יין ויאנג לשינה: איך הפילוסופיה העתיקה הזו יכולה לחול על השינה

זה מוערך 100 מיליון אמריקאים  (שליש מהאוכלוסייה) מקופחים בשינה ומקבלים פחות משש שעות שינה בלילה. שינה לקויה נקשרה ל מחלות כרוניות רבות 1 כמו סוכרת, מחלות לב, השמנת יתר, דמנציה וכאבים כרוניים.

יין ויאנג הם עיקרון עיקרי בתרגול של רפואה סינית וזה יכול להיות מיושם על כל ההיבטים של חיינו ובריאותנו - כולל שינה שלנו.

איך יין ויאנג מתייחסים לשינה?

'יין' קשור למילים כמו קריר, רך, איטי, כהה, לילה, נשי, עמוק, כלפי מטה, וכן כְּלַפֵּי פְּנִים ו זה קשור לאלמנט המים ולאנרגיה של הירח. 'יאנג' מייצג את כל הדברים, מהירות, מהירות, תנועה, אור, היום, גברי, כלפי מעלה וחוץ. זה מתייחס לאלמנט האש ולאנרגיה של השמש.

חשוב לציין שזה יין וכן יאנג, לא יין אוֹ יאנג. אחד לא יכול להתקיים בלי השני. תמיד יש קצת יין בתוך יאנג ויאנג בתוך היין, מיוצג על ידי סמל הטאיג'י המוכר (להלן). יין ויאנג מייצגים איזון דינאמי של כוחות חיים מנוגדים אך משלימים המכונה צ'י.

מנקודת המבט של הרפואה הסינית, בעיות שינה נגרמות על ידי חוסר איזון של יין ויאנג. 

כדי להבין זאת מפרדיגמה מדעית מערבית יותר, אנו יכולים להסתכל על איזון יין ויאנג בגוף כהומאוסטזיס. למערכת העצבים הסימפתטית יש יותר יאנג בטבע, ולמערכת העצבים הפאראסימפתטית יש יותר יין באופיו. 

הורוסקופ 25 בפברואר

כששני הכוחות הללו הם באיזון, קל יותר להירדם באופן טבעי ולהישאר ישן לאורך כל הלילה.

כיצד לאזן בין יין ויאנג לשינה טובה יותר בעקביות

רמות יין ויאנג בסביבתנו משתנות באופן טבעי לאורך כל היום. בבוקר, כשהשמש עולה ואנחנו מתחילים להתעורר, אנו נכנסים לשלב יאנג יותר. הזמן הכי יאנג ביום הוא 11:00 עד 13:00, כשיש אור שמש מרבי. אור השמש ישהה ​​את ייצור המלטונין שהחל בלילה הקודם, והוא גם ידרבן את הגוף לייצר ויטמין ד , המסייע במצב רוח ופונקציות מטבוליות. אם לא נקבל שינה רגועה, זה יתבטא כשאנחנו עייפים ומחוונים על ידי אנרגיית יאנג זו.

בעקבות התנועה והקצב של היום, בערב הגוף יעבור באופן טבעי לשלב יין. הדומיננטיות הפראסימפתטית המאפשרת שינה משקמת תבעט פנימה. הזמן היין ביותר ביום הוא 11:00. עד 1 בערב כאשר השמש מתחילה לקבוע, מנתן מלטונין, מה שמזהות לגוף להתחיל להאט ולהירדם.

הבעיה של החיים המודרניים היא שאנו נוטים להתעלם ולגבול את נטייתו של הגוף הטבעי ליין, למנוחה. זה יכול לגרום למחשבות מירוץ כשהגיע הזמן לישון, דוגמה לאנרגיה של יאנג כשהגיע הזמן ליין.

להיות בקצב עם הטבע עוזר לנו להיות בזרימה עם השעון הפנימי שלנו ויכולתו של הגוף לשמור על הומאוסטזיס. לקבלת השראה כיצד לעשות זאת, אנו יכולים להסתכל על העונות.

הזמן הכי יאנג בשנה הוא קיץ, כאשר אנשים שנוטים לבלות זמן רב בראשותיהם עשויים להתקשות להגיע למיטה. החום ואור השמש גורמים לאנשים רבים להרגיש מאושרים יותר ויש להם יותר אנרגיה, ולכן יש את הנטייה להישאר בחוץ אחר כך ולקבל פחות שינה.

הזמן היין ביותר בשנה הוא חורף, כאשר מזג האוויר הקריר יותר והאור המופחת משפיעים עלינו להתחיל בתהליך האטה. בעלי חיים נכנסים למצב שינה כדי לחסוך באנרגיה שלהם במהלך תקופה זו, ובאופן טבעי אנו בני האדם חשים צורך לנוח ולנסוג גם כן.

היין ויאנג מגופנו מזכירים לנו שאנחנו תמיד מסונכרנים עם תנועת השמש והירח, מעבר האור והכהה, השינוי בעונות, מעגל החיים. 

אנו יכולים להשתמש בידע זה כדי לקדם שינה טובה יותר על ידי חיפוש יציבות בפנים במהלך שינויים עונתיים. בחורף, תקשור יאנג על ידי יציאה החוצה, פעילות גופנית וקבלת דיקור יכול לקזז כמה תסמינים של הפרעה רגשית עונתית כמו דיכאון. בקיץ, שמירה על א לוח זמנים עקבי שינה ושמירה על חדר השינה שלך קריר וחושך יכולה לעזור להביא את היין.

כמו כל כך הרבה דברים אחרים, שינה טובה יותר היא באמת עניין של איזון.