למה אתה תמיד רעב (על פי התזונאית של ג'סיקה אלבה)

קלי לוויק היא ה- it-girl של עולם הבריאות, עם סגל לקוחות שקורא כמו בסטייל רשימת כוכבי שער, ספר חדש, אהבת גוף , יוצא בקיץ הקרוב, ופרויקט סודי ומרגש עם mbg בעבודה (הישאר מעודכן על כך!). ישבנו איתה לאחרונה לדון בכמה מהעקרונות שעזרו לה למאות לקוחות להגיע למשקלם המאושר, ולהפתעתנו, האשם העיקרי היה הרבה יותר פשוט ממה שחשבנו. קלי מסבירה:

״אנשים לא מבינים איך פועל אינסולין בגוף - הוא מכבה את שריפת השומנים במשך שש עד שמונה שעות. אני יכול לקבל לקוח שמאוד משתדל, הולך להשיג שייק וחושב שזה הדבר הנכון לעשות, ואז השייק הזה גורם לסוכר בדם לעלות למעלה ולהתמוטט. אנשים מתחילים להרגיש רעבים רק 90 דקות אחרי הארוחה, כשהם מתחילים להתרסק. כשאנשים מאריכים את עקומת הסוכר בדם, הם באמת יכולים ללכת ארבע עד שש שעות בלי לחשוב על אוכל. '

לדברי קלי, אתה יכול להאריך את עקומת הסוכר בדם בכל סוג של תזונה - רבים מלקוחותיה הם טבעונים בולטים בהוליווד. טבעונים, למעשה, לעתים קרובות צריכים לשלם יותר תשומת לב לעקומת הסוכר בדם. 'לרוב טבעונים אוכלים יותר מדי, והם רעבים כל הזמן. לאכול פעמים רבות ביום ממש מזדקן כי אתה כל הזמן מעכל ולא נותן לגופך הפסקה. כשאתה נותן לעצמך ארבע עד שש שעות בין הארוחות, יש לך גל של הורמון גדילה אנושי וטסטוסטרון, שעוזר לך להחזיק במסת שריר רזה ושומר על חילוף החומרים שלך גבוה. '

אז איך אתה ממלא את עצמך בארוחה כדי שהסוכר בדם יישאר יציב ותוכל לברוח עם לא לאכול עוד ארבע עד שש שעות? שם נכנס מה שקלי מכנה Fab 4. 'בכל ארוחה אתה רוצה לכלול שומן, סיבים, חלבונים וירקות', היא אומרת. כשאתה מורח את הנוסחה על השייק החתימה שלה, זה נראה כך: כדור חלבון (מי גבינה, דשא, חלבון אפונה, קולגן - הכל בסדר, כל עוד הם מגיעים ממקור איכותי), 2 כפות שומן (אבוקדו, חמאת קוקוס), 2 כפות סיבים (כמו זרעי פשתן) וקומץ ירקות. היא גם ממליצה להגביל את הפירות לרבע כוס, ולנסות, שוב, להקל על אותו סוכר בדם. 'כאשר הלקוחות שלי מתחילים בזה, הם מוצאים את עצמם עוברים את ארוחת הצהריים בלי להיות רעבים, מה שמאפשר להם לבחור על פי מה שגופם זקוק לו - ולא על רעב בלתי נשלט שגורם לך להגיע לכל מה שנמצא בקרבת מקום.'

גלגל המזלות 22 באפריל

למרות שקלי ממליצה לשחק עם השייק (ישנם שילובים אינסופיים המשתמשים ביחסים שהיא נותנת כקו מנחה), הנה קל להתחיל איתו. נסה את זה, וראה איך הרעב שלך מגיב!

מתכון לשייק הספא של קלי לווק

מגיש 1

רכיבים

• אבקת חלבון וניל סקופ 1
• ¼ אבוקדו
• 1 עד 2 כפות זרעי צ'יה
• מיץ מלימון 1
• קומץ תרד
• מלפפון פרסי קטן אחד
• ¼ כוס עלי נענע טריים
• 2 כוסות חלב אגוזים לא ממותק

שיטה

מערבבים את כל החומרים יחד עד לקבלת תערובת אחידה מאוד. תהנה!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

סימן גלגל המזלות של 5 בפברואר

שתף עם החברים שלך: