זהו ההרגל המפתיע שבו נשבע מדען מוח כדי להקל על החרדה

אתה עלול להיות המום מהכלים להפגת מתחים, מדען המוח ומחברם  חרדה טובה   וונדי סוזוקי, Ph.D., שומר בקרבת מקום. כן, היא מעריצה של התערבויות פופולריות, כמו עבודת נשימה ופעילות גופנית , כדי לעזור להרגיע מחשבות חרדה - אבל היא גם מסתמכת על כמה שיטות פשוטות יותר, אך חזקות באותה מידה. 

כדי להרחיק את הרגשות המוגברים האלה, סוזוקי פונה למטבח: היא מערבבת שייק ירוק (שוחחנו על הפרטים כָּאן ), והיא עושה מדיטציה על תה. 'אני עושה מדיטציית תה, שהיא מדיטציה על בישול ושתיית תה', היא אומרת על פודקאסט mindbodygreen .

כיצד מדיטציות תה יכולות לעזור להקל על החרדה

הטקס הזה מתוארך למעשה אלפי שנים בתרבות היפנית: במהלך טקס תה מסורתי, אנשים מכינים ומגישים תה מאצ'ה, תוך התייחסות לכל תנועה במיקוד ובתשומת לב מירבית. זהו אקט רוחני ומדיטטיבי שנועד לקרקע אותך ברגע - וסוזוקי מוצאת את זה מרגיע במיוחד. המחקר גם כן: מחקר אקראי מבוקר אחד מצא גם שמשתתפים ששתו תה ש'טופלו' בכוונות טובות שפר את מצב הרוח 1 בהשוואה לאלה שלא היו להם קשרים מודעים למשקה שלהם. 

המיקוד האינטנסיבי במהלך טקס תה חשוב גם לבריאות המוח באופן כללי. כאשר אתה ריבוי משימות, שלך תשומת הלב הופכת לפגיעה , ושמירה על תשומת לב חדה היא המפתח עבור אופטימיזציה של תפקוד המוח ככל שאתה מתבגר . 'זה לא על שתיית תה או קנקן - זה על הפעולה של לעבור את זה בפירוט, בפוקוס ובמצב מדיטטיבי', מציין הנוירולוג דין שרזאי, ד'ר, במהלך אחר פרק פודקאסט של mbg . 

ובל נשכח את הנתונים סביב התה עצמו: מחקרים ראשוניים בבעלי חיים מראים כי ייתכן שיש למאצ'ה תכונות להורדת מתח 2 - אם כי יש צורך במחקר נוסף כדי לאשר השפעות דומות בבני אדם. אין זה פלא שסוזוקי מוצאת את זמן התה שלה כל כך משקם, והיא אפילו טוענת שעיסוק בטקסי תה באינטרנט יכול להציע את אותו אפקט (אם כי, מעט מדולל). 'כל האנשים האלה מראים את הסרטונים הנפלאים האלה של תה שנמזג בכוס יפה', היא אומרת. 'אני רואה הרבה מזה בפיד שלי, וזה נראה לי מאוד מרגיע'. 

הטייק אווי

התה עצמו עשיר בנוגדי חמצון שיכולים לתמוך בבריאות המוח, אבל הבועט להקלה על החרדה הוא לשים כוונה על החליטה שלך. מדובר ביצירת רגע של פשטות, שבו אתה לא חושב על שום דבר אחר מלבד פעולת הכנת התה. מי יודע - השקט לבדו עשוי להרגיע אותך.