ויטמין D לעומת ביוטין: מה עדיף לאובדן שיער?
צמיחת השיער מתחילה באופן פנימי, עם זקיקים מאושרים ובריאים. אתה יכול להחליק על כל מסכות שיער לחות או מגרה בקרקפת סרומים אתה בבקשה, אבל אם לגופך חסר חומרים מזינים חיוניים, סמוך עלינו, הרעמה שלך תסבול.
זו הסיבה שאוהדי היופי רבים נוהרים לעבר ויטמינים לשיער כאשר מתמודדים עם שפיכה מוגברת. כעת, תוכלו למצוא לא מעט ניסוחים בשוק-מאבקות קולגן למתחמי מינרלים ועד טוניקות עשירות נוגדי חמצון-אך דיון אחד הולך וגדל משך את תשומת ליבנו: מה שעדיף לצמיחת שיער, ויטמין D או ביוטין?
ספטמבר 13 סימן גלגל המזלות
קדימה, מצא את החקירה שלנו.
ויטמין D לשיער
ויטמין D חיוני כמעט לכל תפקוד גוף - כולל, כן, צמיחת השיער שלך. לְמַעֲשֶׂה, לא מספיק רמות של ויטמין D 1 נקשרו לשפיכת שיער. שוקל אי ספיקת ויטמין D קלינית נמשכת כמעט במחצית מהאוכלוסייה ( 41% 2 ליתר דיוק), זה יכול להיות משהו שיש לקחת בחשבון אם אתה מתמודד עם נשירת שיער.
'ויטמין D3 מקיים ישירות עם זקיקי שיער, ו כאשר רמות D3 אינן אופטימליות , זה יכול להפחית את נפח השיער בקרקפת ובכל הגוף, 'טריכולוג מוסמך ומייסד של טריכולוגיה מתקדמת ויליאם גאוניץ, FWTS , אמר בעבר ל- MBG על ויטמינים לצמיחת שיער ו
עם זאת, חשוב לקדם ולשמור על רמות ויטמין D בריא, שלמעשה בלתי אפשרי לעשות עם מזון ושמש בלבד. כדי להגיע למצב ויטמין D אופטימלי, מומחים ממליצים על תוספי ויטמין D, באופן אידיאלי אחד עם מנה יעילה ( 5,000 IU ) ושומנים מובנים לשיפור הספיגה. נשמע כמו סדר גבוה, אז ריכזנו רשימה שימושית זו של תוספי ויטמין D שמתאימים לחשבון.
ביוטין לשיער
ביוטין הוא אולי השחקן הידוע יותר, כמו שהוא מעורב בייצור קרטין 3 ו מחקרים אפילו מראה את זה לא מקבל מספיק ביוטין 4 יכול להוביל לשבירה ושפיכת שיער - עם זאת, ליקויים בביוטין אמיתיים הם נדירים למדי.
ובכל זאת, גופך לא יכול ליצור ביוטין משלו, ולכן עליך לבלוע אותו בעל פה. בשר (במיוחד בשר איברים), דגים, ביצים, זרעים, אגוזים וירקות מסוימים (בטטות, ברוקולי ותרד) הם מקורות אוכל עליונים של ביוטין בעוד שתוספי מזון ממוקדים יכולים גם לספק תמיכה.
לקבלת יתרונות שיער מיטביים, אתה יכול אפילו לשקול תוסף ביוטין עם חומרים מזינים משלימים, כמו ויטמין D או קולגן. כבר דנו בחשיבותו של הראשון, אבל קולגן מכיל גם חומצות אמינו הנחוצות לייצור קרטין ולכן צמיחת שיער. לכן אתה יכול למצוא כמה תוספי צמיחת שיער שיש להם את שניהם ביוטין וקולגן - כמו כמה אפשרויות ראויות לציון ברשימה זו כאן ו
מה עדיף?
הצילום שלנו: למה לא לשלב אותם? כפי שהזכרנו, ביוטין עובד היטב עם חומרים מזינים משלימים, וויטמין D תומך בשפע של פונקציות אחרות בגופך מלבד צמיחת השיער. רוב הסיכויים שתעשה זאת תועלת לקבל יותר ויטמין D , בכל מקרה.
אם אתה מעדיף לבחור מסלול יחיד, בסופו של דבר זה עומד על העדפות אישיות ולכל שיקולים באורח החיים. לדוגמה, יש אנשים שיש להם חששות בטן יכולים למצוא את זה מאתגר תומכים ברמות בריאות של ביוטין 5 וייתכן שירצה לשים לב במיוחד לרמות שלהם. כמו תמיד, עדיף לשוחח עם רופא לפני שתתחיל בשגרת תוספים חדשה - הם יכולים לעזור לך לבחור את המשטר הנכון על סמך היסטוריית הבריאות שלך ועל היעדים האישיים שלך.
הנסיגה
גם ויטמין D וגם ביוטין יכולים לתמוך בשיער בריא. רק דעו ששני חומרים מזינים לא יהפכו לחלוטין את המנעולים שלכם למשך הלילה; אנו ממליצים להשתמש בוויטמינים לשיער כחלק אחד משגרת שיער הוליסטית גדולה יותר - אידיאלית הכוללת גם בריאה סרומים לצמיחת שיער - שמפו , ושונים מוצרים ו
85 מספר מלאך
שתף עם החברים שלך:
