איך להשתמש במוח שלך כדי לשנות את המוח שלך, מאת פסיכו-נוירוביולוג
כל הקריירה שלי ביליתי בחקר שאלה אחת: איך אנחנו מנהלים את המוח שלנו?
לפני כמעט 38 שנים, התחלתי לעבוד עם אנשים עם לקויות למידה חמורות, טראומה ופציעות מוח טראומטיות (TBI), אנצפלופתיה כרונית טראומטית (CTE), אוטיזם ודמנציה כדי ללמוד מה בדיוק המוח, איך הוא עובד, והכי הרבה חשוב, איך אנחנו יכולים לעבוד עם זה.
שיעור חשוב מאוד שלמדתי במהלך התקופה הזו הוא זה המוח שונה מאוד מהמוח . המוח הוא שדה כבידה, כוח אלקטרומגנטי שנע במוח ונותן לו חיים.
המוח שלנו מניע הכל, אך תחום בריאות הנפש הנוכחי נותן מעט מאוד תשומת לב לנפש בגלל ההתמקדות החזקה שלו במוח שהוא המקור לבעיות נפשיות (הנקרא המודל הביו-רפואי). במציאות, המקור או הגורם למחלות נפש טמונים בחוויות החיים שלנו.
מה אנחנו טועים בקשר נפש-מוח-גוף.
המחשבה שימושים המוח בכך שהחיים מעובדים דרך המוח והגוף, אז אנחנו רואים את פְּגִיעָה במוח, לא ב גורם במוח. מקרה לגופו: עדויות מדעיות אינן תומכות במסר שדיכאון הוא מעגל עצבי מקומי ומופרע או שניתן לחזות דיכאון על ידי גנים או חוסר איזון כימי. זה אושר לאחרונה שוב על ידי שלוש סקירות מחקר מקיפות לשנת 2022 על ידי חוקרים ומדענים מובילים בתחום.
זו אחת הסיבות העיקריות שפיתחתי את Neurocycle ® אפליקציה , וזה מיתוס שאני מנסה לתקן בתהליך הנוירו-מחזור.
אנו זקוקים לניהול נפש, לא לעוד אבחנה שאינה קשורה למה שבאמת קורה בחיינו המבוססת על הנחות מדעיות שגויות המטעות את הציבור על ידי הטלת האשמה על הביולוגיה של הפרט. מאבקי חרדה, דיכאון ובריאות הנפש ניתנים לניבוי הרבה יותר מדויק על ידי גורמי לחץ חיים כרוניים בלתי מנוהלים, טראומות ילדות, בדידות ובעיות כמו גזענות, סקסיזם וכו'.
שימוש בחרדה ודיכאון כאותות אזהרה, לא סימפטומים.
המוח הוא האופן שבו אנו כל הזמן מעבדים ומגיבים לחוויות החיצוניות שלנו. איך אנחנו מנהלים את המוח שלנו יכול לגרום לשמחה שאין שניה לה, אבל גם לסבל עצום.
קח, למשל, מישהו ש חווה טראומה . המוח שלנו הוא המעבד שמסנן את החוויה לתוך המוח והגוף שלנו, וזה יוצר שינויים מבניים ממשיים במוח (נוירופלסטיות), המשפיעים על אופן התפקוד שלנו. זה יכול לגרום לנו לחוות מפל של השפעות פיזיות שליליות: דלקת, רמות קורטיזול גבוהות וכו' . אבל כל זה מתחיל בתודעה, וזה יכול להסתיים גם בזה.
במהלך עשרות שנות המחקר והיישום הקליני שלי, גיליתי שכן אפשרי בהחלט לכוון את דעתך ולשנות את הדרך בה היא משפיעה על הגוף שלך. אתה יכול להתבונן באופן פעיל באופן שבו החוויות שלך נכתבו לתוך הקיום שלך ולשנות את האופן שבו המוח, המוח והגוף שלך מגיבים אליהם.
מספר מלאכים 710
תהליך זה של אימוץ, עיבוד והמשגה מחדש, ובסופו של דבר חיווט מחדש (פירוק, בנייה מחדש), הוא מה שאני מכנה תהליך הנוירו-מחזור.
זה מתחיל בהכנת המוח כדי להרגיע את הנוירופיזיולוגיה של הקשר מוח-מוח-גוף (פסיכונואורוביולוגיה) באמצעות דברים כמו עבודת נשימה, מדיטציה ותרגילי מיינדפולנס. אבל זה לא מספיק לשינוי בר קיימא לטווח ארוך. כאן נכנסים חמשת השלבים של Neurocycle® כדי לקחת אותך מעבר, לניהול מחשבות. ה חמישה צעדים הם:
- אסוף מודעות על ידי זיהוי ארבעת אותות האזהרה מהלא מודע שלנו האומרים לנו שאנחנו מופיעים בצורה מסוימת בגלל מה שקורה בחיינו. אלו הם הרגשות שלנו (כמו חרדה ודיכאון), התנהגויות (מה שאנחנו אומרים ועושים), תחושות גופניות (כמו כאבי ראש, תסמיני מערכת העיכול), נקודות מבט (איך אנחנו מסתכלים על החיים בגלל מה שמתרחש בחיינו).
- תחשוב על למה אתה יש את אותות האזהרה ומה אתה רוצה לשנות.
