה פיזית. כעס מאולץ גורם לנו לחלות. ביטוי בריא הוא טוב.

הבעיה היא שלא ממש מלמדים אותנו על ביטוי בריא, אז בסופו של דבר אנחנו ממלאים אותו. נראה שמלמדים אותנו להימנע מהרגשה זו יחד עם כמה אחרים לחלוטין, או שהיינו עדים לביטויים של כעס ממש לא כיפיים, מה שגורם אפילו לבחון את הביטוי כמפחיד.

למען האמת, כל הרעיון של הימנעות מתחושות שליליות שמלמדים אותנו גורם לי לרצות לצרוח. סלח לי לרגע בזמן שאני הולך למצוא כרית לצרוח לתוכה. בסדר, שם, זה יותר טוב. ידוע גם שאני לוקח מחבט טניס או אגרוף לכרית. (שאל את בעלי.) זו בטח סצנה משעשעת לצפייה, אבל היי, זה עובד. גם כשהייתי ילדה, אפשר היה למצוא אותי חוטף כדור ללבני הבית כשהייתי ממש כועס.

כעס יש שם מסיבה. לך עם זה במקום נגד זה. אתה עלול להיות מופתע ממה שאתה מגלה. להלן חמש דרכים בריאות להביע זאת.

1. פרוש לחבר (זה מאוד טיפולי!).

אולי תרצה לתת לחבר אזהרה הוגנת שאתה באמת הולך להיכנס לזה. כשאתה באמת פורקן, באמת לְהַגזִים זה.

150 מלאך מספר

עם זאת, אם זה הופך לאוורור מתמיד, תמיד באותו נושא, זה כבר לא טיפולי. בנקודה זו זה הופך להיות זיהום מחדש, שאינו טוב למוחנו, לגופנו, לרוחנו או לידידותנו.

2. כתוב מכתב.

הוצאת הרגשות הללו על הנייר יכולה להיות מועילה באמת. לאחר השלכתו לדף, הוא יכול להפסיק לתפור בגופנו ולהתגלגל במחשבותינו. הבהירות שאנו מקבלים מהכתיבה היא בונוס נוסף. שוב, לכתיבה הראשונה ממש נכנסים לזה. אתה תמיד יכול לערוך מאוחר יותר אם תחליט לשלוח אותו.

3. צרחו לכרית או במכונית שלכם.

למדתי שאולי תרצה להכריז תחילה על הצעקה - הפחדתי את הזבל של אחי עם זה בטלפון כשצרתי משום מקום. (הוא רגיל לזה עכשיו ויודע שאני עושה את זה כשאני מתוח או כועס וזקוק לשחרור.) הוזהרת גם שאתה עלול למצוא את עצמך צוחק ללא שליטה אחרי צרחה טובה.

4. השתמש בשיטת מחבט הטניס.

הקפד להשתמש בכרית שתוכל להתמודד עם הכוח שאתה מכה בה בעזרת מחבט טניס. באופן אישי יש לי עות'מאנית ישנה שמתאימה לשיטה זו. אם אתה עושה זאת, השהה כשסיימת ושים לב מה אתה מרגיש בגופך.

5. שוחח עם האדם שאתה כועס עליו בצורה בריאה.

זה אומר להיזהר מהקריאת שם והאשמה. ייתכן שתצטרך לנסות את השיטות 1 עד 4 לעיל כדי להכין את עצמך לקראת זו.

ברגע שאפשרת לכעס לעבור דרכך בצורה בריאה ובטוחה, תמצא את עצמך ברור יותר כיצד להתקדם. אתה עלול גם להיות מופתע לגלות שאתה מרגיש טוב יותר פיזית.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

מה פירוש 616

שתף עם החברים שלך: