יותר מ-70 הצהרות חיוביות לשימוש בכל עת לביטחון עצמי, טיפול עצמי ועוד

בין אם אתם מתמודדים עם מתח, זקוקים לחיזוק ביטחון עצמי, או פשוט רוצים לשוחח עם עצמכם, הצהרות חיוביות הן כלי רב עוצמה לכניסה אל תת המודע שלכם ולחיווט מחדש את המחשבות שלכם. ומכיוון שאתה יכול לבחור כל אישור(ים) שתרצה, הם אופציה נהדרת עבור כולם - אפילו ילדים !

גלגל המזלות ה -29 בנובמבר

כאן, אנו מפרקים את מה שעושה הצהרות חיוביות כל כך מועיל, בנוסף לספק למעלה מ-70 דוגמאות לאישור כדי להתחיל.

איך עובדות הצהרות חיוביות.

הצהרות חיוביות הן ביטויים שנועדו לרומם ולעורר אותך להיות הכי טוב שלך. בתור פסיכיאטר אנה יוסים, M.D. , שהוסבר בעבר ל-mbg, הצהרות כוללות חזרה על ביטוי שנבחר (או סדרה של ביטויים) 'שמגלמים את מי שהיינו רוצים להיות' (כלומר, אני שליו ).

ככל שאתה עובד עם יותר האישור שלך , ככל שהחשיבה החיובית יכולה לסייע בשיפור עצמי, שכן הם עוזרים לשנות לולאות ודפוסי חשיבה שליליים. '[הצהרות] פועלות בעיקר ברמה המודעת, בעוד שרבים מהקונפליקטים שלנו לגבי עצמנו ותחושת ההתאמה שלנו נמצאים בתוך התת מודע או הלא מודע שלנו', מסביר יוסים.

'הם עובדים אפילו טוב יותר כשהם מלווים באיזו השתקפות פנימית כנה ובאיזה עבודה פנימית עמוקה יותר שמגיעה לרמה התת-מודע או הלא-מודע', היא אומרת, ומוסיפה כי חשוב גם לנקוט בצעדים קונקרטיים כדי ליצור את השינויים שאתם מאשרים. 'יחד, עם הרהור עצמי כנה וצעדי פעולה קונקרטיים', היא מציינת, 'הצהרות חיוביות יכולות להיות חלק נפלא ממשטר השינוי ההתנהגותי של האדם'.

מוכן להתחיל לעבוד עם הצהרות? לפניכם עשרות רעיונות, המותאמים למצבים שונים.

הצהרות חיוביות ללחץ:

1. אני שלום, שלום בתוכי, שלום הוא סביבי.
2. אני משחרר את כל הפחד שניסה לומר לי שאני צריך להיות במקום אחר.
3. ברגע זה, אני בטוח ומוגן.
4. אני מוכן לראות אהבה זמינה עבורי בחוויה הזו.
5. כל הניגוד מביא לי בהירות.
6. אני נוכח.
7. אני צריך רק להתמקד כאן, ממש עכשיו.
8. אני נינוח ורגוע.
9. אני יכול לעבור קשיים.
10. אני עושה כמיטב יכולתי.
11. אני יותר מהעבודה שלי.
12. אני מספיק.

הצהרות חיוביות לטיפול עצמי:

1. אני מציע לעצמי מנוחה ורגיעה.
2. אני ראויה לאהבה ולטיפול משלי.
3. אני דואג לנפשי, לגוף ולרוח שלי.
4. אני עושה בחירות בריאות.
5. אני יודע איך לדאוג לעצמי.
6. אני יכול לעזור לאחרים כשאני עוזר לעצמי קודם.
7. אני דואג לעצמי כי אני אוהב את עצמי.
8. הטיפול העצמי שלי הוא בראש סדר העדיפויות.
9. השלווה שלי חשובה.
10. אני מתייחס לעצמי כפי שהייתי מתייחס לחבר יקר.

הצהרות חיוביות לשימוש בבוקר:

1. אני נחה היטב.
2. הגוף שלי חזק.
3. אני מתרגש לקראת היום הזה.
4. אני כל כך אסיר תודה שאני חי.
5. אני אוהב את עצמי.
6. הולך להיות לי יום נהדר.
7. אני פתוח להזדמנויות.
8. היום ובכל יום אני מבורך.
9. החיים שלי שופעים ומספקים.
10. אני מחויב לצמיחה האישית שלי.
11. כל יום אני יותר טוב מבעבר.
12. אין אתגר גדול מדי בשבילי.
13. אני נמרצת.
14. אני מתעורר כל בוקר עם חיוך.
15. אני מרגיש כל כך חי.

הצהרות חיוביות לביטחון עצמי:

1. אני חזק.
2. אני מסוגל להתגבר על כל דבר.
3. אני עמיד.
4. אני תמיד מתגבר על מכשולים.
5. שום דבר לא יכול לעמוד בדרכי.
6. אני יכול לעבור את הקושי.
7. אני מאמין בעצמי.
8. אני אדם נפלא.
9. הביטחון וההערכה העצמית שלי גבוהים.
10. אני יודע מה הערך שלי.
11. אני אוהב את מי שאני.
12. האנשים בחיי אוהבים ותומכים בי.
13. אני ראוי למה שאני רוצה, ואשיג אותו.
14. אני משדרת ביטחון עצמי.
15. אני מקבל החלטות שתומכות בטובתי הגבוהה ביותר.
16. אני אמיץ.
17. אני לומד וצומח דרך קושי.
18. אני תמיד מרים את עצמי בחזרה.
19. אני חזק.
20. אני אלחץ ואמשיך קדימה.
21. אני משחרר את מה שכבר לא משרת אותי.
22. אני מסתגל.

הצהרות חיוביות לאושר:

1. אני גאה בעצמי.
2. אני שמח ובריא.
3. אני חי עם מטרה.
4. כל יום הוא מתנה.
5. אני מלא שמחה.
6. אני מרגיש שלווה.
7. אני חיובי.
8. אני אוהב להיות חי.
9. כל יום אני מגלם את הגרסה הטובה ביותר של עצמי.
10. אני מוקף באהבה.
11. החיים שלי בשפע.
12. יש לי את כל מה שאני צריך.

טיפים שכדאי לזכור.

אחד הדברים היפים בהצהרות הוא שקל מאוד לעבוד איתם, ואתה יכול לבחור כאלה שמדברים אליך - בין אם מצאת אותם ברשימה ובין אם המצאת אותם בעצמך. לשם כך, חשוב לבחור בהצהרות שבאמת מהדהדות לך ולאדם שאתה רוצה להיות.

כסופר רוחני שאנון קייזר אומר ל-mbg, 'אין צורך לחשוב יותר מדי על ההצהרות; זה יותר על האנרגיה של איך הם מרגישים כשאתה מדבר אותם.'

לדוגמה, אם אתה מחפש למצוא את הנפש התאומה שלך, וההצהרה, 'הנפש התאומה שלי מגיעה אליי עכשיו' לא בדיוק מהדהדת, תוכל לשנות אותה ל'אני מלא וראוי לשפע לאהוב עכשיו.' 'אז אתה מעסה את האישור לרטט שמרגיש טוב ויכול להיות נכון עכשיו', מסביר קייזר.

ואם כבר מדברים על, ובכן, אם כבר מדברים, זה יכול להיות מעצים להפליא לומר את ההצהרות שלך בקול רם ליקום בכל פעם שאתה חושב עליהן. קייזר דווקא ממליץ לרשום אותם על פתקים דביקים והצבתם במקום שבו תראה אותם לאורך היום (כלומר, על השולחן או המראה שלך) כתזכורת מועילה.

משם, נחזור לנקודה הקודמת של יוסים על שילוב ההצהרות שלך עם הרהור עצמי וצעדים מעשיים. אחרי הכל, אתה יכול להגיד 'אני עשיר' כל מה שאתה רוצה, אבל בלי לחשוב על מערכת היחסים שלך עם כסף או לנקוט בצעדים לשיפור הבריאות הכלכלית שלך, לא הרבה ישתנה.

והפואנטה של ​​הצהרות היא לא להטיל כישוף קסם על חייך אלא להתחיל להעביר אותך לחשיבה חיובית יותר כדי שתוכל לנקוט בצעדים מיושרים יותר לקראת מה שאתה מחפש .

גבר בתולה אישה בתולה

הטייק אווי.

הצהרות חיוביות חוזרות, מנטרות ומדיטציות הן כולן דרכים מצוינות לקדם את המוח לבצע שינוי. זה יכול להיות קל להיקלע ללולאות מחשבה שליליות, אבל עם כמה והתאמה אישית הצהרות מעצימות (בשילוב עם קצת הרהור עצמי כנה), אתה יכול לאט אבל בטוח להתחיל להתיר ולעצב מחדש את הדפוסים האלה.

אפס את הבטן שלך

הירשם בחינם מדריך לבריאות המעיים מאושר על ידי רופא כולל רשימות קניות, מתכונים וטיפים

אתה מנוי כעת

היזהרו אחר הודעת קבלת פנים בתיבת הדואר הנכנס שלכם!

שתף עם החברים שלך: