מדוע גמישות חשובה לבריאותך
ישנן סיבות רבות לכך שגוף גמיש חיוני לבריאותנו ולרווחתנו. כילד צעיר הייתי מאוד גמיש כי הייתי מתעמל ורקדן. גם התעמלות וגם ריקוד דורשים מתיחה קיצונית של שרירים, גידים ורצועות. הם עובדים גם באגרסיביות על ניידות המפרקים. יכולתי לעשות את הפיצולים בכל דרך אחרת בין הרבה דברים אחרים.
כשלמדתי לקולג 'התמקדתי רק בקרדיו. רצתי, עשיתי את האליפטי, קפצתי חבל וגלגלתי. לפעמים אחרי האימונים שלי התמתחתי במתינות אבל לא לעתים קרובות מספיק. עד שסיימתי את הלימודים בעשרים ושתיים, שמתי לב שאני רחוק מלהצליח לעשות את הפיצולים. ואז במהלך הקיץ ההוא, שלא ברור לגמרי לגבי המשמעות של גירעונות הגמישות החדשים שלי, ניסיתי לנקות ידיים אחוריות. קפיץ היד האחורי הצליח בהשלמתו, אך סדקתי את מרפק ימין כשידיי נפלו בקרקע. אף על פי שהמוח שלי נזכר בדיוק מה לעשות, לא היו לי שרירים מספיק כיוונים ולא מפרקים ניידים מספיק כדי לספוג את ההלם של הטריק.
שלוש שנים אחר כך, כשהייתי בן עשרים וחמש, למדתי את שיעור היוגה הראשון שלי. בתור טירון ליוגה מיהרתי ללמוד בזכות רקע ההתעמלות והריקוד שלי. עם זאת, הבנתי, עד מהרה גיליתי שאני לא יכול לעשות זרועות פרה ולא לוטוס כפול. לא היה איזון בגופי. אמנם הייתי מסוגל לחלוטין לעשות הרבה תנוחות פשוטות ומורכבות, אבל לא הייתי מסוגל לעשות אסאנות רבות.
באותה נקודה הבנתי את זה גְמִישׁוּת הוא אחד הדברים הראשונים שעוברים כאשר גופנו נכנס לבגרות וממשיך להזדקן (בהנחה שאיננו מתמודדים עם מחלה). על מנת להישאר גמישים, אנחנו כל הזמן צריכים להתמודד עם מתיחות באמצעות יוגה ו / או מאמצי פתיחת גוף אחרים. במיוחד אתלטים צריכים להיות מצפוניים במתיחות כדי למנוע פציעות, ולכן כל כך הרבה ספורטאים מקצועיים מתרגלים יוגה. בתור יוגי בחמש עשרה השנים האחרונות, כבשתי רבות ממגבלות הגמישות הקודמות שלי, אך לא את כולן. שמירה ושיפור הגמישות של האדם הוא תהליך לכל החיים.
יתרונות של גמישות משופרת
- למנוע פציעות יומיומיות כולל: מתיחות שרירים ודיסקים המתרחשים בעת התהפכות במיטה או קמה מהמיטה; שינויים בכתפיים הנובעים מביצוע משימות בעבודה הכוללות הרמה או הגעה; כאבי גב עקב מעבר לעמידה מישיבה, כיפוף למטה כדי להרים משהו, או אפילו הליכה במעלה המדרגות
- שפר את היציבה שלך
- האריכו את השרירים למראה רזה יותר
- הפוך את המשחק עם ילדיך ותינוקותיך לקל יותר ופוגע פחות (זוכר את משחק הכדורגל המגע הזה שבמהלכו התמתחת עליך בשריר הברך?)
- מאפשרים לך להרגיש יותר חופשי, פתוח, רגוע, מרוצה ובטוח מבפנים כלפי חוץ
- מורחים פראנה (כוח חיים) לתאים שלכם, שממריצים את רוחכם
- הפוך את פעילות אירובי להרבה יותר קלה וקלה
- שפר את ביצועי הספורט (כלומר, הארכת סיבוב זרועות וכתפיים טובות יותר עבור שחיינים וכדורסלנים, צעדים ארוכים יותר עבור רצים, כיפופי ברכיים עמוקים יותר וכיפוף מפרק הירך לגולשים), כמו גם מכות המגיעות עם מאמצים אתלטיים חזקים.
- נסע בנוחות רבה יותר בגלל היכולת לשבת במצבים רבים ושונים ולעשות דברים עם גופך במרחבים סגורים שאחרת לא היית יכול לעשות
וזה יכול להקל על מעבר בקאמה סוטרה. צריך לומר עוד?
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
פרסומת
שתף עם החברים שלך:
