מדוע מדיטציה יכולה לגרום לך לכעוס ומה לעשות בעניין

זה סוף יום ארוך או שבוע ארוך. אתה מחליט שהגיע הזמן להניח את מחצלת היוגה שלך, להדליק קטורת, להוריד את האור וכן זה לעשות מדיטציה . והנה, בדיוק כשאתה חושב שאתה עומד להיכנס לתהום השלווה ההיא, אתה פתאום מוצא את עצמך מתרגז וחסר סבלנות.

ולמרבה הצער, המחשבות המעצבנות הללו הנובעות מביקורת מצד הבוס שלך, מאבק שניהל עם בן / בת הזוג שלך, או מטומטם שניתק אותך בבית הנסיעה שלך יכול להיות גדול יותר, חזק יותר ומצווה ככל שנשב בשקט. היו סמוכים ובטוחים כי לכעוס בזמן מדיטציה זו חוויה שכיחה למדי.

אז למה אני כועס במהלך מדיטציה?

גופנו נאחז כמעט בכל מה שקרה לנו במהלך יום - נעים או לא נעים. ומדעי המוח אומרים לנו שלמרבה הצער, המוח שלנו מחוייב הטיה שלילית . כלומר אנו נוטים לאחוז בדברים הלא נעימים יותר מאשר בנעימים. רק תחשוב על זה: אם מישהו נותן לך 10 מחמאות ועלבון אחד, מה נותר זמן רב יותר? הטיה זו מפעילה את מה שאני מכנה בספרי, כוחו של הכוח החיוני , 'ספקטרום הכעסים'. זה יכול להוביל לחרטה, אשמה והאשמה, אלא אם כן אנו סופגים אותה בניצן. להלן ארבע דרכים לעשות זאת.

711 מספר מלאך

כיצד לעבוד בכעס בקשב:

1. אל תילחם בזה.

מדיטציה זה כמו לנקות את הארון שלך. אבל במקום להסתכל דרך הבגדים שלך ולמצוא דברים ישנים, לא מתאימים ומיושנים כדי לפנות עוד מקום, אתה מסתכל דרך מחסן הזיכרון.

סימן גלגל המזלות 5 בנובמבר

הדרך היחידה ליצור מקום בארון היא קודם להיות מודעים למה שאתה לא צריך ומה לא עובד בשבילך. ואז אתה פשוט מרים אותו ומשחרר אותו. זה בדיוק מה שאנחנו עושים במדיטציה. אנו הופכים להיות מודעים למה שאנו נאחזים בו כדי שנוכל לפנות מקום לשלווה, לרוגע ולאושר שאנו מחפשים.

החוכמה היא: אל תילחם ברגש השלילי שעולה במדיטציה. סימן לכך שאתה שם לב למה שצמחת ולא צריך להחזיק מעמד. תעריך שהכעס עולה כך שתוכל לרוקן אותו ולשחרר אותו וליצור מקום בכונן הקשיח הנפשי שלך.

2. היו אסירי תודה.

בבניית שלב 1, אמור לעצמך, 'אה! מדיטציה עובדת. אני נפטר ממה שנתקע באיזו פינה במתחם גוף-נפש. אני לא צריך את זה. ' ניסוח מחדש של כעסך בדרך זו יכול להיות דרך עוצמתית להפשיט את כוחו עליך.

3. הבן שהדבר שאתה כועס עליו נמצא בעבר.

זכור שכעס, חוסר סבלנות וגירוי הם בכלל משהו שכבר קרה - משהו שמת ונעלם פיזית ועכשיו פשוט מרים את ראשו המכוער במוחך ובגופך. אינך יכול לשנות את מה שקרה - אך ייתכן שתוכל ללמוד ממנו לקח. אתה תדע שזה קרה ברגע שהמצב יאבד מהמטען החשמלי, וכעת תוכל לדבר על זה ולשתף אותו ברוגע. אם המטען העומד מאחורי המצב או האדם אינו נעלם, יכול להיות שזה סימן שטרם למדת את הלקח. לכן, במהלך מדיטציה, אם ממשיך לעלות איזה רגש לא נעים, אמור לעצמך, 'זה נגמר. זה מת ונעלם. '

72 מספר מלאך

4. נשמו דרכו.

ולסיום, אל תשכח, קח אוויר. לנשימה יש את היכולת להמריץ את המערכת שלך, וזה בדיוק מה שאנחנו צריכים כשאנחנו כועסים או נסערים. התשובה להתמודדות עם הרגשות שלנו, לשנות את התפיסות שלנו ולקבל שליטה בחזרה נמצאת ממש מתחת לאף שלנו. אז בפעם הבאה שאתה מוצא את עצמך כועס או חסר סבלנות במהלך המדיטציה, קח נשימה עמוקה ודמיין את עצמך משחרר את הרגשות השליליים בנשיפה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: