מדוע הורמונים נמצאים בבסיס חרדתך + 4 דרכים טבעיות לרפא

אם אי פעם התמודדת עם חרדה, אתה לא לבד. על אודות 20 האמריקנים נאבקים בהפרעות חרדה, ונשים נוטות לסבול יותר מכפליים, בין השאר בגלל ההשפעה הגדולה של ההורמונים על בריאות הנפש. לנשים רבות המבקשות עזרה מרופאותיהן ניתנת אפשרות טיפול אחת בלבד: תרופות נגד חרדה. אך המציאות היא שתרופות אינן פיתרון יחיד לכל מקרה ייחודי, וכל התרופות נושאות את הסיכון לתופעות לוואי. בעוד שאנשים מסוימים עשויים למצוא הקלה בתרופות, אחרים חווים חסרונות יותר מאשר יתרונות. זו הסיבה שאני מאמין בהתמודדות עם שורש החרדה באמצעות תזונה ושינויים באורח החיים.

כיצד הורמונים משפיעים על חרדה:

אם הורמונים הם שורש החרדה שלך, סביר להניח שאתה סובל מאחד משלושה סוגים של חוסר איזון אנדוקריני:

מספר מלאך 221

1. חרדה מבוססת קורטיזול. בטח שמעתם על הורמון הלחץ קורטיזול. באופן אידיאלי, הוא צריך לעלות וליפול בשעה מתאימה במהלך היום. אבל כאשר זה מוגבה כרונית או חסר לפעמים זה לא אמור להיות, אתה יכול לחוות תופעה המכונה עייפות יותרת הכליה . השיבוש ברמות האנרגיה הטבעיות שלך יכול להשאיר אותך עייף, חרדה ודיכאון.

2. חרדה מבוססת אינסולין. למה שאוכלים יש השפעה שאין להכחישה על הרגשתכם, ואכילת כמויות מוגזמות של פחמימות שגויות (כמו לחם לבן, פסטה, תפוחי אדמה וממתקים מעובדים), יכולה לפגוע משמעותית במצב הרוח ובבריאות הנפשית שלכם. הסיבה לכך היא שפחמימות מסוג זה מאלצות את גופך להפריש מינונים גבוהים של אינסולין בניסיון להוריד את העלייה בסוכר בדם. עם הזמן, ייצור יתר כרוני כזה של אינסולין יוצר מצב של היפוגליקמיה (רמות נמוכות של סוכר בדם), המאופיין בתופעות כמו רעד, עייפות, עצבנות וכן, חרדה. במאמץ להגן על המוח ועל הלב מפני רמות סוכר נמוכות בדם באופן מסוכן, גופך ישאוב עוד קורטיזול. וכפי שכבר למדת, זה ישפיע ישירות על המצב הנפשי שלך.

3. חרדה מבוססת אסטרוגן. על גופך לשמור על איזון עדין של הורמונים בזמן הנכון, וכאשר האסטרוגן נמצא ברמה האופטימלית, יש לו השפעה מרגיעה על המוח. אך כאשר רמות נמוכות או גבוהות מדי (חשוב: במהלך שלב הווסת שלך, מחלת הווסת או גיל המעבר), או שהיחס שלך בין אסטרוגן לפרוגסטרון אינו פעיל, אתה יכול לחוות חרדה.

תוספים שיכולים לעזור בניהול חרדה:

התרופות שעליהן רופאים רבים מסתמכים לטיפול בעבודות חרדה על כימיקלים במוח כמו סרוטונין ודופמין. למרות שהם יכולים לעזור לחסום או לנהל את הסימפטומים עבור אנשים מסוימים, הם אינם מטפלים בסיבות השורש לחרדה, ובמקרים מסוימים הם אינם יעילים או גורמים למעשה לבעיות נוספות.

למרבה המזל, ישנם תוספי תזונה טבעיים מסוימים שיכולים לעבוד ישירות על שורשי החרדה, והם יכולים לעזור לך לשמור על רוגע באופן יעיל ובר קיימא. הנה מה שאני ממליץ:

1. קינמון

מכיוון שהסוכר בדם הוא מרכיב כה מרכזי בוויסות מצב הרוח, שמירה על יציבותו היא מכריעה. קינמון היה מוצג להיות מווסת סוכר בדם מצוין, מכיוון שהוא מאט את המהירות בה התרוקנות הבטן לאחר שאכלת ארוחה. נסה לפזר אותו על שיבולת שועל, לשתות אותו כתה, או לקחת אותו כתוסף.

2. אשווגנדה

תוסף צמחים זה הוא אדפטוגן, כלומר משפר את התגובה הטבעית של גופכם למתח פיזי ורגשי. שֶׁלָה ידוע על יכולתו להוריד את רמות הקורטיזול ולמנוע לחץ.

3. בזיליקום קדוש

אדפטוגן אחר, בזיליקום קדוש תומך גם ביכולתו הטבעית של גופך להתמודד עם מתח, וניתן ליהנות ממנו כתה מרגיע ומזין.

4. שיבולת שועל

תוסף זה מרגיע קורטיזול ותומך בבלוטת יותרת הכליה, וניתן לקחת אותו כתמיסת נוזלים בתה.

אמנם אני מאמין בכוחם של תוספים אלה, אך אני מאמין שהם יכולים להיות יעילים רק בהקשר של שיפוץ תזונתי ואורח חיים שנועד לתמוך בכל הדפוס ההורמונלי של המחזור החודשי שלך. השגת מספיק מחומרי המזון הנכונים כמו ויטמיני B, מגנזיום וחומצות שומן אומגה 3, תילחם בייצור יתר של קורטיזול, ופרקטיקות נאותות לטיפול עצמי המביאות לשינה טיפולית, למין ולסיפוק יעזרו גם לשמור על תחושות החרדה. מִפרָץ.

22 בפברואר גלגל המזלות

שתף עם החברים שלך: