למה אתה צריך לקיים יותר סקס בוקר - ואיך לגרום לזה לקרות

עבור אנשים רבים קשה מספיק להתעורר עם מספיק זמן לצחצח שיניים ולנעול נעליים שתואמות, שלא לדבר על לכוון את האזעקה מספיק מוקדם לזמן סקסי אינטימי לפני תחילת היום. אבל יש כמה יתרונות בריאותיים אמיתיים בהפיכת יחסי מין לחלק משגרת הבוקר המוקדמת שלך. כאן, סקסולוגים מורשים ומומחים לרפואה פונקציונאלית מסבירים את היתרונות שמעבר לטובת יחסי מין בבוקר וטיפים להפיכתם לתרגיל הבוקר המועדף עליכם.

היתרונות של יחסי מין בבוקר:

1.אתה תרגיש מחובר יותר לבן / בת הזוג שלך.

אחד היתרונות העיקריים (והברורים ביותר) של יחסי מין בבוקר הוא ההשפעה החיובית שיש לו על מערכת היחסים שלך. קל לתת לאינטימיות הגופנית להתיישב כאשר היחסים מתקדמים, במיוחד כאשר אתה מתמודד עם לוחות זמנים עמוסים ומתחרים הנובעים מחלקים אחרים של החיים. לפנות זמן לקיום יחסי מין בבוקר היא דרך נהדרת ומוחשית לתעדף את מערכת היחסים שלכם, לא משנה מה עוד קורה.

'פעולות הבוקר שלנו יכולות להגדיר כוונה לכל היום'. אלכסנדרה פיין , מייסד שותף של מוצרי Dame ו- Sexologist מורשה, מסביר. 'אתם תבחרו לאהוב, לרצות אחד את השני, למלא את הצרכים הגופניים שלכם דבר ראשון בבוקר.'

שתיים.תתחיל את היום עם פרץ של הורמונים שמרגישים טוב.

אוקסיטוצין, המכונה לעתים קרובות 'הורמון האהבה', הוא נוירוטרנסמיטר שמשחרר בלוטת יותרת המוח של המוח שלך. 'הורמון זה מגיע לשיאו אצל שני בני הזוג במהלך האורגזמה והוא כה חזק שיש למחקרים מוצג בפועל זה מגביר את הקשר אצל זוגות, 'וויל קול, ד.צ., מומחה לרפואה פונקציונלית וחבר קולקטיבי. מסביר .

כאילו זה לא מספיק, מחקרים הראו שרמות מוגברות של אוקסיטוצין מתואמות עם רמות גבוהות יותר של שביעות רצון מהחיים ורמות נמוכות יותר של דיכאון.

מין גדי ועקרב

יתרון כימי נוסף של יחסי מין בבוקר? אנדורפינים, הורמונים המפעילים תחושות חיוביות ולמעשה מפחיתים את תפיסת הכאב שלך. 'לא נדיר שמין, הנאה ואורגזמה מובילים להפחתת מתח ולחץ ... כאשר הגוף והנפש שלך מתאפסים לאחר האורגזמה,' אומר סקסולוג. ג'ס אוריילי, דוקטורט

3.סקס בוקר שווה ערך לאימון קל.

אם הנטייה שלך להכות נודניק מחצה את כל התוכניות שלך בכוונה טובה לחדר הכושר, סקס בוקר יכול להרוג שתי ציפורים במילה אחת פתגמית. סקס בוקר מביא איתו את אותם היתרונות כמו אימון קל, על פי פיין. 'כל היתרונות הפיזיים של אימון קל בבוקר - חילוף חומרים מוגבר, הפגת מתחים וכו '- יתקיימו גם לגבי יחסי מין בבוקר', היא אומרת.

והמדע מגבה את הטענות הללו - מחקר מבית הספר לרפואה בהרווארד הראה שמין נשרף בערך 5 קלוריות לדקה . (אֲפִילוּ נשיקות שורפות קלוריות , לידיעתך.)

ארבע.הגוף שלך מוכן למין בוקר.

הרבה גורמים תורמים למין טוב, ורמות ההורמונים שלך הן חלק מהפאזל הזה. מכיוון שרמות האסטרוגן והטסטוסטרון הן הגבוהות ביותר בשעות הבוקר, הן פיין והן אורילי אומרים כי זה מגביר את רמות החשק המיני והופך את השעות המוקדמות למוקדמות למין.

על פי א מחקר 2013 , הליבידו שלך מושפע באופן מוחלט מרמות הורמון המין שלך, וככל שהם גבוהים יותר, כך אתה במצב רוח יותר. כפי שאוריילי מציין, גם רמות האנרגיה שלך בדרך כלל גבוהות יותר, מה שמכניס אותך לאזור המושלם להעבירה.

כמובן, שהמעבר ממין ערב לסקס בוקר עשוי לקחת מעט זמן, אך לאחר מספר מפגשים טובים, סביר להניח שיהיה קל יותר לשמור עליו.

5.סקס בוקר מרגיש לעתים קרובות יותר טוב.

בנוסף לקיים דחף חזק יותר לקיים יחסי מין בבוקר, ייתכן שגופך יהיה טוב יותר לקיים יחסי מין נהדרים בבוקר - במיוחד נשים. 'כמה מחקרים הראו שלנשים אורגזמות חזקות יותר בבוקר', אומר פיין.

ולגברים, א מחקר משנת 2007 גילה כי הטסטוסטרון המוגבר הקיים בבוקר יכול להוביל לזקפה חזקה יותר וארוכה יותר.

6.סקס בוקר מעניק לך זוהר מילולי.

השתוללות בבוקר מוקדם יכולה להגדיר אותך לא רק להרגיש טוב אלא גם תראה גם כמיטב יכולתך להמשך היום. 'סקס בבוקר עשוי להעניק לך זוהר רענן, שכן זרימת דם מוגברת וקוצים ב- DHEA נקשרו לעור זוהר ולשיער בריא', מסביר אוריילי. בונוס נוסף: DHEA גם עוזר לבנות שרירים ועצמות .

בנוסף למחזור והיתרונות של DHEA מציין אוריילי, אחרים מומחים כינו מין באופן כללי (לא רק בבוקר) המפתח למראה צעיר יותר, הודות לתפקידו בשחרור אוקסיטוצין, בטא אנדורפינים ומולקולות אנטי דלקתיות אחרות.

7.סקס בוקר מקל על רמות הלחץ.

האם יש מישהו ש לא יכול ליהנות מהקלה במתח? כפי שבוודאי ניחשתם מכל ההטבות שלעיל, המין משחרר מתח - אך רצינו לציין שיש למעשה מחקר שמגבה את זה: על פי מחקר אחד משנת 2010 , הנאה (כולל המגוון המיני) יכולה להפחית את רמות הורמון הלחץ באופן דומה לאכילת אוכל נוחות. אז, לא רק שאתה שובר מתח, אתה בטח חוסך לעצמך כמה קלוריות מק-גבינה תוך כדי.

איך לגרום לקיום יחסי מין בבוקר.

כמו כל דבר אחר שעושה טוב לגופך, לפנות זמן למנה יומית של יחסי מין בבוקר נדרש מאמץ מרוכז, במיוחד אם אתה ובן זוגך עובדים בלוחות זמנים אחרים או אם אתה מתקשה להתעורר בבוקר. אז איך אתה יכול לגרום לקיום יחסי מין בבוקר כל יום?

1.הגדר את הכוונה יחד.

פיין אומר שחיוני לתקשר עם בן הזוג את הרצון למין מיני יותר בבוקר ובאמת לעסוק בשיחה על פניית זמן לכך. לא פשוט ליזום בוקר אחד ואז להתאכזב כאשר הם לא מחזירים לך את ההתלהבות שלך.

סימן גלגל המזלות 25 ביוני

שתיים.אל תחכה עד שיהיה לך מצב רוח.