- רשום את המחשבות שלך לתוך מערכת הנקראת Metacog® המפתחת תובנה עמוקה.
- בדוק שוב כדי לבחון את מה שכתבת ולנסח מחדש את המחשבות שלך לצורת חשיבה של אפשרויות.
- צור 'טווח הגעה פעיל', שהוא הצהרה/פעולה/הדמיה פשוטה שאתה יכול לעשות בכל פעם שהמחשבות האלה מתגנבות.
צעדים אלה יכולים להיות מועילים מאוד לא רק לשינוי המצב הנפשי שלך אלא גם לשינוי המצב הגופני שלך - וניהול תסמינים של מתח, חרדה ודיכאון. זה יכול לשמש לטיפול בטראומה, מתח כרוני, טריגרים של הרגע ועוד. כך פועל המוח שלך, כך שהנוירוציקל באמת יכול לשמש לכל דבר!
כאמור לעיל (ויש הרבה מחקרים כדי לגבות את זה ), דיכאון אינו מתרחש בגלל חוסר איזון כימי. אתה לא מדוכא בגלל שחסר לך סרוטונין; סביר להניח שאתה מדוכא כי משהו קורה בחייך שצריך לטפל בו. מחלת נפש אינה זהה למשהו כמו סוכרת או סרטן. לא ניתן לייחס את זה לגורם ביולוגי או נוירוביולוגי שניתן לטפל באמצעות תרופות בלבד.
המודל הביו-רפואי הנוכחי גורם לאנשים להרגיש שכל מחשבה שלילית היא מחלה. אני מאמין שתחושת דיכאון אינה מחלה; זו תגובה. וזהו אות אזהרה שהגיע הזמן להתחיל לנהל את המוח שלך.
כיצד לתרגל ניהול מחשבתי יומיומי באמצעות אפליקציית Neurocycle®.
כדי להפוך את חמשת השלבים הללו של Neurocycle® לנגישים יותר לכולם (מכיוון שכולנו יכולים להפיק תועלת מניקוי רעלים במוחנו), יצרתי את אפליקציית Neurocycle , שמנחה אותך לתרגל את השלבים האלה במשך 15 עד 45 דקות מדי יום במשך 63 ימים. (אגב, הרעיון שלוקח 21 יום ליצור הרגל הוא במידה רבה מיתוס; 63 ימים הם באמת מה שנדרש כדי לחוט מחדש את הקשר הנפש-מוח-גוף שלך.)
ההנחיות של האפליקציה נועדו לעזור לך לרדת לשורש החוויות שמניעות את הפעולות שלך, לנקות אותן ולשחזר 'עץ מחשבות' חדש, כביכול, על ידי ניקוי השורשים.
הכוונה שלי הייתה ליצור משאב שקל לעקוב וניתן להשתמש בו בכל עת, על ידי כל אחד. זה מאוד מועיל אפילו לאלה שכבר עוברים צורה כלשהי של טיפול (אתה חי עם עצמך 24/7; אתה לא הולך לראות את המטפל שלך 24/7) והמחקר שלנו, שנמשך, הראה שה Neurocycle® יעיל עד 81% בסיוע לאנשים לנהל תחושות של חרדה ודיכאון.
סְבִיב 500,000 משתמשים ברחבי העולם השתמשו ב-Neurocycle® כדי לשנות את אופן פעולת מוחותיהם - ובתמורה גם גופם. בשלנו הניסוי הקליני האחרון , אשר נכתב כעת בכתבי עת מדעיים רבים, אלו שהשתמשו ב-Neurocycle® במשך תשעה שבועות לא רק הצליחו לזהות את מקור החרדה והדיכאון שלהם ולנהל את המוח שלהם, אלא גם נמצא כי שינויים באורך הטלומרים (רצפי DNA התואמים להזדקנות ביולוגית; ככל שהטלומרים שלך קצרים יותר, הגוף שלך פועל מבוגר יותר) שתאמו לזכייה של כמעט 30 שנה של בריאות ביולוגית. וזה רק אחרי תשעה שבועות.
מספר מלאך 228
מחקר זה מראה את הכוח של המוח לבצע שינויים שניתן להרגיש בכל ההיבטים של חיינו - מהשינה שלנו לעבודה שלנו ועד למערכות היחסים שלנו.
באמצעות תהליך זה של ניהול מוח, ה-Neurocycle®, אנו לומדים להקשיב לאותות האזהרה שלנו ולהשתמש בהם כרמזים כדי לחוט מחדש את הקשר בין המוח/מוח/גוף שלנו. בכך אנו יכולים להשיג שליטה על הנרטיבים שלנו. אנחנו לא יכולים לשנות את הסיפור שלנו, אבל אנחנו יכולים לשנות את איך שהוא נראה בתוכנו ואיך הוא מתרחש בעתיד שלנו.
הטייק אווי.
אין רגשות 'רעים'. כל הרגשות הם שליחים שמפנים אותנו לחוויה בעברנו שטבועה במוחנו, במוח ובגוף שלנו. במקום לחשוד ברגשות שלך או לראות בהם סימן לחולשה או מחלה, אני מזמין אותך השתמש באפליקציית Neurocycle® לעקוב אחר הרגשות שלך לשורשים ולעורר את המוח לכתוב לעצמך סיפור חדש שאתה גאה בו לשתף עם העולם .
שתף עם החברים שלך:
