איך אבחון סרטן פתאומי אילץ אותי להעריך מחדש את בריאותי הנפשית

הייתי בהכחשה מוחלטת לגבי הבריאות שלי במשך זמן רב מאוד. אני אדם מאוד ממוקד ומונע, אז כשהלכתי לבית הספר לפסיכולוגיה ומדעי המוח הקוגניטיביים, קברתי את עצמי לגמרי בלימודים. לאחר סיום הלימודים קפצתי מיד לתכנית לתואר שני, התחלתי לתכנן את הפרקטיקה הפרטית שלי בעודי רק באמצע התכנית ופתחתי אותה ביום בו סיימתי.

במילים אחרות: תמיד היה דבר אחד אחרי השני בחיי, והזנחתי כל היבט בבריאות שלי בתהליך. בעיניי, הנפש והגוף שלי היו שני דברים נפרדים.

בעיניי, הנפש והגוף שלי היו שני דברים נפרדים.

במבט לאחור, היו כל כך הרבה סימנים שמשהו כבה, והיה ברור שהתחלתי לחלות (למשל, ירדתי עם שלבקת חוגרת בשנות ה-20 לחיי, וזה די בלתי רגיל). אבל פשוט נשארתי מרוכז בקריירה ובמשפחה שלי. לא חשבתי על עצמי, לא חשבתי על מה שאני אוכלת, לא חשבתי על איך אני מטפלת בגוף שלי - הייתי עסוקה מדי בטיפול בכולם. אז כשקיבלתי את האבחנה שלי, זה הגיע בהלם מוחלט.

עברתי בדיקה שגרתית במיון/גני הילדים שלי כשהיא שמה לב שמשהו לא נראה.

היא אמרה לי שזה כנראה כלום מכיוון שמעולם לא היה לי סימפטום אחד או מכת פאפ לא תקינה. אבל היא החליטה לעשות בדיקת פאפ בכל זאת, ליתר ביטחון.

קיבלתי שיחת טלפון מאוחר יותר באותו יום, והרופא/הגן שלי ביקש ממני לחזור למשרד בהקדם האפשרי לעשות כמה ביופסיות. לאחר שהחזרתי את התוצאות - בשבוע של יום הולדתי ה-30 - אובחנתי בסרטן צוואר הרחם.

במובנים מסוימים, היה לי מזל גדול כי אובחנתי עם סרטן שלב 1, שהוא מוקדם מאוד. ובמובנים אחרים, אין לי מזל גדול, כי סרטן צוואר הרחם הוא אחד הסרטן המתקדם הכי איטי שיש, במיוחד עבור נשים. זה אומר שההגעה לשלב 1 הייתה צריכה לקחת שנים - עם זאת, שישה חודשים לפני כן, עברתי בדיקת פאפ ללא סימנים או אינדיקציות שמשהו לא בסדר. הסרטן עבר מהר מאוד בגופי, וכתוצאה מכך נאלצתי להתחיל בדחיפות ניתוחים.

סימן גלגל המזלות 6 באוגוסט

כל ניתוח היה אגרסיבי יותר בהדרגה. הראשונה הייתה ביופסיית קונוס, שבה הסירו חלק מרקמה לא תקינה מצוואר הרחם שלי. כשזה חזר חיובי, נאלצתי לחזור שוב לניתוח נוסף. לאחר מכן, עברתי כריתת רחם מלאה, רק כדי להיות בטוחה שכל הסרטן הוסר. בגיל 30 בלבד, הייתי צעיר מאוד לעבור את ההליך הזה. למרבה המזל, סיימתי להביא ילדים לעולם. אולי הרגשתי אפילו יותר הרוס אם זה לא היה המקרה.

מסע הסרטן שלי היה מהיר וזעם. אובחנתי בדצמבר 2018, והייתי נקייה לחלוטין מסרטן וטופלה עד אפריל 2019. הניתוח הגדול גרם לכך שממש לא נרפאתי עד יולי בערך.

אחרי טיפולי המערבולת, התחלתי לרחם על עצמי מאוד, וירדתי מאוד מהחיים שלי. ידעתי שאני צריך למצוא דרך לעבור את זה ולגרום לזה להרגיש כאילו זה לא לחינם.

המסע שלי גרם לי להתחיל לחשוב מה גורם למחלה מלכתחילה. למה אנשים מסוימים חולים כשאחרים לא? אז עשיתי משהו שהרגשתי שאני מסוגלת לעשות: התעמקתי במחקר. הוצאתי את כל ספרי הלימוד הישנים שלי ועיינתי בכל מאמרי המחקר שיכולתי למצוא באינטרנט. במהלך התהליך הזה, מצאתי משהו מדהים באמת: חוקרים מצאו א קשר חזק מאוד בין מחלה למתח . אז בשבילי, זו הייתה הזמנה להבין באמת מתח, איך הוא משפיע עלינו ואיך אנחנו יכולים למנוע אותו - וכך מצאתי עבודת צל.

המסע שלי עם עבודת צללים.

כשאני מסתכל אחורה על חיי, אני מבין את זה עבודת צל תמיד היה שם. פשוט לא ראיתי את זה כי הייתה לי ראיית מנהרה. כשלמדתי מדעי המוח הקוגניטיביים ופסיכולוגיה בתואר ראשון, למדתי כל כך הרבה על קרל יונג ועבודתו עם המוח הלא מודע. זה עלה שוב בזמן שעבדתי על התואר השני שלי ומאוחר יותר כשלימדתי קורסים כפרופסור נלווה בפן סטייט. כתוצאה מכך, הבנתי את ההשפעה של הלא מודע על הפיזיולוגיה והרגשות של הגוף שלנו, אבל מעולם לא חשבתי להשתמש בידע הזה בעצמי.

