איך להכין שייק דלעת אסאי + יתרונות בריאותיים
במהלך הקיץ, שייק בוקר הוא עיקר, בלי לשאול שאלות. והסוד להעברת השייקים שלך למזג אוויר הסתיו הוא תיבול התערובת שלך - תרתי משמע.
מ לאטה שמנת לכיכרות אפויות טריות ומעבר לכך, הדלעת שוב חוזרת לאור הזרקורים לקראת הסתיו, אבל האם באמת אפשר להשתמש בה גם בשייקים? התשובה היא כן, והשייק העונתי דלעת האסאי הטעים הזה הוא הוכחה.
767 מספר מלאך
איך מכינים שייק אסאי דלעת.
מה אתה צריך:
- 1 חבילת אסאי קפואה
- 1½ כוסות חלב לבחירה
- 4 כפות מחית דלעת
- 1 בננה קפואה
- קורטוב של קינמון
למעלה:
- 3 עד 4 פטל שחור
- 1 כפית גרעיני דלעת
- 1 כף גרנולה
- קורטוב של תבלין פאי דלעת
- שוט קוקוס (לא חובה)
יתרונות בריאותיים:
הוספת דלעת לשייק שלך תגביר את הטעם והיתרונות הבריאותיים של התערובת שלך. דלעת עמוסה בחומרים מזינים טובים עבורך לְרַבּוֹת :
- סִיב
- חֶלְבּוֹן
- שומנים בריאים
- ויטמין
- ויטמין סי
- ויטמין K
- בַּרזֶל
- מגנזיום
- אֶשׁלָגָן
- ויטמינים מקבוצת B
חשוב להוסיף את מחית הדלעת המשומר בפועל ולא רק תבלין דלעת - אם כי האחרון הוא גם תוספת טעימה למעלה. זה יבטיח שאתה אורז כמה שיותר מאותם חומרים מזינים. אם אתם חושקים בטעם דלעת חזק יותר, זרקו כף נוספת של פירה לתוך התערובת.
אם אתה רוצה להטעין את התערובת שלך אפילו יותר, אתה יכול לבחור בכדור של האבקה בזנים ללא טעם או שוקולד. כך או כך, תקבלו תערובת של מרכיבים אוהבי עור ומעי, מחומצה היאלורונית ועד ל-גלוטמין ואפילו כּוּרכּוּם .*
חלום על נעליים
הטייק אווי.
רק בגלל שמזג האוויר מתקרר לא אומר שאתה צריך לוותר על השייק היומי שלך. אם אתה רוצה להחליף את תערובת הקיץ שלך במשהו עונתי יותר, תערובת האסאי הדלעת הזו היא מנצחת. לא חובבי שייקים? אלה שיבולת שועל אפויה בחמוציות עשויה להיות הבחירה הבאה הטובה ביותר לארוחת הבוקר הסתווית.
אם את בהריון, מניקה או נוטלת תרופות, התייעצי עם הרופא שלך לפני תחילת שגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.
שתף עם החברים שלך:
