ויטמין D לעומת ביוטין: מה עדיף לנשירת שיער?

צמיחת שיער מתחילה מבפנים, עם זקיקים שמחים ובריאים. אתה יכול להטיף על כל מסכות לחות לשיער או ממריץ את הקרקפת סרומים בבקשה, אבל אם לגוף שלך חסרים חומרים מזינים חיוניים, סמוך עלינו, הרעמה שלך תסבול. 

זו הסיבה שחובבי יופי רבים נוהרים לעבר ויטמינים לשיער כאשר מתמודדים עם נשירה מוגברת. כעת, אתה יכול למצוא לא מעט פורמולציות בשוק - מאבקות קולגן ועד קומפלקסים מינרלים ועד טוניקות עשירות בנוגדי חמצון - אבל ויכוח אחד הולך וגובר משך לאחרונה את תשומת ליבנו: מה עדיף לצמיחת שיער, ויטמין D או ביוטין?   

קדימה, מצא את החקירה שלנו. 

ויטמין D לשיער

ויטמין D חיוני כמעט לכל תפקוד גוף - כולל, כן, צמיחת השיער שלך. לְמַעֲשֶׂה, רמות לא מספקות של ויטמין D 1 נקשרו לנשירת שיער. שוקל אי ספיקה קלינית של ויטמין D נמשכת בכמעט מחצית מהאוכלוסייה ( 41% 2 , ליתר דיוק), זה עשוי להיות משהו שכדאי לשקול אם אתה מתמודד עם נשירת שיער. 

'ויטמין D3 יוצר אינטראקציה ישירה עם זקיקי שיער, ו כאשר רמות D3 אינן אופטימליות , זה יכול להקטין את נפח השיער על הקרקפת ובכל הגוף', טריכולוג מוסמך ומייסד של טריכולוגיה מתקדמת ויליאם גאוניץ, FWTS , סיפר בעבר ל-mbg על ויטמינים לצמיחת שיער .

עם זאת, חשוב לקדם ולשמור על רמות בריאות של ויטמין D, דבר שאי אפשר לעשות עם אוכל ושמש בלבד. כדי להגיע למצב ויטמין D אופטימלי, מומחים ממליצים על תוספי ויטמין D, באופן אידיאלי כזה עם מינון יעיל ( 5,000 IU ) ושומנים מובנים להגברת הספיגה. נשמע כמו סדר גדול, אז ערכנו רשימה שימושית זו של תוספי ויטמין D שמתאימים לחשבון. 

ביוטין לשיער

ביוטין הוא אולי השחקן הידוע יותר, כפי שהוא מעורב בייצור קרטין 3 . מחקרים אפילו מראים זאת לא מקבל מספיק ביוטין 4 יכול להוביל לשבירה ולנשירת שיער - עם זאת, מחסור אמיתי בביוטין נדיר למדי. 

ובכל זאת, הגוף שלך לא יכול לייצר ביוטין משלו, אז אתה חייב לבלוע אותו דרך הפה. בשר (במיוחד בשר איברים), דגים, ביצים, זרעים, אגוזים וירקות מסוימים (בטטה, ברוקולי ותרד) הם מקורות מזון מובילים של ביוטין , בעוד שתוספי מזון ממוקדים יכולים גם לספק תמיכה. 

מזל דגים אישה בתולה גבר

לקבלת יתרונות אופטימליים לשיער, אולי אפילו תשקול תוסף ביוטין עם חומרים מזינים משלימים, כמו ויטמין D או קולגן. כבר דנו בחשיבותו של הראשון, אבל קולגן מכיל גם חומצות אמינו הנחוצות לייצור קרטין ולפיכך לצמיחת שיער. זו הסיבה שאתה יכול למצוא כמה תוספי צמיחת שיער שיש להם את שניהם ביוטין וקולגן - כמו כמה אפשרויות ראויות לציון ברשימה הזו כאן . 

מה עדיף?

התפיסה שלנו: למה לא לשלב אותם? כפי שציינו, ביוטין עובד היטב עם חומרים מזינים משלימים, וויטמין D תומך בשפע של פונקציות אחרות של הגוף שלך מלבד צמיחת שיער. רוב הסיכויים שתצליחו להפיק תועלת מקבלת יותר ויטמין D , בכל מקרה. 

אם אתה מעדיף לבחור מסלול בודד, זה בסופו של דבר תלוי בהעדפות אישיות ובשיקולי אורח חיים. לדוגמה, אנשים מסוימים שיש להם חששות במעיים יכולים למצוא את זה מאתגר תומך ברמות בריאות של ביוטין 5 ואולי תרצה להקדיש תשומת לב מיוחדת לרמות שלהם.

כמו תמיד, עדיף לשוחח עם רופא לפני שמתחילים כל שגרת תוספים חדשה - הם יכולים לעזור לך לבחור את המשטר המתאים על סמך ההיסטוריה הבריאותית שלך והמטרות האישיות שלך. 

הטייק אווי 

גם ויטמין D וגם ביוטין יכולים לתמוך בשיער בריא. רק דעו שאף חומר תזונתי לא ישנה לחלוטין את המנעולים שלכם בן לילה; אנו ממליצים להשתמש בוויטמינים לשיער כחלק משגרת שיער הוליסטית גדולה יותר - באופן אידיאלי כזה הכוללת גם בריאות סרומים לצמיחת שיער , שמפו , ומגוונים מוצרים .