עם זאת, בזמן שחקרתי את הדרכים היעילות ביותר להתמודד עם לחץ, עבודת צללים שוב בהתה לי בפנים - לקחתי את זה כסימן שאני צריך ללמוד יותר ולנסות את זה באמת בעצמי.

בסופו של דבר פניתי לעובד צללים בבריטניה אליסון קלסי , והזמנתי איתה פגישה לשבוע הבא. קלסי ואני עשינו מפגשים יחד מדי שבוע או דו שבועי, במשך שנה.

מזל טלה קשת זכר

עבור קצת יותר הקשר, 'צל' הוא רק עוד מונח למוח הלא מודע, שנמצא ברמה העמוקה ביותר של הנפש שלך. הרגעים הם המרכיבים את האישיות שלך. הדברים הם שמעצבים את תפיסת העולם שלך; זה מה שהופך אותך למי שאתה כבן אדם.

עבור רבים מאיתנו, התהליכים הלא מודעים האלה הם טראומות . הסיבה שזה קורה היא משהו שנקרא לולאת משוב תת-מודע. כל חוויה שיש לך היא חושית - כאשר אתה תופס את החושים האלה, זה יוצר באופן פנימי תגובה כימית, את הרגשות שלך. הרגשות האלה יוצרים תגובה פיזית בגוף שלך, שהיא גם כימית, והתגובה הפיזית הזו שולחת תגובה כימית בחזרה למוח שלך בצורה של מחשבה - הלולאה הזו חוזרת על עצמה שוב ושוב.

לדוגמה, אנשים רבים מופעלים על ידי החגים ומבלים עם המשפחה שלהם בגלל לא נעים חוויות עבר מילדות . זה הצל שלך: אולי אתה אפילו לא זוכר בדיוק מה הזיכרון מפעיל, אבל הגוף שלך זוכר.

עבודת צללים היא תהליך העלאת הזיכרונות הללו באיטיות ובכוונה, בדרך כלל באמצעות מדיטציה. לאחר מכן, אתה עובד עם מתרגל כדי לקטוע את לולאת המשוב התת מודע ו לשנות את האופן שבו הזיכרון הזה קיים במוח שלך . דרך אחת לעשות זאת היא דרך עבודת נשימה כי הנשימה שלך יכולה לעצור חלק מהכימיקלים האלה לייצר ולקטוע את לולאת המשוב בצורה כזו שהיא יכולה לשנות את המסלולים העצביים במוח שלך.

במהלך המסע שלי עם העבודה הזו, שיחררתי כל כך הרבה טראומה ולמדתי על עצמי יותר ממה שאני יכול אפילו להתחיל לתאר במילים. הייתי אדם אחר תוך שבועות. ועד סוף השנה, אפילו לא זיהיתי את האדם שהייתי קודם.

לאחר המסע הזה, התחלתי לשנות את התרגול שלי כדי להתמקד בעבודת צל. עכשיו, אני עובד עם אלפי אנשים מדי שנה דרך קורסים קבוצתיים שאני מארח, אני מדבר על זה בכל העולם ולאחרונה כתבתי ספר בשם עבודת צל . החיים שלי עכשיו שונים לגמרי ממה שהיו לפני האבחון שלי. אז בעוד שסרטן הוא, במובנים מסוימים, הדבר הגרוע ביותר שקרה לי, הוא בו זמנית הטוב ביותר.

איך נראית שגרת הרווחה שלי עכשיו.

דרך כל מה שחוויתי - עם סרטן ובריאות הנפש שלי - שמתי כעת את הבריאות שלי בראש.

המשכתי בעבודת צל, ואני עושה מפגשים בערך כל שלושה חודשים. את פריצות הדרך הגדולות יותר שלי עשיתי בשלב מוקדם, אז עכשיו התרגול הפך לחקרני יותר, תוך התמקדות באיך אני יכול לשפר עוד יותר.

אני מתרגל עבודת נשימה ומדיטציה כל יום - בדיוק מספיק כדי לעזור לי להרגיש מרוכז ורגוע. אני גם אעשה מדי פעם רייקי לעזור לתמוך במודעות בגוף שלי. פרקטיקות אלה מאפשרות לי להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמי עבור ילדיי, בעלי, הלקוחות שאני משרתת - ועבורי.

אני גם נותן עדיפות לתנועה, אבל זה אומר משהו אחר בכל יום. אני אף פעם לא עקבי עם שגרת האימון שלי - לפעמים אני יוצא לטיול, לפעמים זה יוגה, לפעמים זה יותר תרגילי תנועה מודעים - כל מה שאני במצב הרוח לנסות. באמת למדתי לאהוב את הגוף שלי ולהרגיש מחובר לעצמי דרך התנועה.

בסופו של דבר, אני כבר לא לוקח את הבריאות שלי כמובן מאליו. אני תומכת בגוף שלי ומתעדפת שיטות מניעה.

אני מקווה שאנשים יאספו כמה דברים מהסיפור שלי: אל תזניחו את בריאותכם מכל סיבה שהיא, תעדיפו את הרווחה הנפשית שלכם ותעברו מריחות פאפ על בסיס קבוע. להיות מונע; לדאוג לבריאות שלך. אל תחכה; החיים שלך חשובים מדי.