אם אתה מצפה להתעורר לגמרי מגורה ומוכן לצאת לדרך, ייתכן שאתה מגדיר את עצמך כישלון, מזהיר אוריילי. לכן, במקום לחכות עד שיהיה לך מצב רוח, עבוד באופן יזום להיכנס לאווירה כשאתה מתעורר.

'רובנו לא במצב רוח ספונטני - עלינו להתעורר ואז הרצון עוקב אחריה,' היא אומרת. ״אתה עלול לגלות שהתעוררות עד שתי דקות סריקת גוף או שייקח כמה דקות לפנטז יגדיל את הסיכויים שלך להפעיל אותו בבוקר. '

3.העירו את בן / בת הזוג בעיסוי חושני.

בדיוק כמו בכל סוג של מין, יהיו פעמים שאתה במצב רוח ובן הזוג שלך לא. כדי לאמוד את העניין שלו, אורילי מציע להעיר אותם עם נגיעות סקסיות. 'שקול להעיר אותם עם עיסוי חושני כדי לאמוד עניין', היא אומרת. 'ייתכן שתרצה לשמור את הסיכה או הצעצוע האהוב עליהם במגירה שליד המיטה שלך כדי להגביר עניין, עוררות והנאה דבר ראשון בבוקר.'

ארבע.אל תחזיק את עצמך ביעדים.

גם אם ממש היית אוהב לקיים יחסי מין בבוקר כל יום, פיין ממליץ לחשוב על זה כעל מטרה מפורשת. יהיו ימים שבן הזוג שלך פשוט לא מרגיש את זה, וזה בסדר. בנוסף, מוסיף פיין, וחושב על זה כמטרה להשיג למעשה מוציא חלק מהכיף והרומנטיקה ממין הבוקר, וזה יכול לגרום לך לאכזבה. 'שום דבר לא הורג את מצב הרוח כמו מטרה,' היא אומרת. 'אל תכריח את זה.'

5.הפוך את זה למהיר.

בימים בהם שניכם במצב רוח לקיום יחסי מין בבוקר, אוריילי אומר שחשוב לא להרגיש לחץ ללכת על משהו ארוך ונמשך. אם אתה רוצה שמין בבוקר יהיה שגרה ברת קיימא, זה כנראה יצטרך להפוך למשהו די מהיר, לפחות במהלך שבוע העבודה. 'לא הכל צריך להיות מרתון,' היא אומרת. 'לפעמים זה רק מין תחזוקה, כמו החלפת שמן. תעשה את זה. '

6.עשה מה שאתה צריך לעשות אם אתה מודע לעצמו.

אם המראה ה'התעורר ככה 'שלך הוא לא כזה שאתה אוהב לגמרי, או אם אתה מודע לעצמי בכאב לגבי נשימת הבוקר שלך, זה בסדר. אתה לא צריך לזייף ביטחון סקסי. 'אם אתה מרגיש מודע לעצמו בבוקר, שמור על כמה מסכות שינה כדי להשתמש בכיסות עיניים, או עשה זאת מתחת לכיסויים,' אומר אוריילי. 'קח כוס מים או שמור מנטות ליד המיטה אם אתה מודאג מנשימה בבוקר.'

7.דעו שמין אינו הדרך היחידה להיות אינטימי בבוקר.

סקס בוקר הוא נהדר, אבל זו לא הדרך היחידה לקצור את היחסים והיתרונות הבריאותיים המפורטים לעיל. 'אם אין לך זמן לקיים יחסי מין, שקול צורות אחרות של קשר פיזי, כמו חיבוק ארוך,' אומר אוריילי. 'חיבוק לא רק משחרר את ההורמון שמרגיש טוב אוקסיטוצין, אלא גם מפחית מתח וחרדה ועשוי להוריד את לחץ הדם שלך. חיבוק של 10 שניות יכול למעשה להפחית את רמות הורמון הלחץ קורטיזול ולעודד אמון באמצעות הקשר שלו עם עצב הוואג, המושפע מחוש המישוש שלנו. '

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: