ויטמין C מקדם זיכרון, ויסות מצב רוח ותפקוד קוגניטיבי כללי*

ויטמין חיוני בעל כוחות על סודיים, ויטמין C עושה יותר ממה שהוא מפורסם . נמצא ב פירות הדר, פירות יער, פלפלים ומזונות צמחיים אחרים , ויטמין C מספק למוח שלך את התמיכה הדרושה לו לזיכרון מיטבי, לתפקוד קוגניטיבי ולוויסות מצב הרוח.*

נראה כי ויטמין C הוא הוויטמין האופנתי המקורי שהתעלמו ממנו במהירות כאשר מחקר על ויטמין D וחומרי תזונה חיוניים אחרים יצא לאור. אבל הגיע הזמן להסתכל אחורה על הוויטמין האגדי הזה ולהעריך את האחר שלו, הטבות פחות מוכרות , במיוחד הקשרים המפתיעים שלו לתפקוד קוגניטיבי בריא וכוח מוח.*

כיצד ויטמין C מקדם את בריאות המוח

כפי שמתברר, ויטמין C נמצא באופן יוצא דופן ריכוזים גבוהים במוח , שהיה הרמז הראשון לחוקרים שהוויטמין החיוני חשוב למערכת העצבים המרכזית. ויטמין C מגיע למוח בדרך של הובלת גלוקוז והובלת נתרן פעילה מהדם. נוירונים (תאי עצב) וגליה (רשת תאים התומכת במערכת העצבים) מסתמכים על ספיגה והעברה נאותים ומווסתים של ויטמין C.*

בעיקרו של דבר, המוח שלנו משתוקק לחומר התזונתי הזה, אבל הגוף שלנו תלוי לחלוטין במקורות חיצוניים, מכיוון שהגוף לא יכול לייצר אותו בעצמו. רוב היונקים יכולים לעשות את זה, אבל יש כאלה שכן איבד את היכולת לעשות זאת (לדוגמה, בני אדם, עטלפים, שפני ניסיונות וכמה פרימטים).

תמיכה בתפקוד קוגניטיבי ככל שאנו מתבגרים

בשנת 2019 חומרים מזינים סקירה, ריכוזי ויטמין C בדם של מבוגרים בגילאי 66 עד 90 מצביעים על כך שרמות גבוהות יותר של המיקרו-נוטריינט נמצאות בקורלציה חיובית עם ביצועים קוגניטיביים.*

סימן 13 במרץ

מעניין שגם כאשר רמות C יורדות בשאר הגוף בגלל צריכה לא מספקת (כן, זה בהחלט עניין עבור ויטמין C בעידן המודרני), הריכוזים במוח נשארים גבוהים יחסית - כלומר ויטמין זה עושה כל שביכולתו כדי לפצות ולהגן על המוח שלנו, אפילו בתקופות של מאמץ נפשי.

צריכה מספקת של ויטמין C חשוב במיוחד במהלך תהליך ההזדקנות, כאשר זה תפקיד כנוגד חמצון מגן מפני מתח חמצוני שעלול להשפיע על התפקוד הקוגניטיבי והזיכרון.* ויטמין זה אינו רק נוגד חמצון יעיל בפני עצמו אלא גם עוזר למחזר נוגדי חמצון מרכזיים אחרים במוח - כמו ויטמין E ו גלוטתיון (המכונה גם ה' נוגד חמצון מאסטר ').*

דצמבר 8 גלגל המזלות

מיקוד, מצב רוח, מוטיבציה ותמיכה בזיכרון

שנים רבות תחת החגורה שלך זה לא הזמן היחיד לדאוג לך מצב ויטמין C . מחקר אחרון מ- כתב העת האירופי לתזונה חשפה את היתרונות של תוספי ויטמין C למבוגרים צעירים בגילאי 20 עד 39. במחקר, תוספת ' מוטיבציה מוגברת לעבודה ומיקוד קשב ותרם לביצועים טובים יותר במשימות קוגניטיביות הדורשות אנרגיה מתמשכת.'*

תמיכה בזיכרון ושיפור ביצועים קוגניטיביים אינם היתרונות היחידים הקשורים למוח של ויטמין המפורסם הזה התומך במערכת החיסון.* ויטמין C הוא קריטי גם לסינתזה של נוירוטרנסמיטורים, כולל נוראדרנלין, שמשחק תפקיד בוויסות מצב הרוח.* הוכחות לכך? שמח ששאלת. א 2018 נוגדי חמצון מחקר מצא שאנשים עם ריכוזי ויטמין C הגבוהים ביותר בפלזמה (כלומר, רמות בדם). סביר להניח שיש מצב רוח מוגבר .* מצב מספיק של ויטמין C היה גם בקורלציה הפוכה עם עצב, כעס ובלבול.* תרגום: רמות גבוהות יותר של ויטמין C מקושרות למצב מאושר יותר.* (כל כך מגניב).

עוד לפני שהגוף שלנו נתון לעבודה ולדרישות קוגניטיביות, ויטמין C ממלא תפקיד מכריע בהתפתחות נוירולוגית בריאה והוא מעורב במיאלין (כלומר, הנדן שמגן על העצבים - כולל חוט השדרה) וביצירת נוירונים.* אז בעצם, אתה צריך ויטמין C בכל שלב בחייך.

הטייק אווי

לוויטמין C יש הרבה יותר יתרונות ממה שאולי הבנתם. ויטמין רב עוצמה זה חיוני לתפקוד קוגניטיבי בריא - כולל זיכרון, מוטיבציה ועוד תמיכה במיקוד .* תפקידו כנוגד חמצון וקו-פקטור בייצור של נוירוטרנסמיטורים הופך אותו ללא ספק מכריע להזדקנות בריאה. מצב רוח עמיד .*

תוספת יכול להבטיח שאתה מקבל מספיק מהוויטמין המשפר את המוח הזה בכל יום.* בדוק את ההמלצות של mbg עבור תוספי ויטמין C הטובים ביותר כך שתוכל להתחיל לטעום מהיתרונות הבלתי מוגבלים לכאורה של ויטמין C.